Fenntartják az egészséges táplálkozást és a pozitivizmust!
Akár magazint böngésznek, akár tévét kapcsolnak be, vagy transzparenseket adnak át az utcán, a gyerekeket már kiskoruktól kezdve olyan üzenetekkel bombázzák, amelyek félelmet szülnek az étel megközelítésétől. Nagy hangsúlyt fektetnek az evés bűntudatára, sőt a félelemre, hogy nem lesznek nagyobbak.
Eközben pozitív hozzáállásnak és megközelítésnek kell lennie. A megfelelően kombinált ételek gyógyíthatják a testet, amikor az általa küldött üzenet valójában riasztási jel. A belső változtatások bizonyos fájdalmat, annak jele, hogy valami nincs rendben velünk.
Az alábbiakban bemutatunk néhány módot arra, hogy gyermekét közelebb hozzuk a megfelelő táplálkozáshoz egy harmonikus fejlődés érdekében, amely gyermekkorban kezdődik és alapvető fontosságúvá válik a leendő felnőtt számára:
A minőségre koncentráljon, ne a mennyiségre
Amikor bevásárolni megyek, bevallom, mindig megnézem a címkét. Először is, a csomagolás dátuma és a lejárat dátuma, hanem az összetevők, amelyeket egy bizonyos termék tartalmaz. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy tanácsos kerülni az e-maileket, és jobb minőségű termékeket választani. A mennyiség és az alacsony ár nem mindig jó választás egészségünk és a család egészsége szempontjából.
Nem kell félnünk a kalóriáktól sem, mert azok különbözőek. Ha azt mondják, hogy a kókuszolaj segít a zsírégetésben, akkor is, ha fogynunk kell (mind nekünk, mind gyermekünknek), ne feledje, hogy csak néhány csepp ilyen típusú olaj több. sok kalória, mint egy szelet kenyér.
Hagyja a sérelmeket a felnőtteknek
A gyermekek általában megváltoztathatják a szavak jelentését, és csak negatív konnotációkat tudnak megtartani. Az összes összegyűjtött információ olyan jól rendeződik, hogy serdülőkorban felébred, hogy bizonyos szabályai vagy alapelvei (téves) vannak az ételekkel kapcsolatban, és nem csak.
Ezért a gyermek előtt nem nyilvánulhat meg bármilyen aggodalma vagy elégedetlensége a külsejével vagy azzal kapcsolatban, hogy diétázik. Őrizze meg mindet azoknak a felnőtteknek, akikkel kapcsolatba kerül.
A gyermeknek ismernie kell az etika szabályait étkezés előtt, közben és után, mennyi előnye van az egészséges ételeknek, tejtermékeknek, zöldségeknek, gyümölcsöknek, és mennyire fontos az étkezési idők és az egészséges életmód tiszteletben tartása.
Étel vs sport
Ha felnőttként fogyókúrát vagy bizonyos fogyókúrát tartunk a fogyás érdekében, akkor a gyermek előtt kerülnünk kell az összehasonlításokat, például: "ma nem eszem kenyeret, mert nem jutok el az edzőterembe". Ha nem vesszük figyelembe az ilyen állításokat, akkor nem teszünk mást, csak megerősítjük annak a gyermeknek az elméjét, aki még nem tesz különbséget a jó és a gonosz között, hogy ő viszont, ha lisztet fogyaszt (például), növeli az arányokat.
Természetesen a család legfiatalabb tagjainak igényeihez igazított kiegyensúlyozott étrendet javasoljuk. De ez nem jelenti azt, hogy bizonyos termékeket végleg ki kellene zárni, hacsak nincs szakember ajánlása.
A sportolás gondolata felvethető, ha táncra, korspecifikus tevékenységekre buzdítják. Más szóval, ha kövér babám van, akkor nem mondom meg neki, hogy azért úsztam, mert kövér. Minden a szavakról szól, amelyeket használunk.
Egyél a családoddal
Függetlenül a családtagok elfoglaltságától és attól függetlenül, hogy mennyire éber az élet ritmusa, mindannyiunknak meg kell küzdenünk, napi legalább egy étkezést kell megennünk a kicsivel. Ez a szempont rendkívül fontos a családi élet, de a gyermekek számára kínált oktatás szempontjából is.
A családi étkezések, amelyek nyilvánvalóan szocializációval bírnak, lassabb étkezésre késztetnek minket, nagyobb figyelmet fordítanak az ételekre és rájönnek az egészséges táplálkozás fontosságára, szemben a tévé előtt felszolgált étellel, állva, futva, rágcsálnivalókat.