Az L-karnitin hatásait, magyarázza egy sportedző
Látom, hogy az emberek egyre többet mesélnek az L-karnitinről, de úgy érzem, hogy előnyei nem mindenki számára egyértelműek, és sok a rossz információ.
Íme néhány szó a karnitin bevételének valódi hatásairól és előnyeiről.
Mi a karnitin ?
A szervezet elegendő karnitint termel lizinből és metioninból, ami az élelmiszerekben található két aminosav.
Ehhez a folyamathoz C-vitamin, vas, B6-vitamin és B3-vitamin (niacin) és sok enzim ellátása szükséges. A karnitin fontos tényező a hosszú láncú zsírsavak mitokondriumon belüli transzportjában. Ezzel a folyamattal a test több energiát nyer adenozin-trifoszfát (ATP) formájában. A karnitin akkor hasznos az izmok, valamint a szív megfelelő működésének biztosításához.
Valójában a karnitint különösen a máj és a vesék választják ki. De van egy laboratóriumok által gyártott karnitin, ebben az esetben étrend-kiegészítőként értékesítik. Ez az L-karnitin, lehet kapszulákban, tablettákban vagy feloldandó porban.
Az L-karnitin hatása a testépítésben
Gyakran fogyás céljából használják, így sokáig "eladták", de a legújabb tanulmányok szerint ez már nem tekinthető zsírégető kiegészítőnek.
Ma a tanulmányok hajlamosak egyetérteni abban, hogy ez az energia jobb felhasználását teszi lehetővé edzés közben. Ez lehetővé teszi, hogy teljes foglalkozásokat végezzen alacsony kalóriatartalmú étrend mellett is. Azt tanácsolom, hogy használja ezt a kiegészítést, ha súlycsökkentő fázisban van, és a kalória-bevitele alacsonyabb, mint a kiadásai, de továbbra is edzeni szeretne anélkül, hogy észrevenné az energiacsökkenést.
A test zsírtartalékainak köszönhetően az L-karnitin hozzájárul a hatékonyabb energiatermeléshez, edzés közben kevésbé merül ki.
Az L-karnitin kiegészítése szintén hozzájárul a jobb gyógyuláshoz. Előnyt élvez a megnövekedett állóképesség az edzés során.
Véleményem az L-karnitinről
Véleményem szerint az L-karnitin az egyik legkevésbé használt étrend-kiegészítő a fitnesz világban. Gyakran zsírégetőkkel keverve az L-karnitin önmagában elegendő.
A Lid-tartalékok felhasználására kényszerítve a testet, és ezzel elősegítve a zsírégetést, az L-karnitin ajánlott minden fogyni vágyó ember számára, de nem csak. Személy szerint azt tanácsolom szinte minden hallgatómnak, hogy az L-karnitin kiszáradásához, vagy akár tömeggyarapodáskor korlátozza a zsírsejtek képződését.