Ezért az evezés az új járási mód
Ez a teljes test edzés az 5 legfontosabb sport közül, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Jelölésein, állítsa be, húzza: a beltéri evezés ismét nagyon népszerű! Hollywoodban a fedett kerékpározás után ma már fedett evezőstúdiók is működnek. Miért? Mert amikor evezel, az egész testedet edzed, számtalan kalóriát égetsz el, és ezzel egyidejűleg megvéded az ízületeket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Teljes erő minden mozdulattal
Még soha nem figyeltél az edzőteremben lévő evezőgépre? Ezt gyorsan meg kell változtatnia, és gyakrabban kell előnyben részesítenie a gépet a futópad vagy a cross edző helyett!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Akár 1200 kalóriát is elégethet egy 50 perces evezés során - nem hiába az edzés az 5 legfontosabb sport közül, amelyik a legtöbb kalóriát égeti el.
Itt z. B. kétszer annyi kalóriát, mint egy fonásórán, mert izmainak 84 százalékát használják: A lábizmai mellett a karjait, a gyomrát és a vállát is használják. Különösen a központi izmok fogják megköszönni az evezős edzést!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hatékony: nagy intenzitású evezés
Még az olyan kemény sportokban is, mint a crossfit, az evezés fontos elem, amely állítólag nagy intenzitású intervallum edzés formájában hajtja fel a pulzust: Ezután csapatként evez, felváltva 2000 métert a lehető leggyorsabban vagy amennyire lehetséges 3 perc alatt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A speciális evezőstúdiók (sajnos még nem Németországban) integrálják a HIIT evezést a tanfolyamaikba.
Nem számít, hogy időre vagy távolságra evez-e - az edzés mindenképpen kihívást jelent a szív- és érrendszer számára, és javítja az állóképességet. Ez formálja a válladat, a gyomrodat és a lábadat is!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fontos: a helyes végrehajtás
Az evezés csak akkor hatékony, ha a mozgássorozatot internalizálta. A legtöbb ember által elkövetett hiba: csak a felsőtest működésének hagyása.
A lábak is részt vesznek a mozgásban. Az evezős mozdulat inkább hasonlít a lábad lenyomására, mint a karod magad felé húzására - minden evezős mozdulattal mindig igazítsd ki a lábad, majd kissé tedd vissza a felsőtestet, és húzd magad felé. Ezután először nyújtsa újra a karját, majd hajlítsa meg a lábát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A függőleges testtartás elengedhetetlen
Lassan kezdje el edzését megfelelő kivitelezéssel és mindenekelőtt egyenes testtartással: Ez megerőltetőbb, de a görnyedt hátnak itt nincs helye!