Felismerni és kezelni a vashiányos gyermekek hiánytüneteit

Az egészséges táplálkozás

Fáradt, sápadt és állandóan megfázó nátha: gyermekének vashiánya van? A vas elengedhetetlen nyomelem. Itt megtudhatja, hogyan ismerheti fel ezt gyermekében, és mit tehet vashiány esetén.

A vas elengedhetetlen nyomelem

Testünknek szüksége van oxigén szállítására és a sejtek energiával történő ellátására. Az immunrendszerünknek vasra is szüksége van a betegségek leküzdéséhez. Vasat csak táplálékkal lehet előállítani. Minden tizedik gyermek szenved vashiányban, amely korunk leggyakoribb hiánytünete. A legtöbb esetben ennek oka a rossz vagy egyoldalú étrend. Ez is csökkentheti a vasszintet azoknál a lányoknál, akik már a menstruációjuk alatt állnak. Ritkábban például a bélgyulladás vagy más betegség állhat vashiány mögött.

Hogyan lehet felismerni a gyermek vashiányát

észrevehető fáradtság és kedvetlenség
rossz étvágy
Koncentrációs nehézség
Szakadt, gyulladt szájzugok
törékeny haj és körmök
fokozott érzékenység a fertőzésekre
fejfájás
Növekedési és fejlődési rendellenességek

A vashiány megfelelő kezelése

Ha gyermekében vashiányra gyanakszik, fontos, hogy gyermekorvosa ellenőrizze gyanúját. Az első dolog, amit csinál, vérvizsgálatot végez. Ha a gyanúja beigazolódik, meg kell vizsgálni az okát. Ezután az orvos valószínűleg vas-kiegészítést fog felírni gyermekének.

De légy óvatos! A túl sok vas károsíthatja a szívet és a májat. Ezért ne adjon gyermekének vaskészítményt (beleértve a vény nélküli gyümölcsleveket is), ha gyanítja őket, és szigorúan tartsa be az orvos által előírt adagot.

Mit tehetsz te magad

A vashiány legfontosabb terápiája a megfelelő táplálékkal történő vas-ellátás (lásd alább). Ezenkívül segít:

Ferrum hydroxydatum 5% WELEDA: adjon 1/4 - 1/2 teáskanál port reggel és délben étkezés előtt.
a szervezet vas-hasznosításának serkentésére és a vas-anyagcsere általános szabályozására: Anaemodroron Rh D2 Dil. WELEDA: (10 csepp naponta háromszor)

Fontos jegyzet: Kérjük, hogy ezeket a készítményeket is csak a gyermekorvossal egyeztetve adja meg.

Tippem: vezessen étkezési naplót

Annak megállapításához, hogy gyermeke étrendje tartalmaz-e elegendő vasat, étkezési naplót kell vezetnie. Egy hétig írja le az összes ételt és italt, beleértve a mennyiségeket is. Ezután megvitathatja nyilvántartásait a gyermekorvossal vagy egy másik szakemberrel.

Vas: Egészséges táplálkozás egészséges gyerekeknek

A megfelelő étkezés kritikus tényező a vashiány megelőzésében és kezelésében. Nem csak a vas-tartalmú ételek kiválasztásáról van szó. Annak biztosítására, hogy az ételben lévő vas felszívódhasson a szervezetben, fontolja meg a következőket:

1. Húsból, baromfiból és halból készült vasalók

A test számára legkönnyebben elérhető vas az állati eredetű élelmiszerekben található. Az egészséges gyermekek táplálkozására vonatkozó ajánlás:

Hetente 2-3 húsétel
1 halétel
Hetente 1-2 tojás
Naponta 3 adag tej (bio!) Vagy tejtermék

2. Helyesen kiválasztva: zöldségek és gabonafélék

A növényi ételek vasat is tartalmaznak. A következők különösen vaskosak:

zöld leveles zöldségek, pl. B. báránysaláta, rakéta, svájci mángold, spenót
Káposzta, pl. B. Hegyes és fehér káposzta, más típusú káposzta
Cékla
Gabonafélék, pl. B. Zabpehely és köles
Magok, pl. B. Tökmag, lenmag, szezámmag
Diófélék, pl. B. mandula, mogyoró
Hüvelyesek, pl. B. Lencse, csicseriborsó, bab

3. Mindig veled: C-vitamin

A növényi vasat először a testnek kell átalakítania. A C-vitamin fontos segítség ebben. Mindig kombinálja a növényi eredetű ételeket a C-vitaminban gazdag ételekkel, pl. B. zsázsa, petrezselyem, paradicsom és paprika. A káposztafajták, például karalábé, brokkoli, karfiol és fehér káposzta, valamint citrusfélék, csipkebogyó és homoktövis is sok C-vitamint tartalmaznak.

A tanácsom: Egy pohár narancslé étellel szintén megkönnyíti a vas felszívódását.

4. Mérsékelten élvezze: tej

A túl sok tej gátolja a vas felszívódását, és megterheli gyermeke anyagcseréjét és veséjét. Ezért a napi tej-, sajt-, joghurt- és kvarkmennyiséget napi 300–400 g/ml-re kell korlátoznia (100 ml tej 100 g joghurtnak, 15 g félkemény sajtnak vagy 30 g lágy sajtnak felel meg). Kerülje a tejet és a kakaót tartalmazó snackeket.

Fontos a tizenévesek számára: A kávé és a tea szintén vasrabló!