Felfelé, lefelé, felfelé ... Segítség, hogyan lehet lassítani a magazinból származó jojó hatást - VitalAbo
Örültél annak, hogy a diéta után három kiló mínuszban voltál - de csak néhány nappal később négy kiló visszatért! A test rövid idő alatt becsapott minket és újratöltötte a zsírlerakódásokat: Fel akar készülni a következő "éhínségre", és ezen étrend után a kevesebb étellel is képes megbirkózni. Hatása: Még egy kiló több normál étellel - segíts! Hogyan lehet megállítani a jo-jo hatást, végre fenntarthatóan szeretnék fogyni!
A jo-jo effektus tulajdonképpen a kő kora a szó legvalószínűbb értelmében: Aki képes volt megváltoztatni anyagcseréjét úgy, hogy nagyon kevés étellel tudta átvészelni a telet vagy túlélni az éhínséget, az olyan emberek ellen lépett fel, akik rossz takarmányfeldolgozók voltak, és mindig elegendő táplálékra volt szükségük, egyértelműen előnyben van. Valójában hálásaknak kell lennünk testünknek ezért - ha nem ez lenne a hizlaló hatás.
Tehát: Hogyan lehet hatékonyan leküzdeni a jo-jo hatást? Az első szám megtalálása: Nincsenek olyan eszközök és diéták, amelyekben a gyors fogyás, majd visszatérés a régi életmódhoz megakadályozhatja a jo-jo hatást! Ebből következik a második számú felismerés: Tenned kell valamit! Építsd fel az izmokat mozgás útján, miközben fehérje termékeket, pl. B. hogy az izmok ne legyenek lebontva. Mert: az izmok energiát égetnek, még akkor is, ha a kanapén ülsz.
Harmadik betekintés: Semmi sem történik gyorsan. A kilók csak lassan és szándékosan eshetnek le. Egyébként ez a bőrnek is jó, amely egyébként alig bírja a zsugorodást és a láthatóan ráncosodást ...
Tehát rendszeresen eszel, de rendszeresen valamivel kevesebbet, és kihagyja a legnagyobb bűnöket. A legjobb az, ha egyszerűen beépítesz egy kicsit több testmozgást a mindennapi életbe: a felvonó használata helyett mászz fel a lépcsőn, autós vezetés helyett járj kerékpárral, használj bevásárló táskát súlyemelő eszközként, és emeld fel és le néhányszor - attól függően, hogy mi felel meg neked. Néhány gyakorlással együtt ez önmagában gyakran érdekes eredményeket hoz - a jo-jo hatás nélkül. Természetesen nem szabad többet enni a megterhelés miatt, különben kevés fog történni.
Negyedik felismerés: Soha ne térjen vissza korábbi étkezési szokásaihoz, valami újat kell tennie. Kevesebb állati zsír, kevesebb édesség, gyakrabban "keveri" össze a gyümölcsöt és a zöldséget az ételben, ragaszkodik a fix étkezéshez, hagyja ki a rágcsálnivalókat ... De mindenkinek magának kell eldöntenie - mit akar változtatni és mit nem akar hiányozni. A lényeg az, hogy a jo-jo effektus visszavonult a kőkorszakba és elavult!