Férfi étrend hány nap kalória
Közzétette: La Rédaction Médisite, 2017.12.29., 09:30
Videó: A Natman-diéta titkai
A férfiak étrendje: előny a nőkkel szemben
A férfiak és a nők nem egyenlőek, ha túlsúlyosak. A férfiaknak természetesen alacsonyabb a zsírtömegük, mint a nőknél, és nagyobb az izomtömegük. Ezért könnyebb lesz számukra a fogyás, mivel az izmok nagy energiafogyasztókat és így kalóriákat fogyasztanak.
Az étrend a kiegyensúlyozott étrendre rímel
A hiányok és a túlzott csalódások, a yoyo-hatás forrásainak elkerülése érdekében a diétát kezdő férfi gondoskodik a változatos és kiegyensúlyozott étrendről. A jól táplálkozás, minden, csak kevesebb mennyiségben, és a rendszeres fizikai aktivitás elengedhetetlen. A napi megengedett kalóriamennyiség a napi kalóriaköltségtől függ. A fogyás azt jelenti, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, különben ezeket a kalóriákat zsírként tárolják. A napi 30 percnél kevesebb fizikai tevékenységet folytató férfi kalóriaigénye 2100 kalória, és 2500 kalóriára nő, ha napi 30 perc és 1 óra közötti testmozgást végez. Fogyókúra esetén az ember elégedett lesz napi 1500 kalóriával, amely összességében felfelé módosulhat, ha intenzív fizikai tevékenységet folytat.