Felkészülés az átmenetre, a siker garanciája - Paleo Experience - Fogadja el a diétát
2012. április 19, Sylvain
Köszönjük a Paleo Experience to iránti hűségét
Néhány héttel ezelőtt egy barátom házában voltam (Alexandre), és dicsértem a paleolit étrend érdemeit: jobb egészség, zsírtömeg-veszteség, több energia, kevesebb sóvárgás stb.
Miután visszatérő emésztési problémák (puffadás, bélfájdalom, kólika stb.), Alexandre ezután közölte velem, hogy akar próbáld ki a paleo diétát 30 napig, hogy megnézze, ezeket a problémákat nem az étrendje okozta-e.
Ezért azt javasoltam neki, hogy menjenek együtt vásárolni, és ugyanazon a napon kezdjék el. Sándor ekkor így válaszolt:
Most nem kezdhetem el, most van rengeteg határidő a munkahelyen, nak,-nek a személyes életemben kezelendő dolgok, Nem fogok ne legyen mindig otthon enni…. egyszóval nem a legjobb idő, de május 1-jén minden nyugodtabb lesz.
Mit gondol arról, hogy ezen a ponton induljon el? ?
Brassens átfogalmazásával: az ötlet kiváló !
Lássuk a lakosztályomban a számos előnnyel jár, ha előre tervez a paleo étrendre való áttéréshez.
Négy fő okot látok arra, hogy a paleo étrend kipróbálása egy időpontban előre növeli a siker esélyét.
1) Jobb szellemi felkészülés
Miért számít 3-ig, mielőtt leugrik a búvár deszkáról ?
Egész egyszerűen a jövőben való találkozás ténye, hogy ígéretet tegyen magának ("3-kor ugrok") nagymértékben növeli a cselekvés esélyét.
A döntés és a cselekvés közötti időközben bátorságot/motivációt gyűjtünk, megjelenítjük magunkat az ugrás során, egyszóval egy teljes mentális utazást valósítunk meg, amely sokkal könnyebbé teszi a cselekedethez való átjutást.
Miért lenne ez másként, ha az étrend megváltoztatásáról beszélünk? ?
Röviden: Adj magadnak időt arra, hogy láthasd az átmenetedet, és felkészülj mentálisan.
2) Jobb fizikai felkészülés
Alexandre úgy döntött, hogy május 1-jén 100% -ban elkezdi a paleo diétát, mégis ma kezdheti, például korlátozhatja kenyérfogyasztását, vagy fokozatosan csökkentheti a kávéba tett cukor mennyiségét.
Az ötlet egyszerűen az, hogy elkezdje testét megszokni, hogy kevesebb cukorral működjön.
Az "átmenet előtti" végrehajtása lehetővé teszi, hogy a D-napon simábban beléphessen a paleo étrendbe.
3) Jobb társadalmi felkészülés
Nyerje el a környezetében élők támogatását
A siker kulcsfontosságú eleme a körülötted élők támogatása (család, barátok, kollégák stb.).
Azért, tájékoztassa őket döntése előtt, magyarázza el az okait, tisztázni céljaid (fogyás vagy egyéb) stb. Végül, kérje segítségüket és támogatásukat megközelítésében.