FELVÉTEL ÉS ELLENJAVALLATOK - SPIRULIN D ENTRECASTEAUX

ellenjavallatok

HOGYAN KELL SZEDNI A SPIRULIN-T ?

A felnőttek szokásos adagja 3-5 g/nap, vagy egy teáskanál (jól lekerekítve 5 g, 3. g szint). Fele egy gyereknek.

Terhes és szoptató nők: 5 g/nap (lásd oldalunkat).

A sportolók napi 10 grammot vesznek fel, és versenyenként vagy intenzív edzésenként szórványosan legfeljebb 20 grammot. Az állóképességi tesztek során vegyen be 1 g/h-t több mint 2 órán át, vízzel. Tudjon meg többet a spirulináról és a sportról itt .

Az első alkalommal, életkorától vagy érzékenységétől függően, a legjobb, ha három vagy négy napon keresztül 1/2 teáskanálnyival kezdi, mielőtt a cirkáló adagot bevenné (valójában a spirulina méregtelenítő ereje felgyorsíthatja a tranzitot a kezelés megkezdésekor).

A spirulinában lévő vas jobb asszimilációja érdekében egyidejűleg vegyen be természetes aszkorbinsavat (C-vitamint). A citrom 1 kiváló, vagy akár narancslé.

Kerülje a spirulinának a kávéval vagy a teával való egyidejű bevételét, mert ez megakadályozza a vas rögzülését (nehéz teázók esetében használjon vas teáskannát). A csokoládé, a szója, a bor, a tej és a szőlő is megzavarja a vas felszívódását. Ezért ne vegye be egyidejűleg a spirulinával.

Általában reggel veszik be. Két szakaszban is beveheti, reggel félig, a másik délben. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a mikroalgák stimuláló hatása miatt el kell kerülni az estét, de a tanúvallomások nem ebben az irányban mennek.

Az étvágycsökkentő hatás érdekében vegye be fél órával étkezés előtt.

Nincs hagyományos időtartam. Általában a kúra három és négy hét között változik egy 100 g-os tasak esetében, lehetőleg a szezonon kívül. Az év folyamán több kúrát is végezhet, néhány hetes időközönként. De ne felejtsük el, hogy a spirulina önmagában is étel, és mint ilyen, egyesek az év minden napján fogyasztják.

Ezek az ajánlások iránymutatást jelentenek, de mindenki idõben és mennyiségben igazíthatja a bevitelt. Nem vagyunk itt egy veszélyes gyógyszer előtt, és nincs túladagolás veszélye, természetesen minden arányt megtartunk.

A gyógyszert szedő emberekkel kapcsolatban egyetlen tanulmány sem hajlamos azt állítani, hogy kölcsönhatás áll fenn a spirulinával. Ha kétségei vannak, kérjen tanácsot orvosától, vagy vegye be 2 órával bármely gyógyszer bevétele után.

Ne feledje, hogy a spirulina nehézfémeket (ólom, arzén, kadmium, alumínium, higany) halmoz fel. Valóban, a spirulina úgynevezett lúgos vagy bázikus vízben, azaz magas pH-n (9-10) alakul ki. És minél magasabb a pH, annál nagyobb az egyes fémek oldhatósága, következésképpen a spirulina könnyebben képes rögzíteni őket. Ezért elengedhetetlen megismerni a termesztés körülményeit és módszereit, meglátogatva azt a farmot, ahol az Ön által fogyasztott spirulinát állítják elő.

Szedheti a spirulinát úgy, ahogy van, vagy természetes narancslével (a vaskötést javító C-vitaminhoz), joghurttal, kompóttal. A spirulina nem tartalmaz sok C-vitamint, de az étrendben meglehetősen gyakori (lásd az oldal végén található táblázatot) .

Megszórhatja az ételeket, salátákat és desszerteket, de ne főzzön spirulinát 40 ° -nál magasabb hőmérsékleten, mert a hő és a főzési idő arányosan tönkreteszi tápanyagait.

40–75 °> minden enzimatikus enzim megsemmisül, 60–75 °> vízben oldódó vitaminok és hormonok elpusztulása, 100 °> asszimilálhatatlanná váló ásványi sók kicsapódása, 110 °> zsírban oldódó A-vitamin pusztulása, E, D és K, 120 °> a B csoport utolsó rezisztens vitaminjainak pusztulása, kátrány, rákkeltő akrolein és benzopirén képződése (az olajok füstpontjánál), 140 °> a gyümölcsök és zöldségek nem más, mint emészthetetlen cellulóz.

Tárolja a spirulináját száraz helyen, fénytől távol.

1. A Bon Entendeur: Citrom, héja és növényvédő szerek. Az RST (Radio Télévision Suisse) jelentése, 2017 - 40 m .

MELLÉKHATÁSOK ÉS ELLENJAVALLATOK

Először is csak olyan spirulinát vásároljon, amelyben biztos vagy! Az ideális egy helyi kézműves termelés, ahol láthatta a termesztés és a szárítás körülményeit.

Valójában a környezettől és a termesztési módtól függően a spirulina szennyezett lehet, vagy nehézfémeket is felvehet. A kínai Chenghai-tóból származó spirulina (a világ termelésének 40% -a és a francia behozatalnak csaknem 50% -a) egy 2012-es tanulmány során a standardnál nyolcszor magasabb ólomszintet tartalmazott.

Fontos ismerni a betakarítás, szárítás és csomagolás körülményeit is. Ez elengedhetetlen a spirulina tisztaságának biztosítása és a problémák elkerülése érdekében. A tisztaságon túl a minőség is fontos. Itt fogom használni J-L Vidalo doktor képét: "Bármely bortermelő képes bor előállítására, de nem mindenki képes Saint-Emilion vagy Chateau Pétrus előállítására".

Személytől és/vagy a bevitt mennyiségtől függően meg kell jegyezni, hogy a spirulina méregtelenítő hatása miatt az első napokban bizonyos kellemetlenségeket okozhat. Ezek az átmeneti kellemetlenségek a kezelés kezdetekor jelentkeznek. Ebben az esetben csökkentse a bevitelt (napi 1/2 vagy 1/4 teáskanál egy héten keresztül), és ha ez továbbra is fennáll, ne habozzon, konzultáljon orvosával:

  • emésztési rendellenességek (hasmenés, székrekedés, hasi fájdalom, hányás),
  • fejfájás, enyhe láz, fáradtság vagy szomjúság,
  • bőrkiütések,
  • máj, amelyet a spirulina vitaminok és ásványi anyagok szintje gyengített,
  • fekete széklet a spirulinában lévő vas miatt,
  • zöld széklet a mikroalgák klorofillja miatt,
  • veseproblémák (ha több mint 50 g/nap).