FÉRFI; SZÉP intelligens! Spenót

Tartalom/100 g: kalória - 31; szénhidrátok - 3 g; lipidek (zsírok) - 0,7 g; fehérje (fehérje) - 3,4 g.

férfi

Ajánlott kombinációk: zöldek; gabonafélék és származékai; krumpli; gesztenye; zsíros sajtok; zsíros hal; zsíros hús; pacal; tojás; diófélék; olaj; vaj; tejföl; margarin; szalonna; olivaolaj; a víz.

Kombinációk nem ajánlottak: gyümölcsök általában; édesem; répacukor; lekvárok; tej.

Semleges kombinációk: hüvelyesek; alacsony zsírtartalmú sajtok; sovány hal; sovány hús; só.

Megjegyzés: A nagyon magas oxálsavtartalom miatt (legfeljebb 700 mg/100 g) a spenót ellenjavallt vesebetegségben szenvedőknél.

Forrás: Arturo Tentori és Giovanni "Egészséges ételek kombinációi" című kötet
Turetta, Curtea Veche Kiadó

GYENGÜLŐ
Szeretne lefogyni néhány kilót? Ahelyett, hogy drasztikus diétákkal küzdene, röviddel az étkezés után szüntesse meg azokat az ételeket, amelyek éhséget okoznak. Kerülje a kávét, alkoholt, rágógumit, fűszereket, édességeket, szénsavas italokat.