Fenntartja a súlyát anélkül, hogy kalóriát számítana
Olyan egyszerűen hangzik: csak egyél eleget, amíg jóllak. És valójában az is. Ha ez nehéz az Ön számára, akkor újra meg kell tanulnia. Mert volt olyan időszak az életben, amikor tehette. A testednek csak újra emlékeznie kell rá.
Az alapszabály: Amint étkezés közben jóllétet érez, azaz enyhe jóllakottságot érez, hagyja abba az evést. Nem csak akkor, ha igazán jól érzed magad. De mi van akkor, ha nehéz érezned, hogy jóllaksz?
Az inzulinrezisztens emberek rosszul érzik magukat, ha jóllakottak
Az inzulinrezisztencia egyszerűen azt jelenti, hogy a tested Problémák így történt, Érezze a jóllakottságot a szénhidrátoktól.
Problémái vannak azzal, hogy jóllakod? Különösen, ha sok cukrot eszik vagy iszik (pl. Csokoládé, gumiszerű medvék, müzliszelet, üdítők, alkohol stb.) Vagy „gyors szénhidrátokat” (pl. Rizs, burgonya, tészta, kenyér, müzliszelet stb.)? Akkor feltételezheti, hogy inzulinrezisztens.
Ne aggódjon: ez egy igazi „elterjedt betegség”, manapság szinte mindenkinek van ilyen problémája.
Ha meg akarja őrizni a súlyát, meg kell szabadulnia az inzulinrezisztenciától.
Hagyja, hogy a test értelmes táplálkozási terveken keresztül tanuljon
A testsúly megőrzéséhez meg kell körülbelül annyi kalóriát fogyaszt, amennyit használ.
Annak érdekében, hogy testét megszokja ennyi kalóriamennyiségben, és ezáltal megszabaduljon inzulinrezisztenciájától is, megfelelő számú kalóriát kell alkalmaznia.
Ban ben LEGJOBBMegállapítva mindent megtalál, amire szüksége van a súlyának fenntartásához:
Az előnye LEGJOBBALAKÍTÁS Táplálkozási tervek: A tested nem csak velük tanul, megint természetesen tele lenni, de azt is, hogyan lehet egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend érzi.
Teszteld magad, amíg már nincs szükséged táplálkozási tervekre
Miután egy ideig ilyen módon megtartotta a testsúlyát, próbáljon csak étkezési tervek nélkül enni.
Ha működik: Gratulálok 😀 Ön Németországban az emberek csupán 5% -ának egyike, akik orvosi normák szerint Egészséges testsúly fenntartása alacsony testzsírtartalommal diéta tervek nélkül tud.
Ezután csak győződjön meg arról, hogy étrendje éppoly egészséges és kiegyensúlyozott marad, mint amilyenből kapja LEGJOBBTáplálkozási tervek formálása közben.
Ha nem működik: Vissza a táplálkozási tervekhez.
Hidd el, ez újra működni fog, de türelmesnek kell lenned. És ha több, mint néhány font Elhízottság neked kellene először fogyjon, mielőtt elkezdenéd tanulni a testsúlyod fenntartását.
Ingyenes az Ön számára: Benjamin legfontosabb tippjei (táplálkozás és edzés) a legjobb formához.