Felkészülés a strandra
Ha élvezni szeretné a csokoládé bőrét, el kell kezdenie egy speciális ápolási rituálét, amely megvédi bőrét a napsugárzás káros hatásaitól, és egyúttal elősegíti a gyönyörű és tartós barnulást.
A csokoládé test rendkívül szexi, ezért a gyönyörű barnulás megszerzéséhez a napsütés mellett beéta-karotinban gazdag ételeken alapuló étrendet kell betartania. Íme a hosszú barnulás eléréséhez szükséges lépések:
Egyél béta-karotinban gazdag ételeket
A tökéletes barnulás titka a táplálkozás. Ezért vegye be a napi étrendjébe béta-karotinban gazdag ételeket, például sárgarépát, paradicsomot, papaya, mangót vagy spenótot, mert ezek felerősítik a bőr pigmentációját és aktiválják a melanint.
Antioxidánsok, elengedhetetlenek a tökéletes barnuláshoz
A nyár folyamán növelnie kell az antioxidánsokban gazdag ételek mennyiségét, hogy semlegesítse a szabad gyökök hatását. Jelentős mennyiségű antioxidáns származik a gyümölcsökből és zöldségekből, ezért érdemes ezeket naponta fogyasztani.
Amikor el kell kezdeni ezt a diétát követni?
Szakemberek szerint annak érdekében, hogy az eredmények láthatóak és tartósak legyenek, fontos, hogy néhány héttel vagy akár hónapokkal a hosszan tartó napsütés előtt néhány nappal vagy akár néhány hónappal a béta-karotinban gazdag ételeket kezdjék el fogyasztani. Például a nyári szezonban be kell illesztenie étrendjébe paradicsommal és sárgarépával készült salátákat, amelyek extra szűz olívaolajjal készülnek, mivel magas a zsírsav- és az E-vitamin tartalma.
Mit kell enni reggelire
A tökéletes barnulás érdekében választhatja Marta Gamez, a táplálkozásra szakosodott Nutrition Center műszaki igazgatója által javasolt étrendet. Ez azt sugallja, hogy egy hétig kövesse az alacsony kalóriatartalmú ételeken alapuló étrendet, például: sovány tejeskávé, teljes kiőrlésű gabona, pirítós lekvárral, kivi, természetes narancslé, és snackként választhatja a narancslevet mangóval vagy sárgarépával, akár joghurthoz.
Ebédre alkalmas ételek
Ebédre Marta Gamez zöldségsalátát és sült csirkét kínál, vagy sült paradicsom- és pulykasalátát vagy teljes kiőrlésű tésztát zöldségekkel, brokkolit sárgarépával és grillezett lazacot.
Ajánlott ételek vacsorához
Vacsorára választhatja a brokkoli salátát paradicsommal és friss sajttal, joghurtot, tökpürét sárgarépával és joghurtot áfonyával, őszibarackkal, sült makarónival vagy főtt spenótot garnélával. Bármelyik lehetőséget választhatja, és élvezni fogja a gyönyörű testet.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.