Felfordított diéta Ez a diéta segít a fogyásban!
2020. február 21
A fejjel lefelé fordított étrend megfordítja az étkezési szokásokat és optimalizálja az ételeket a fogyás támogatására
Vacsora ébredés után és gabonafélék lefekvés előtt? Pontosan ebben az irányban halad a fejjel lefelé táplálkozó étrend, amelyben minden étkezési szokást megkérdőjeleznek és felforgatnak. Mivel a rutin bizonyos változásai célzottan fogyhatnak - és olyan álomtestet szerezhetnek, mint Cameron Diaz vagy Meghan Markle. Nem csak sok csillag támaszkodik erre a diétára, a szakértők is biztosak abban: ez a koncepció pozitívan befolyásolhatja a testsúlyt és az egészséget. Az egyetlen kérdés maradt: valóban el akarja halasztani a vacsoráját reggelre?
Fogyni a fejjel lefelé tartó diétával: Hogyan működik?
A fejjel lefelé tartó étrend koncepciója azon a meggyőződésen alapul, hogy az ételek bőségének a nap előrehaladtával csökkennie kell. Ez azt jelenti: Reggel még mindig nagy adag szénhidrátot engednek meg, este, azonban a diéta szerint egy fehérjére épülő kis snack támogatja az emésztést és biztosítja a pihentető alvást. Egyébként Alessandra Ambrosio modell ezt a módszert használja. Sok táplálkozási szakember megerősíti a fejjel lefelé táplálkozó diéta sikerét is, amely más fogalmakhoz képest viszonylag egészséges, és hosszú távon csökkent súlyhoz vezethet. Természetesen nem igazán kellene elhalasztania a vacsorát reggelig, hanem csak a szokásos rutin tápanyag-összetételére kell orientálódnia - hajlamosak vagyunk este a legnagyobb adagokat megenni, és lefekvés előtt túl sok szénhidrátot fogyasztani pizzával vagy tésztával.
A lefelé fordított étrend megfelel az anyagcsere görbének, amely általában különösen kora reggel magas: reggel (jó) zsírokat és szénhidrátokat szolgálnak fel, amelyek jó alapot nyújtanak a mindennapokhoz, és sokáig jóllaknak. Ebédidőben egy közepes méretű étellel kényeztetheti magát, amelyen minden ételcsoport megengedett - azonban az energiaszint támogatásához növényi, egészséges ételekre is támaszkodnia kell. A vacsora elsősorban étvágyának megfékezésére szolgál, és nem éhesen kell lefeküdnie. A zöldségekből és a fehérjében gazdag termékekből készült könnyen emészthető ételek ezért különösen alkalmasak. Ez azt jelenti, hogy a test egy későbbi órában már nincs elárasztva, felhasználhatja tartalékát, és bebizonyosodott, hogy jobban alszik.