Feszes bőr Ezekkel a tippekkel minden szép és ropogós marad; buggyFit blog
A kötőszövet - mi ez egyébként?
A kötőszöveti rostok közvetlenül az epidermisz alatt, a bőr legkülső rétegében fekszenek. Nálunk nőknél a szálak párhuzamosak egymással, míg a férfiakkal egyfajta rácsba vannak kapcsolva.
A természet ezt már jól beállította, mivel a női kötőszövetnek rendkívül rugalmasnak kell lennie a terhesség alatt.
Sajnos ez megkönnyíti a közvetlenül a kötőszövet alatt elhelyezkedő zsírsejtek felfelé tolását és apró horpadásokat a bőrben.
Hasonlóképpen, a pókvénák és a striák jobban megmutatkoznak a gyenge kötőszövetben.
Mit tehetünk ellene, vagy hogyan tudjuk a legjobban megakadályozni?
Íme néhány tipp a szilárdabb kötőszövethez:
Váltakozó záporok
A hideg és meleg vízre való váltás közvetlenül serkenti az anyagcserét. Bőröd még zuhanyozás után is rózsásabbnak tűnik, jobban ellátja a vért, és ezért feszesebb.
Ha rendszeresen végzi őket, akkor a váltakozó zuhanyok nagyszerű edzéseket nyújtanak
Masszázsok
Egyszerűen építsen be egy ecsetmasszázst vagy egy masszírozást hámlasztó kesztyűvel a zuhanyzási rutinjába. Ez serkenti a vérkeringést és finomítja az arcszínt. Nagyon gyors és egyszerű.
Feszes testápolás
A jól hidratált bőr automatikusan frissebb és egyenletesebb. A feszesítő testápolók vitaminokat és a Q10 koenzimet tartalmaznak.
A vitaminok elfogják a sejtkárosító szabad gyököket. A Q10 koenzim döntő jelentőségű az energiatermelésben és ezáltal a sejtek túlélésében.
A kötőszövetnek megfelelő táplálkozásra van szüksége
Bőrünk szilárd, ha egészséges és gondozott - például vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fehérjével.
Az anyagcsere itt fontos szerepet játszik. Szénhidrátok A cukor jelentősen megterheli az anyagcserét, és negatívan befolyásolhatja azt, és a felesleges cukor tapad a kollagén rostokhoz, így kevésbé rugalmasak
A fehérje és a zsírok viszont lassabban metabolizálódnak.
A legjobb dolog a bőrünk és a kötőszöveteink számára, bármilyen unalmasnak is tűnik, a kiegyensúlyozott étrend sok zöldséggel, de szénhidrátokkal és fehérjékkel is kell és lehet a tányéron.
Vigyázni kell a fogyás során is, mivel ez különleges kihívást jelent a bőrünk és rugalmassága számára.
Ha túl gyorsan veszít túl sokat, bőrünk nem képes lépést tartani, és ennek megfelelően laza lesz.
Alapvetően havonta legfeljebb 1-2 kilót kell leadnia, hogy testünk ezzel megbirkózzon, és a bőr alkalmazkodni tudjon.
Csak akkor tudsz lefogyni 3-4 kilót, ha valóban sokat sportolsz, és a tested is képes lépést tartani.
A fogyásnak azonban mindig célzottnak és lassúnak kell lennie!
Fokozza az anyagcserét testmozgással
Vékonynak lenni nem szükséges, hogy a test tónusú legyen. A test feszessége a kötőszövet minőségétől függ.
Ha a kötőszövet rugalmasabb és rugalmasabb, akkor automatikusan feszesebb a bőr.
Az izmok a kötőszövet alatt fekszenek, jól fejlett állapotukban alulról támasztják és feszítik a kötőszövetet.
Az izmok az anyagcserénk úgynevezett motorjai is. Minél több izomsejtünk van, annál jobban működik az anyagcserénk, még akkor is, ha pihenünk.
Amikor az anyagcserénk aktív, a kötőszövetünk oxigénnel és vízzel van ellátva, és aktiválódik az anyagcsere - séta, kerékpározás, lépcsőzés, torna
Az anyagcsere aktivitása különösen az állóképességi sportokban fokozódik, még jóval a sportegység után is. A futás és a járás ideális, mert az izmoknak még mindig a saját gravitációjuk ellen kell dolgozniuk, ami rendkívül hatékony.
Az állóképességi sportok legjobb kiegészítője a mérsékelt izomedzés, amelyben az izmok kihívást jelentenek, különösen ideális a saját testsúlyú edzés.
A jóga és a pilates is remek, mivel sok nyújtó elemet tartalmaz. A nyújtás ideális a kötőszövet számára, mert serkenti a kollagén szintézist.
A mozgás mindenképpen nagyszerű a kötőszövet számára.
A buggyFit tanfolyamaink pontosan a fent említett összetevőket ötvözik, keverjük az állóképességi edzést, az erősítő edzést a saját testsúlyoddal és a jóga elemeit.
De van egy kis testmozgásunk is otthon:
Mindannyian ismerjük őket "kis hullámzó karokkal" - a felkar hátsó részével. Itt van a mindennapi életben ritkán használt izom, a tricepsz.
A tricepsz gyakorlatok tehát a leghatékonyabb gyógymódok a felkar megereszkedésére - merülj fel!
- Üljön le egy erős szék vagy pad vagy kanapé szélére, és támassza alá magát a kezeivel a combja mellett.
- Most nyújtsd ki a karjaidat, hogy csak a kezeddel támogasd magad, és a feneked a levegőben legyen. Ezután lépjen előre a lábaival, amíg szinte egyenesek nem lesznek (könnyebb lesz, ha még egy kicsit meghajlítja a lábát.
- Most engedje le a testét fel és le. A felkar közel van a testhez, és lefelé haladva mindig hátra hajlik. Összesen 4 x 15 ismétlés.
Minden sikert kívánunk Ditnek a feszes bőr felé vezető úton. A buggyFit csapata