Fenntartható fogyás; Az egészséges táplálkozás; Britt; s Superfoods DE
A fogyás, majd a tartós tartás sokunk számára igazi küzdelem. Nathalie Chantal de Ahna, az elismert táplálkozási szakember, aki az orvoslás alternatív formáira szakosodott, kiegészítő homeopátiás és gyógynövényes képzéssel, beszámol tapasztalatairól és arról, hogyan sikerült ezt kezelnie.
Különböző diétákat és diétákat próbált (a zónás étrendet, a South Beach-i étrendet, a testsúly-figyelőket, az Atkins-t, a káposztaleves-diétát és a nyers ételt) sikertelenül, és újra és újra kudarcot vallott. Nem bírta sokáig a súlyát. Visszahelyezte az összes súlyát, amelynek elvesztésével küzdött, plusz néhány plusz fontot rendszeresen. A sok diéta és a kapcsolódó ételválasztás miatt zavartan táplálkozott és depresszióban szenvedett.
A táplálkozási szakember szerint dr. Traci Mann, aki több mint 20 éve kutatja a diéták témáját, minden diétaprogram kudarcra van ítélve. Megállapította, hogy a diétázók csábítóbbnak találták az ételt. Éhesebbek, mint kellene. A tested kevesebb kalóriából él. Mindez kontraproduktív.
De Ahna táplálkozási szakember ezért lemondott az összes diétáról, és jobban kezdett élni.
Azt mondja, hogy ez természetesen egyik napról a másikra nem működött. A következőképpen járt el:
Összeállította (több száz) természetes fogyókúrás tippet, amelyekről valaha is hallott.
Kinyomtatta a listát. Vágja a tippeket kis "süti darabokra", és tegye őket egy sütiedénybe.
Hetente kétszer-háromszor nyúl be a kannába. Ha tetszik neki a süti (tipp), akkor be is veszi a rutinjába.
30 tipp az ideális súly megőrzéséhez
Itt van 30 tipp Ms. de Ahna sütikorsójából, amely neki működött, és amelyeket remélhetőleg vonzónak találsz:
★ Igyon reggel egy pohár langyos citrom vizet éhgyomorra.
★ Győződjön meg róla, hogy legalább 7 órán keresztül rendszeresen alszik éjszaka. Ez segít egyensúlyban tartani hormonjait, beleértve azokat is, amelyek okozzák a
★ Fogyasszon fehérjét minden étkezés közben.
★ Egyél egy marék diót minden nap.
★ A szokásos reggeli helyett fogyasszon zöld levet ( itt talál három inspirációs receptet ).
★ Vásároljon lépésszámlálót, és mozogjon. A napi cél 5000 lépés legyen.
★ Igyon legalább 10 pohár vizet naponta a nap folyamán.
★ Hívjon egy barátot, amikor úgy érzi, hogy idegtáplálásra van szükség.
★ Ha éhes lesz, öblítse ki a száját vízben oldott C-vitaminnal.
★ Egyél 3 fő ételt és 2 harapnivalót naponta, és semmi mást. Ha kísértést érez, vegyen inkább egy "kekszet" az üvegből.
★ Válasszon 7 zöldlé receptet, és igyon egyet naponta. Itt vásárolhat Búzafűlé.
★ Ahelyett, hogy étkezés közben tévézne, hallgassa a természet hangjait 20 percig. Ne fogyasszon egy második adagot, amíg nem fejezte be a 20 perc hallgatását.
★ Snack olyan ételekhez, amelyek vizet tartalmaznak, például uborka, zellerszár, saláta, retek vagy paradicsom.
★ Ízesítse ételét forró mártásokkal.
★ Mindig üljön le evés közben (de ne a számítógép vagy a TV előtt).
★ Vegyél magadnak egy gyönyörű jegyzetfüzetet, amelyben felírod, mit eszel, milyen hatással van rád az étel és miért eszel. Ne vásároljon olyan ételeket, amelyek rossz közérzetet okoznak Önnek.
★ Sokat ebédelt? Akkor egyél egy keveset.
★ Ne egyél kenyeret étkezés előtt, hanem egy kis salátát.
★ Fogmosás, mielőtt eszel. Ez a frissesség érzése kétszer is elgondolkodtatja azon, hogy valóban éhes vagy-e, vagy csak nassolni akar.
★ Gondoljon ötféle módon, hogy minél többet mozoghasson. Pl.: Vigye sétálni a (szomszéd) kutyát, használja a lépcsőt vagy táncoljon, miközben fogat mos.
★ Használjon egy kis kanalat a desszert megkóstolásához, és ne egyen meg mindent.
★ Keressen 5 avokádó receptet, és fogyasszon olyan gyakran, amennyit csak tud.
★ Viseljen feszes ruhát, ha étkezik.
★ Fogyasszon omega 3 zsírsavakban gazdag ételeket, és vegye be a lenmagolajban, a dióban és a halban található fontos zsírokat.
★ Tévézés közben rágja meg az uborkát vagy a sárgarépacsíkokat.