Miért alábecsülik a biotin fontos hatását!
Egyél egészségesen - élj tudatosan!
Hajhullás, rossz köröm és köröm vagy irritált bőr szenved? Ennek oka lehet a hiánya Biotin illetőleg B7-vitamin jelezzék. Ennek a fontos vitaminnak a társadalmon belüli jelentősége az elmúlt években nőtt.
A következő bekezdésekben megtudhatja, miről van szó, mire használják és hogyan válik észrevehetővé a biotin hiánya.
Mi a biotin és milyen funkciója van a szervezetben?
A biotin B7-vitamin néven is ismert. Ez az egyik legfontosabb vitamin a szervezet számára. A biotin a B-vitamin komplexhez tartozik és vízben oldódik.
Többek között a B7-vitamin felelős az anyagcsere és a zsíranyagcsere szabályozásáért. A vércukorszintet a B7-vitamin is jelentősen szabályozza.
A biotinnak négy esszenciális aminosav átalakításához is szükséges a test. E négy aminosav átalakulása viszont jelentősen hozzájárul a haj, a körmök és a bőr egészséges növekedéséhez. Az egészséges bőrt ezért elsősorban az jellemzi, hogy a tested elegendő biotint képes felszívni.
A B7-vitamin szintén döntő fontosságú az idegi funkciók szempontjából. Többek között segít abban is, hogy a sejtek gyorsan és egészségesen épülhessenek fel.
A B7-vitamin szintén fontos a glükoneogenezishez. E folyamat során az esszenciális zsírsavak glükózzá alakulnak. A glükóz pedig az idegek és az izmok energiával történő ellátásához szükséges.
A biotin hozzájárul a vérsejtek növekedéséhez is. Ha a testet megfelelően ellátják biotinnal, ez biztosítja a vérsejtek hosszú élettartamát.
Végül a B7-vitaminnak az egyes testsejtek magja szempontjából is fontos funkciója van: Itt biztosítja, hogy a sejtmag teljes és egészséges fejlődést nyújtson. Ezenkívül biztosított a DNS védelme.
Mikor fenyegeti a biotinhiány?
A biotin hiányát különféle tényezők okozhatják. A dohányosok és az alkoholisták azon kockázati csoportok közé tartoznak, amelyek biotinhiányban szenvedhetnek. A szoptató anyák is azon kockázati csoportok közé tartoznak, akik gyorsabban szenvedhetnek biotinhiányban.
Bizonyos típusú örökletes betegségekben szenvedők nagyobb kockázatot jelentenek a B7-vitamin hiányában. Ez azonban magától az örökletes betegségtől függ.
Ezen túlmenően azoknál az embereknél, akik gyakran fogyasztanak nyers tojást, gyorsabban jelentkezhetnek a biotin hiánytünetei. Ez vonatkozik azokra az emberekre is, akik hosszú ideig szednek antibiotikumokat.
A biotinhiány azonban hiányos étrenden vagy nagyon egyoldalú étrenden keresztül is éreztethetővé válik.
Mely tünetek esetén szedheti a biotint étrend-kiegészítőként?
A B7-vitamin hiányának lehetséges tünetei közé tartozik a hajhullás, különösen a törékeny haj vagy a haj szerkezetének jelentős változása. A bőr változásai és rendellenességei, például súlyos pattanások, szintén biotinhiányra utalhatnak. Ez vonatkozik a törékeny körmökre, gyakori izomfájdalmakra, étvágytalanságra és émelygésre, valamint anyagcserezavarokra és a szívműködés rendellenességeire is.
Ha a biotinhiány tipikus tünetei jelentkeznek, ajánlható étrend-kiegészítő biotin bevitele. Figyelnie kell a biotinban gazdag ételek fogyasztására is. Ide tartozik a tojássárgája, szójabab, zabpehely, hal vagy bajnok.