Femina Diet hogyan lehet fogyni boldog
Ezt a kérdést tette fel magának Dr. Laurence Plumey. Többet mond el fogyókúrájáról, amely örömet szerez azoknak, akik nem szeretik a sportot vagy a zöldségeket.
FEMINA Miben különbözik a diéta a többi fogyókúrás módszertől?
Dr. Laurence Plumey 2 pont különbözteti meg: a diéták történetében először beépíti a testre szabott fogalmat, mert arra kérem az olvasót, hogy az adaptált megoldások felé orientálódva kérdezze meg súlygyarapodásának okait (kalóriakorlátozás vagy sem - kezdje 1200 vagy 1500 - további javaslatok stb.). Eddig minden rezsim előírta a "diktát", és ezért nem működnek; Elgondolkodtatom az embereket, és a megfelelő megoldás felé terelem. Második különbség: Figyelembe veszem mindenki vágyait, mert akkor is, ha fogyókúrás étrendet folytat, joga van az élvezethez. A legtöbb fogyókúrás program azonban mindezt tiltja. Megengedem, de elmagyarázom az olvasónak, hogyan kell az étrendjét ezekhez a kis extrákhoz igazítani, hogy ne lépje túl a kiosztott kalóriákat. Ez lehetővé teszi, hogy jót tegyen magának, és ezért kitartson új étkezési szokásai mellett. A fogyásnak már nem fájdalomnak kell lennie, hanem a kalóriák intelligens és ízletes kezelésével járó választásnak.
Mi a teendő, ha a nap folyamán nem tud snackelni?
Meg kell értenünk az okot és ki kell javítanunk az okot: elégtelen étkezés, stressz, kondicionált reflex, falánkság. Mindegyik esetben más megoldás!
Miért választott három kalóriatartalmú étrendet (1'200, 1'500 és 1'800)? Tényleg alkalmazkodik-e mindazokhoz, akik fogyni akarnak?
Nem megyek 1000 Kcal alá, hogy ne támadjam meg az izomtömeget és ne módosítsam az anyagcserét. Az 1200 Kcal egy nagyon megvalósítható első fázis teljes étkezéssel, éhségérzet nélkül, ezért alacsony a snack-kockázat; ez lehetővé teszi, hogy elég gyorsan elveszítse az első fontokat. Az 1500 Kcal a következő lépés, amely lehetővé teszi, hogy még egy kicsit több keményítőtartalmú étel és kenyér hozzáadásával kényeztesse magát. vagy a 2. fázisban, vagy bizonyos esetekben az első fázisban történik. 1800 Kcal a stabilizációs szakasz megközelítése, amikor jól fogyott és elérte a kívánt súlyt; közel áll a kiegyensúlyozott étrendhez. Akárhogy is, soha nem vágtam ki a cukrot vagy a zsírt; ezek ellenőrzött mennyiségek, de elegendőek az öröm fenntartásához és ahhoz, hogy szinte érezzék, hogy nem fogyókúráznak. Ezenkívül a hiányosságok, tehát a fáradtság kockázata alacsony. Röviden, ezek a lépések a valódi teljes étkezés tiszteletben tartása érdekében.