Felső; Flop kardió felszerelés
A fitt, karcsú és határozott test valószínűleg minden nő álma. A kívánt alak elérése érdekében a legtöbben nemcsak az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre figyelnek, hanem aktívan sportolnak is. A kardiógépek különösen népszerűek a kalóriák és a zsírégetéseknél.
Végül is az edzés otthona kényelmében történhet, függetlenül az időjárástól, a napszaktól és az évszakától. De a kínált számos kardiógép közül nem minden igazán hatékony, mint azt eredetileg gondolnád. Attól függően, hogy mit szeretnél elérni, mit szeretsz és mely mozdulatok a legjobbak, bizonyos eszközök jobban megfelelnek neked, mint mások.
Futópad
A futópad minden bizonnyal a legismertebb és legnépszerűbb kardiógép. Szinte minden sportstúdióban megtalálható és könnyen használható. Alapvetően egyszerűen futhat vagy sétálhat a futópadon - akárcsak kint, csak jól temperált belső térben. A legtöbb futópad különböző beállításokat is kínál, így beállíthatja a sebességet az edzés szintjéhez, vagy változtathatja a lejtési szöget, hogy a futás még hatékonyabb legyen. Így szükség esetén akár optimálisan is edzheti a különböző izomcsoportokat. Ezenkívül kezdők és képzett emberek egyaránt jól tudják használni. A készülék az edzés előtti bemelegítéshez is tökéletes.
Sebességétől és testtömegétől függően átlagosan 810 kalóriát éget el a futópadon, és jó 60 gramm zsírt éget el egy óra alatt. A klasszikus futópad tehát a leghatékonyabb fitneszeszköz az összes közül.
Cross edző
A cross trainer a második helyen áll a leghatékonyabb kardiógépek között. Óránként akár 800 kalóriát és körülbelül 56–60 gramm zsírt is elégethet rajta. Mivel a karok és a lábak egyformán mozognak, az egész tested profitál az edzésből. A keresztréner különösen alkalmas ízületi problémákkal küzdő emberek számára, mivel a mozgások általában meglehetősen gyengék, és az ízületek a kilépéskor nincsenek folyamatosan kitéve a rezgéseknek, mint például egy futópadon. Ez a munkamód azt is jelenti, hogy az edzés nem olyan megterhelő, bár rengeteg kalóriát éget el. Változtathatja a mozgásokat, például hátrafutással. A meglehetősen természetellenes mozdulatsort és a változatosság hiányát gyakran említik hátrányként.
Stepper
Éppen annyi kalóriát és zsírt fogyaszt el a lépcsőn, mint a cross edzőn (óránként 800 kalóriát és 56–60 gramm zsírt). Mivel tetszés szerint beállíthatja az ellenállást a lépcsőn, a fenék és a comb izmai különösen jól képzettek. Minél nagyobb az ellenállás és minél tovább mozdulnak, annál jobban megterhelik az izmokat ezen a területen. A stepper kétszer olyan hatékony, mint a fogyásban, és a testet is szépen formálja. Az edzés azonban nagyon megerőltető, ezért a kezdők általában csak a rövid lépéseket kezelik a lépcsőn. Akiknek például térdproblémáik vannak, válasszanak egy olyan eszközt, mint a cross trainer.
Evező gép
A negyedik hely szintén az egyik leghatékonyabb kardiógép: az evezőgép. Itt óránként akár 800 kalóriát és 53–60 gramm zsírt is elégethet. Ezenkívül sok izom edz egyidejűleg, így az edzés nagyon intenzív. De mivel nagyon megterhelő a használata, az evezőgép kevésbé alkalmas kezdőknek. Ezenkívül a mozgásokat mindig pontosan kell végrehajtani a jó hatás elérése érdekében, ezért elengedhetetlen a gondos bevezetés.
Forgó kerék
A kerékpár ergométer szintén a klasszikus kardiógépek egyike. Körülbelül 780 kalória és óránként 51–55 gramm zsírfogyasztással az ötödik helyre kerül. A forgó kerékpár kezdőknek jól használható, és alig terheli az ízületeket, mivel az idő nagy részét nyeregben ülve tölti. Annak érdekében, hogy ne terhelje feleslegesen a testet, a nyereg magasságát a test méretéhez kell igazítani.