Felesleges stimulánsok Ezek az ételek megakadályozzák az alvást

Sok ember szenved álmatlan éjszakákban. Ennek számos oka lehet: körözõ gondolatok, sürgetõ gondok, megoldatlan konfliktusok. De a diéta is. Ez nagy szerepet játszhat az úgynevezett "álmatlanság", azaz alvászavarok kiváltásában.

stimulánsok

Ennek okai változatosak lehetnek. "Mindig jellemző, hogy a probléma nemcsak az éjszakához kapcsolódik, hanem egyre inkább megterheli a mindennapokat, és 24 órás problémává válik" - mondja az "Alvásgyógyászati ​​Klinika". Az alvási problémák egyik oka lehet az étel, amelyet lefekvés előtt fogyaszt.

Ételek, amelyeket nem szabad enni alvás előtt

A mentális és fizikai betegségek, a gyógyszeres kezelés vagy a hirtelen stressz mellett az étrend is megakadályozhatja az elalvást. Heidrun Schubert táplálkozási szakértő szerint a Focus Online szerint este nem szabad enni a következő ételeket:

Fedezze fel Frankónia egészséges receptjeit

    Saláta/zöldségfélék (általában nyers zöldségek): A gyomor-bél traktusnak nagyon fáradságosan kell megemésztenie a salátát, a savakat és zöldségeket tartalmazó nyers zöldségféléket, azaz lebontani őket. Ez energiába kerül. A tényleges elalvási szakasz késik, és az ember nem nyugszik.

Tea: A koffein felébreszt. A pszichoaktív anyag nemcsak a kávéban található meg, hanem a teában is. Különösen a fekete tea, de a zöld tea is tartalmaz olyan adagot, amelyet nem szabad lebecsülni, ami késleltetheti vagy megakadályozhatja az elalvást.

Chili/gyömbér: A "kapszaicin" alkaloid hőt okoz. Ez viszont feleslegesen növeli a test hőmérsékletét, és alvászavarokhoz vezethet. Ezért az esti snackben kerülni kell a forró fűszereket.

Csokoládé: A "teobromint" növényi anyagot tartalmazza, amely hasonló hatású, mint a koffein. Ennek aránya nagyobb az étcsokoládénál, mint a teljes tej változatnál.

Ha az alvászavarok soha nem szűnnek meg, akkor fontos szakember segítsége: "Alapvetően fontos beszélni háziorvosával arról, hogy az alvása zavart" - javasolják a közép-frankiai Erlangen-i Egyetemi Klinika szakemberei. Ha van specifikus alvászavar, akkor azt egy alvási orvosi központban lehet megvizsgálni.

Ha betartja ezeket a tippeket, akkor valószínűleg jobban elalszik.

* Megjegyzés: A szerkesztőségben mindig nagyszerű ajánlatokat és hasznos termékeket keresünk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol belőle, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Ez nem változtatja meg az árat az Ön számára. Szerkesztői beszámolónk alapvetően független a jutalék fennállásától vagy összegétől.