Fertőzés ellenére sportolni

Orrfolyás, köhögés, rekedtség

A legfontosabb kérdések a megfázással és az influenzával kapcsolatban

2018.08.02., 10:58 | ug, AFP

sportolni

Megfázás, köhögés, rekedtség: mennyire fertőző a megfázás? (Forrás: orrfolyás, köhögés, rekedtség/Getty Images)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Megfázás, köhögés, rekedtség - szinte mindenki megfázik. De el kellene hagynia a köröket, vagy edzőterembe kell mennie egy kissé karcos torok vagy megfázott orr miatt? A csók most tabu a fertőzésveszély miatt? És megakadályozhatja a C-vitamin fertőzését.?

A hideg évszak kezdetével sok tévhit van az orrfolyással és a torokfájással kapcsolatban. Megmondjuk, mi segít valóban a megfázás ellen, és mely népi vélemények tartoznak a mítoszok területéhez.

Valójában egy kis testmozgás soha nem árt?

Még akkor is, ha a testmozgás általában egészséges, a testmozgás káros, ha fertőzése van. Mivel az immunrendszert már a közönséges megfázás is meggyengíti. Nagyobb erőfeszítések megterhelik a szervezet védekezését, és az ártalmatlan fertőzés anginává, hörghurutvá vagy akár szívizomgyulladássá válhat. Ezért: pihenjen és maradjon ágyban, ha lázas. Csak lassan növelje edzését fertőzés után.

Enyhe fertőzéssel azonban a testmozgás is jó lehet - magyarázza Hans Michael Mühlenfeld a Háziorvosok Egyesületéből. "Ha a test kihívást jelent, néha könnyebben képes legyőzni a fertőzéseket." De nem szabad túlzásba vinni, hogy ne terhelje túl a testét. Végül is szüksége van erőre a fertőzés leküzdésére. Ha orrfolyás vagy karcos torok van, akkor lefeküdnie kell. "Ebben az esetben a sport abszolút kontraproduktív" - hangsúlyozza Mühlenfeld.

Csókoljam meg a páromat?

Hideg vírusok leselkednek mindenfelé. Buszok vagy villamosok fogantyúin, kilincseken vagy annak a kezén, akivel beszélget. A kézmosás a legjobb higiéniai intézkedés. Száz százalékos védelem szinte lehetetlen. És hogy távol marad a hideg társától, az ostobaság. Az amerikai szippantáskutató, Eliot Dick megállapította, hogy a hideg vírusok csókolózás útján történő átadása rendkívül ritka.

Az orrfolyás szakértője azt gyanítja, hogy a vírusok a nyálon keresztül a gyomorba kerülnek, és ott a sav lebontja őket. De a csók erősíti az immunrendszert. A barátokkal való találkozásnak több előnye van, mint hátránya. Azok, akik élvezik az életet, erősítik fizikai védekezésüket és jól védettek a megfázás ellen.

Megelőzhetem a megfázást?

Nem a kinti hideg levegő, hanem a bent lévő fűtő levegő az egyik legnagyobb hidegcsapda. A nyálkahártya kiszárad, és már nem képes megfelelő módon leküzdeni a vírusokat. Ezért ne kapcsolja túl magasra a fűtést, különösen éjszaka. 18 fok elég. Rengeteg friss levegő és elegendő folyadék tartja sértetlenül a nyálkahártyát. Az egészséges étrend sok friss étel mellett erősíti az immunrendszert.

Vigyázni kell a diétákkal: Aki fogy, most gyengíti immunrendszerét és fogékonyabbá válik a vírusokra. A szaunában való rendszeres látogatás mellett az állóképességi sportok, mint a futás, kerékpározás vagy akár a friss levegőn történő gyors séta ajánlott a megelőzés érdekében. Kerülje a stresszt, a buli estéket, az alkoholt és különösen a dohányzást is. A közönséges nátha ideális cinkosa.

Óvja a C-vitamint és az echinacea-t a megfázástól?

A megfázás megelőzése érdekében sokan fordulnak C-vitaminhoz vagy echinacea-kiegészítőkhöz. Hosszú ideig mindkét gyógymód jó megelőzésnek számított a megfázás ellen. De új tanulmányok azt mutatják, hogy sem a C-vitamin, sem az echinacea nem képes megakadályozni a vírusos betegséget. A sós vízzel végzett rendszeres orröblítés viszont megelőző intézkedésként hatékonynak bizonyult. A kész keverékek a gyógyszertárban kaphatók, de elkészítheti saját maga is (egy teáskanál só liter vízben).

Hogyan lehet különbséget tenni a megfázás és az influenza között?

"Influenzát kaptam" - mondják egyesek, amikor a torkom megkarcolódik, és a fejem zümmög. Nem kérdés, hogy a megfázás kényelmetlen. Nem szabad összetéveszteni a valódi vírusinfluenzával (influenza). A veszélyes betegséget mindig magas láz, fejfájás és testfájdalom kíséri, és néha hetekig tart.

  • Klasszikus hiba:Ne izzadjon ki a hidegből a szaunában
  • Köhögni:Köhögés terhesség alatt: Veszélyes?
  • Szívizomgyulladás:A megfázással végzett testmozgás myocarditishez vezethet
  • Csókolni tilos ?:Melyik hideg mítosz igaz és melyik nem
  • Betegségek:Valódi influenza vagy ártalmatlan megfázás?

Németországban minden télen több ezer ember hal meg influenzában. Legtöbbjük idős vagy immunhiányos ember. Az influenza elleni legjobb védelem az időben történő influenzaoltás. A legalkalmasabb idő erre októberben és novemberben van - oltáskor azonban nem kell megfáznia.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.