FELSŐ ELHÍZÁS Románia, a túlsúlyosok száma szerint Európában a harmadik helyen áll; eMaramures
A szakemberek hazánk szerencsétlen felemelkedését okolják a túlsúly Európában, különösen a '90 -es évek utáni első "gyorsétterem generáció" rovására a felnőttek körében.
Az Intézet statisztikája „C.I. Parhon ” A nők 30% -a túlsúlyos, a férfiak 20% -a túlsúlyos. A gyermekkori elhízás tekintetében pedig aggasztóak a számok, a gyermekek 40% -a elhízott.
"Sajnos a legtöbb, súlyproblémával küzdő ember egyik napról a másikra meg akar szabadulni a túlsúlytól, és nem hajlandó megérteni, hogy ilyesmi nem lehetséges. Ez magyarázza azt a tényt, hogy a hozzám fordulók több mint 80% -a betartott legalább egy éhezési étrendet, lefogytak, majd nagyobb súlyra tettek szert, mint a diéta kezdetén"- mondta Dr. Lygia Alexandrescu.
Mivel ebben az időszakban sokan fogyókúráznak, hogy az ünnepek során a szívükhöz illő táplálékot fogyasszanak, vagy egyszerűen azért, hogy ruhájuk vagy jelmezük tökéletesen illeszkedjen újévkor, nagyon fontos elkerülni bizonyos étkezési hibákat. Ezek közül a legfontosabbak: türelmetlenség és irreális célok.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik elég hosszú ideig fogynak, jobban tudják fenntartani a normális súlyt. Az egészséges súlycsökkenés heti fél kilogramm és egy kilogramm között van.
Egy másik hiba a reggeli hiánya, tekintettel arra, hogy a kiadós reggeli napi fogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet számára biztosítsa a reggel szükséges energiát, és megakadályozza a vágyakozás megjelenését.
A nagy mennyiségű elfogyasztott élelmiszer egy másik hiba. Az elfogyasztott ételeket mind mennyiségileg, mind minőségileg el kell számolni. Gyakran tanácsos felírni mindent, amit elfogyasztanak, és főleg milyen időpontban.
Az elégtelen hidratálás egy másik hiba, mert a súlykontrollhoz és az egészség megőrzéséhez 24 órán belül átlagosan 30 milliliter testtömeg-kilogrammonként kell bevenni a vizet.
Egy másik hiba az gyümölcs helyett gyümölcsleveket választ, mert a gyümölcslevek csak kalóriákban gazdagok, miközben a gyümölcsök is sok rostot tartalmaznak.
Magas zsírtartalom - ez a hiba elkerülhető a termékcímkék figyelmes elolvasásával, különösen diéta közben. Különös figyelmet kell fordítani a telített zsírok és nátrium tartalmára.
A kedvenc ételek kizárása csak serkenti az étvágyat ezekhez az ételekhez, és csalódottságot kelt.. Ezért ezeket az ételeket alkalmanként és kis mennyiségben lehet fogyasztani.
A saláta kizárólagos fogyasztása nagy csapdát jelenthet, mert a saláták összetételében gyakran vannak szószok, sajtok és krutonnal, amelyek mind kalóriát hoznak.
A városban történő étkezés gyakorlattá vált hazánkban, különösen a nagyon elfoglalt emberek körében. Meg kell azonban érteni, hogy az éttermek konyhájában az elkészítési módszer és az összetevők nem tartoznak a leg diétásabbak közé.
Az éhezés szempontjából, amikor a napi étrendben nagyon alacsony, kevesebb mint 1400 kalória van, az anyagcsere lassulni kezd. Ezenkívül, amikor az éhség megszűnik, a kilogrammokat azonnal és még nagyobb számban rakják le - mondja Dr. Lygia Alexandrescu.