Két hét alatt 4 kg fogyni tippek túlsúlyosak - med1
Helló kedveseim,
sajnos az utóbbi hónapokban kicsit sokat rágcsáltam:-). Sajnos ma megtudtam, hogy az a ruha, amelyet alig két hét alatt viselek egy esküvőn (mi tanúk ugyanezt kaptuk, így nincs alternatíva), néhol meglehetősen szűk. Sajnos további varrás nem lehetséges ezzel a vágással.
Két hét alatt körülbelül 4 kg-ot kell lefogynia, akkor újra illeszkednie kell.
Van néhány ötlete, hogyan lehet a 4 kg-ot 2 hét alatt megszerezni? Sajnos esténként csak kb. 1 1 1/2 órám lenne sportolásra, sajnos sok munka van az íróasztalnál (de mától a lépcsőn járok a földszinttől az 5. emeletig).
Akkor megvárom a válaszait
Szerintem egyértelmű: egyél kevesebbet! Valahányszor fogyni akarok egy kicsit, kalóriákat számítok, és az elfogyasztott szénhidrátok csak vesebab és sárgaborsó (a dobozból), és közben rágcsálj egy kis paprikát vagy salátát! Akkor 4 kilót leadhat egy pillanat alatt . Csak tartsa ki néhány napig.
Nem egészséges, de: a szénhidrátok teljes elkerülése ilyen gyors veszteséget eredményezhet.
Mi volt a neve annak a srácnak, akinek étrendjét a hírességek végzik? Cseresznye? Több barát nagyon gyorsan lefogyott vele (egyikőjük sem tudta megtartani a súlyt, de itt nem ez a kérdés).
Fogyasszon továbbra is normálisan és gyakoroljon 30-60 percet minden este 130-140-es pulzus mellett.
Ne igyon alkoholt, sok vizet és általában teljes kiőrlésű gabonákat, kerülje a fehér lisztet. Ezzel valójában nagyon jól le kellene hoznia a 4 kg-ot. Nem kezdene el enni keveset, ha a helyén lenne . különben minden gyorsabban visszakerül rá, mint látja.
Az egészséges táplálkozás. Igyon eleget. A zöld tea mindig nagyon jól segít nekem. Futok tovább a WC-re, és megszabadulok a tárolt vizetől. Semmilyen esetben ne egyél túl keveset.
Nagyon ajánlom neked ezeket az edzéseket. Kardio és izom edzés egyben. Látható siker a lehető legrövidebb idő alatt, rendszeres használat mellett. Ez tetőtől talpig feszül. hát valami ilyesmi;-D. És mindenekelőtt szórakoztató:-D.
A klipeket mindig másképp variálom, és minden nap csinálom, mert a mindennapi életben alig mozogok (irodai munka).
Ez így van, és nem akarna teljesen szénhidrát nélkül, inkább lassan, mint túl gyorsan fogyok! Radikális nulla szénhidráttartalmú étrend után anyagcsereproblémáim voltak, és néha nagyon piszkos voltam.
Azt is javasolnám, hogy este sportoljon, mert így is lebonthatja a megmaradt szénhidrátokat, amelyek egyébként zsírokká alakulnának.
Nagyon sok szerencsét kívánok !
Igen, és én a fagylaltot ajánlanám egy édes csemegének a Heisshugnernél! De csak akkor, ha nincs más út. Legalább annyi kalória van benne, mint a csokoládéban
Nos, ahogy leírod, egészségesen, de lassan fogysz.
Ha jól értettem a LittleStar-t, akkor ez kb. 4 kg - és ezt soha nem érheti el egy kis sportolással este két héten belül.
De 40-50 perc testmozgást ajánlanék, mivel a zsírvesztés csak 20 perc után kezdődik:)
Az egyik legnagyobb "fogyás hazugság":
Téves az a sokszor hangoztatott állítás, miszerint a zsíranyagcsere csak fél órás edzés után indulna meg. Még akkor is, ha lassan fut, már a kezdetektől fogva zsíréget. De: Az időegységenkénti összes energiafelhasználás alacsony intenzitással lényegesen alacsonyabb, mint nagyobb megterhelés esetén. Végül is egy gyorsan közlekedő autó több üzemanyagot is fogyaszt.
Lila: úgy hangzik, mintha viszonylag "rövid" idő alatt hízta volna meg a 4 kilót. Ha most ismét egészségesen és értelmesen táplálkozik, akkor néhány feleslegének gyorsabban kell eltűnnie. Különösen az elején, amikor teljesen új és egészséges módon közelíti meg étrendjét, és sportol is, még gyorsabban fogy.
A kiküldött edzésekkel már 1 hét után sikert láthattunk a fogyókúrás csoportunkban. 2 hét után még tisztább. Ez a kardió edzés révén megfeszíti az egész testet, ugyanakkor az összes izmot egyszerre használja. A további meghúzás pedig gyorsan előidéz egy vagy két centiméter kerületet .
Az, hogy milyen gyorsan fogy, attól függ, mennyit eszik jelenleg. Ha normálisan sokat eszik, az nehezebbé válik, ha sokat eszik, akkor könnyűvé válik .
@ LilaLina
Akkor mi van a szénhidrátokkal, akkor mi történik velük? Ez elmúlik ugyanabban az időben, mint a zsír?
Helló kedveseim,
Köszönöm a sok választ:-).
Tényleg (legalábbis egyelőre) csak arról a 4 kg-ról van szó, amit a ruhába illesztek.
Gondolod, hogy 1-2 napos böjtöléssel el tudnál érni valamit (csak leves, cukrozatlan italok)? Holnaptól munka után sportolok.
Sajnos nem ismerem a fogyás módját, különben mindig felment egy kicsit, de aztán megint lefelé, csak ezúttal maradtak meg a kilók.
Ha jól értem a LittleStar-t, akkor ez kb. 4 kg - és ezt soha nem érheti el egy kis sportolással esténként két héten belül.
Igazad lehet, a 2 hét nem igazán ragadta meg a figyelmemet - szerintük az egészséges fogyásnak heti 500 g körül kell lennie.
Szeretnék azonban egyetérteni Kate R. Pillarral, még akkor is, ha a testmozgással még nem súlyozott 4 kg-mal kevesebbet, akkor is megjelenésében észreveszi.
Hogy a TE most mennyire szeretne egészségtelen radikális módszerekhez folyamodni, azt magának kell eldöntenie, mindenesetre ellene tanácsolna
Gondolod, hogy 1-2 napos böjtöléssel el tudnál érni valamit (csak leves, édesítetlen italok)?
Jól mehet, de rossz is lehet. Nem vagyok szakértő ezen a téren, de azt mondják, hogy ha túl kevés kalóriát ad a testének, az éhség anyagcseréjébe megy, annak érdekében, hogy nehéz időkben is biztosítani tudja a túlélést (= kevés étel). Minden, amit utána eszel, azonnal zsírpárnává válik a csípőjén, mert a test csökkentette igényét. Kijutni onnan (anélkül, hogy túl sokat hízna) nem olyan egyszerű, ezért jobb egészséges módon fogyni (elegendő kalória, maximum heti 500g, testmozgás, egészséges étrend). De nem tudom, milyen gyorsan megy az éhség anyagcseréje, ez mindenkinek más. Lehet, hogy a 2 napos böjt egyáltalán nem ártana neked, talán az is, de valószínűleg így sem egészséges!