Felkészülés az egészséges terhességre - fülbemászó
Az élet csodája abban a pillanatban kezdődik, amikor azt gondolja: "Gyereket akarok!". Az univerzum észrevehetetlen mechanizmusokat indít el, és előbb vagy utóbb nekilát a kilenc hónapos terhesség útjának.
Ha teherbe esni gondol, vagy ha a terhességi teszt már két kötőjelet mutat, akkor elengedhetetlen, hogy minél jobban vigyázzon az egészségére. Gyermeke arra számít, hogy Ön kezdi a legjobban az életet!
Orvosi látogatásra akkor is szükség van, ha Ön még nem terhes. A konzultáció során jó megoldani minden egészségügyi problémát, és hozzáértő orvosi tanácsot kérni a terhességi kockázatok megelőzése érdekében követendő lépésekről.
Egészséges diéta, zsírsavakban gazdag, rendkívül hasznos mind Önnek, mind leendő gyermekének. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, zabpehely). Feltétlenül fogyasszon sok kalciumban gazdag ételt: joghurtot, sajtot, brokkolit, karfiolt. A diétából nem hiányozhatnak a minőségi fehérjék sem: csirke, pulyka, hal. A fehérje és a kalcium fontos a termékenység szempontjából. Kerülje a zsíros ételek, a vörös hús fogyasztását, amely elősegíti a gyulladást, ami a meddőséggel járó tényező.
Folsav fontos tápanyag a terhesség előtt, valamint a terhesség első 3 hónapjában. Naponta 400 mikrogramm folsavra van szükség, étrendből és étrend-kiegészítőkből. A folsavnak vagy a folátnak az a feladata, hogy megakadályozza az idegcsőhibák és más rendellenességek előfordulását gyermekeknél. A folsavhiány terhesség elvesztéséhez, a gerinc (spina bifida) vagy az agy hiányos fejlődéséhez vezethet. A folsavat tartalmazó ételek közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, citrusfélék, mogyoró, brokkoli, teljes kiőrlésű gabonafélék.
Elég alvás, pihenjen éjszakánként 7-9 órát. Irányítsd a stresszt, amelyre rád kiterjed, helyezd előtérbe a munkával kapcsolatos feladatokat és a családi ügyeket. Tanuljon meg határokat szabni és nemet mondani az időigényes és energiaigényes kérésekre.
Mozgás hogy hangot adjon a testének és tele legyen energiával. A testmozgás segít helyreállítani mind az általános egyensúlyt, mind a hormonális egyensúlyt. Az ülő életmód számos negatív hatása között szerepel a meddőség, állítják az orvosok. Ezért, ha több esélyt szeretne kapni a vágyott feladatra, törekedjen arra, hogy napi legalább 30 perc fizikai tevékenységet végezzen.
Oldja meg egészségügyi problémáit ami terhesség alatt érintheti Önt. Ha hajlamos a cukorbetegségre, beszéljen orvosával a vércukorszint-ellenőrzésről. Ha a vérnyomása ingadozik, kérdezze meg orvosát, hogy milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre. Ha súlyproblémái vannak, próbálja meg elérni a normális súlyhatárt a táplálkozási szakember által ajánlott módszerekkel. Óvatos! Semmi esetre sem szabad drasztikus étrendet követnie, mivel ezek károsak a termékenységre. Tudja meg, van-e egészségügyi probléma a családjában, és mondja el orvosának a lehetséges családi betegségeket. Kövesse az orvos ajánlását, hogy ellenőrizze egészségi állapotát a fertőző betegségek orvosi vizsgálata révén: hepatitis B vagy C, citomegalovírus, kanyaró, rubeola, toxoplazmózis, HIV, szifilisz.
Tájékoztassa kezelőorvosát a szedett gyógyszerekről is, és derítse ki, hogy biztonságosak-e terhesség alatt.
A partnered egészsége fontos az egészséges gyermek fogantatásához. Bátorítsuk a leendő apát, hogy vigyázzon egészségére, egészségesen táplálkozzon, korlátozza az alkohol mennyiségét, hagyjon fel a dohányzással a hasnyálmirigy-gyulladás elkerülése érdekében. Hasznos lenne egy spermogram, hogy megtudja, van-e termékenységi probléma.
Ezt a cikket a szerzői jog védi. A tartalom bármilyen letöltése csak 500 jel korlátozásán belül lehetséges, a forrás hivatkozásával és a cikk oldalára mutató hivatkozással.