Femina Tanács a "lajhár szindróma" elleni küzdelemhez
Mivel szó szerint be vannak programozva, hogy lusták legyenek, az emberek hajlamosak könnyebben engedni a kanapé hívásainak, mint gyakorolni. A közelmúltban megjelent "A lajhár szindróma" című könyvben két idegtudós elemzi a jelenséget és elmagyarázza, hogyan lehet ellensúlyozni a természetes tétlenségünket.
A teljes trónjáték megtekintése, körülbelül 70 óra a képernyő előtt, 25 órával csökkentené várható élettartamunkat.!
A költözés jó. A testnek és a fejnek egyaránt. A fogás az, bármennyire is tudsz, gyakran nagy nehézségekkel küzdesz a szükségesnél többet. Így a tévésorozatokon kívüli figyelés vagy a kanapén való csendes hangulat és a helyi fitneszben való egyórás evezés között általában a lárva mód opciót részesítik előnyben. Ez nem meglepő, mivel - amint Boris Cheval és Matthieu Boisgontier a Le syndrome du laesseux-ban (szerk. Dunod) kifejtette - ez a legkevesebb erőfeszítés, amelyet nagyon távoli őseink örököltek, agyunk egyfajta alapja; program, amely ezért küzd az irányított rendszerünkkel (vagy az önkontrollal, amely viselkedésünk racionális és része).
olvasni is
Hogyan kell elfogadni a "Niksent", a semmittevés művészetét Hollandiából?
A Genfi Egyetem egészségügyi neuropszichológiájának kutatója, valamint Boris Cheval és Matthieu Boisgontier gyógytornász/idegtudós szintén rámutat a fizikai inaktivitás káros hatásaira: „Az Egészségügyi Világszervezet szerint évente több mint 3 millió haláleset tulajdonítható neki, azaz 10 másodpercenként egy haláleset. " Hozzáteszik: „Egy ausztrál tanulmány becslése szerint minden óránk, amelyet kényelmesen töltöttünk a kanapén, tévénézéssel, 22 perccel csökkentette várható élettartamunkat.
Változtassa meg a játékot
Boris Cheval és Matthieu Boisgontier számára ezért fontos megváltoztatni a helyzetet a fejedben, különösképpen azáltal, hogy megtanulsz örömet szerezni a testmozgásnak, ami "ülő impulzusok kiütésével" jár. Hosszú és unalmas? Nem feltétlenül, mert "minél többet választjuk meg a fizikai tevékenységet, annál könnyebb ezt a döntést meghozni, és egy bizonyos ponton automatikusan és öntudatlanul fog történni". De hogyan lehet ezt konkrétan megtenni? Íme néhány ötlet ...
olvasni is
Ülő életmód: hogyan lehet aktív maradni az irodában
Mi a fizikai aktivitás? Alapvetően hangzik, de ... amint a tudósok emlékeztetnek rá, a fizikai aktivitás nem feltétlenül jelenti a sportot.
Tehát, ha nem szereted a futást, semmi sem akadályozza meg a járást, a takarítást és a porszívózást, a kertészkedést, a lift helyett a lépcsőn való járást, a táncot, a guggolás sorozatát vagy a jógázást ... alapvetően mindegy, mindez az a tény, hogy rendszeresen mozogunk és örömet szerezünk benne. Ebben az összefüggésben "a hét legtöbb napján 30 percig mozoghatsz, elérhető távolságon belül".