Feszes bőr súlyos fogyás után - ModernBeauty ModernBeauty
Egyél kevesebbet, mozogj többet és ott van, az ideális figura - igaz? Nem egészen az, hogy hány fogyni vágyó ember fedezi fel előbb vagy utóbb. Mert amint a zsír eltűnik, előfordulhat, hogy a bőr néhol lazán lóg. A következőkkel 6 tipp korlátozható-e ez az állapot úgy a bőr feszes még fogyás után is maradványok. Feszes bőr súlyos fogyás után:
1. Értse meg, miért feszes vagy laza a bőr
Csak azok tudnak hosszú távú megoldást találni, akik megértik a problémát. Ebben az értelemben mindenekelőtt azt Alapelv mögött feszesebb versus megereszkedett bőr megérteni:
- A rugalmasság fiatal korban a legnagyobb. ő az életkor előrehaladtával folyamatosan csökken.
- A bőr rugalmasságát két fehérje jelentősen befolyásolja: Elasztin és kollagén.
- Ezeknek a fehérjéknek köszönhetően a bőr megnyúlhat vagy összehúzódhat - de csak korlátozott mértékben.
- Egyiktől 20-25 font súlycsökkenés a bőr valószínűleg lazán lóg.
- Milyen gyorsan fogyni és körülötte hány kiló ez döntő fontosságú a bőr feszessége szempontjából.
Más szavakkal, a sokat fogyó fiatalok nagyobb eséllyel tartják viszonylag feszes bőrüket. Az életkor előrehaladtával a feszes bőrű személy nehezebbé válik, mert a bőr már nem annyira rugalmas. Vannak olyan tényezők is, mint Diéta, testmozgás, az általános életmód és genetikai hajlam.
2. A zsír megkülönböztetése a megereszkedett bőrtől
Először is a viszonylag jó hír: Ha a test egy erős fogyás után nem tonizál, akkor az nem feltétlenül a laza bőrről. Ugyanúgy lehet a bőr alatt is több zsírpárna találhatók.
A egyszerű teszt világosságot hoz létre: amint a bőr néhány milliméternél többet megcsíp, zsír. Ha viszont az ujjak között csak egy meglehetősen kis bőrterület marad megcsípéskor (pl. A kéz hátulján), a bőr laza.
Most a meglehetősen népszerűtlen hír: A nagyon laza bőrt nem lehet egyszerűen ledörzsölni, -masszázs vagy testmozgás. Szélsőséges esetekben a műtét, például a hasplasztika a fogyás után, gyakran csak segít.
Természetesen a műtéti kezelés nem apróság és nem is minden célra szolgáló eszköz. Másrészt azonban valóban beavatkozás történhet jelentősen növeli az életminőséget: Amint azt a Leedsi Egyetem tanulmánya mutatja, a fogyás utáni bőr megereszkedése igazi pszichológiai terhet jelenthet.
3. Ne hagyatkozzon a baleseti diétákra
Ez már nem titok, és jó okkal: Az összeomlási étrend nem hasznos. Egyrészt a test egészségtelen extrém helyzetnek van kitéve, másrészt a gyors fogyás szinte garancia a megereszkedett bőrre.
Összeomlási étrend alatt nemcsak lebontott zsír, Inkább ugyanakkor izomtömeget is. A logikus következmény az, hogy a bőr nem tud gyorsan „összehúzódni”. A regresszió reálisabb, ha a fogyás lassan következik be. Heti 0,5 és maximum 1 kiló között jó megközelítés.
4. Készítsen edzéstervet az izomépítéshez
Folyamatos, célzott izomedzés a feszes bőr legjobb előfeltétele. Mert edzés révén a petyhüdt, keskeny izmok terjedelmes „párnákká” válnak a bőr alatt. Nem szabad elfelejteni: a nagyobb izomtömeg téged jelent aktívabb zsírégetés.
Egyébként az erősítő edzés otthon nagyon egyszerű: Egyszerű, hatékony gyakorlatok, mint pl Guggolás, burpees, lunges vagy hegymászó munka felszerelés nélkül. De kik edzés közben emellett fascia tekerccsel Ha dolgozik, akkor valami két szempontból jó Önnek: A fascia gyakorlatok során fellazul a ragasztott kötőszövet és serkenti a vérkeringést. Igaz, ez nem éppen kellemes - de a stimuláló hatást nem lehet tagadni.
5. Változtassa meg étrendjét és mindennapi szokásait
A bőr rugalmasságát növeli a az egész életmód befolyásolták. Az étrend és más mindennapi szokások különösen fontosak.
Diéta és feszes bőr
Bizonyos mértékig belülről növelhető a bőr rugalmassága. A étkezési szokások követése Segítség:
- 2 liter víz naponta
- sok fehérje (hüvelyesek, csirke/pulyka hús, tojás, tejtermékek, ...)
- Omega-3 zsírsavak (magvak, lazac, olívaolaj, avokádó, ...)
- sok C- és E-vitamin
- Sok gyümölcs és zöldség a lehető legragyogóbb színkombinációban
- kevesebb cukrot
Nem szabad elfelejteni, túl vannak Élelmiszerek antioxidánsokkal: Támogatják a bőrt a mindennap körülvevő szabad gyökök ellen, és stresszként fellépve felgyorsítják a bőr öregedését.
Mindennapi szokások a megereszkedett bőr ellen
A bőr, az emberi test legnagyobb szerve, gyorsan megmutatja, milyen életmódot folytatunk. Ez nem utolsósorban a nikotinfogyasztásra vonatkozik. Még akkor is, ha a dohányosok nem szívesen hallják - A dohányzóknak számítaniuk kell (többek között) a bőr idő előtti megereszkedésére. Hasonlóképpen óvatosságra van szükség, ami szintén hosszú és gyakori napozás aggodalmak. Más szavakkal: a tűző déli napsütésben a rendszeres füstszünet nem a legjobb ötlet, ha a bőr szilárd maradna ...
6. Maradjon reális
Nem számít, milyen bőrfeszesítő intézkedéseket választanak, az a reális hozzáállás nem hiányozhat. Attól függ Kor, kiterjedés a fogyás és az életmód egyszerűen vannak bizonyos korlátai annak, amit a bőr tehet.
Realizmusra van szükség a testápolási termékek esetében is. Feszes bőr lehet nemcsak hidratáló krémekkel vagy koffein krémekkel mert csak a bőr legfelső rétegén működnek. A szövetkönnyeket, például a túlsúlyból fakadó könnyeket nem lehet egyszerűen „összerakni”.
A lényeg az, hogy a fogyás utáni bőrfeszesítés leghatékonyabb módja három szakaszból áll: Türelem, kitartás és elfogadás. A mindennapi szokások Testmozgás és diéta az alkalmazkodás gyakran nagy változásokat okoz - és mégis előbb-utóbb eljön az a pont, amikor be kell vallanod magadnak: ez a testem, és ez is rendben van.