Fergus Crawley 5 perc mérföld, 500 kg jég és maraton
A múlt hónapban a CrossFitter Adam Klink egy legendás CrossFit tesztet nyert meg azzal, hogy ugyanazon a napon teljesített egy 5 perces kilométert és egy 500 kilogrammos guggolást. Az a kihívás, amelyet a CrossFit Games egykori igazgatója, Dave Castro először fogalmazott meg a The Structure of CrossFit Games című könyvében, régóta az atlétika legfőbb tesztjének tekinthető a CrossFit közösség számára.
De Klink csak az első volt. A skót hibrid atléta, Fergus Crawley is elsajátította a kihívást - és hozzáadott egy extra állóképességi tesztet, amely megfelel a sebesség és állóképesség követelményeinek.
Klinktől eltérően Crawley az első és a második menetet választotta. Crawley ugyanakkor ugyanazt az okot adta, mint Klink: eleve a legnehezebbnek számító kihívással akart szembenézni.
A videóban Crawley reggel fél 9 körül kezdi a bemelegítő fényt, és felkészül az utolsó tesztre. 501-ig dolgozott
"Igen!" sikoltozik az ismétlés befejezése után. - Készen áll a guggolásra, és ez volt az a rész, ami miatt aggódtam, így sokkal jobban éreztem magam.
Ezután Crawley elindul egy pályára, hogy 11:30 körül fejezze be futását. Néhány bemelegítő gyakorlat után pacemakerével felszállnak.
Ez a tartalom innen származik. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a webhelyen.
400 méteren 1:15 van. De felgyorsul, és amikor átlépi a célvonalat, hajnali 4: 58-kor lép be. és jó mérleggel lépje át a célvonalat.
"A tanulság: próbáld átlépni a határt, mielőtt megpróbálnád megállítani az órádat" - mondja. - Végül is a csúcsomon utazom a végén.
Ezt a tartalmat a YouTube-ról importálják. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a webhelyen.
10 perc múlva még mindig küzd a teljes felépülésért, és végül eldobja magát.
De Crawley újabb kihívást jelentett nagy napja számára. Ezután teljes maratont fut (26,2 mérföld), amelyet 16 órakor kezd.
"A terv 50 km kevesebb, mint 5 óra alatt" - mondja Crawley. "
Guggol egy futó mellényen, sok üzemanyaggal és vízzel, és elkezd "sok pizzát, koffeint és némi paracetamolt".
5 km-nél azt mondja: "A lábam ólomszerűnek érzi magát. Van egy őrült pizzaszúrásom, amelyet korábban ettem, anélkül, hogy elegendő időt emésztettem volna fel, szörnyű csapás volt a kijáratnál ... de haladunk".
10K-nál 53:06-os időfrissítést kínál. 15 km-nél 1:22 van, és megáll. "Kezdem érezni a guggolás és a szánalom hatásait. A lábam ólomszerűnek érzi magát, meleg van. Ez fájni fog.
20 km-nél 1:55, 24 km-nél pedig "őrülten zsúfolt a két ágyamban".
Feladta azt a célt, hogy kevesebb mint 5 óra alatt lefusson egy maratont, és az új cél az, hogy "csak befejezzem". Miután elfogyasztott egy kis sót, visszatért hozzá. De 32K-nál "zsúfolt" és küzd a célért, csak futni tud. Úgy dönt, hogy megtesz 42,2 km-t (azaz 26,2 mérföldet, egy maratoni távot), és naponta megnevezi. Alig több mint 5 óra alatt teszi meg ezt a távolságot.
"A nagy napon sok energiarendszert teszteltek és teszteltek" - mondja.
Másnap adott egy frissítést, és azt mondta, hogy úgy érzi, „elütötte egy busz. De nagyon elégedett vagyok a nap eredményével ".
Ezt a tartalmat egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt erről a hasonló tartalomról a piano.io oldalon talál
Ezt a megjegyzés területet egy harmadik fél hozta létre és kezeli, és ezen az oldalon importálja. További információt a weboldalukon talál.