Feszes has a terhesség után - gyakorlatok
Feszes has a terhesség után - Amiről a nő nem álmodik húzza meg a hasát terhesség után és alig várja, hogy a lehető leghamarabb visszaszerezze?
Azt mondanám, hogy szinte minden nő lapos és szilárd gyomrot szeretne szülés után, amely terhesség előtt volt. A tévé- és médiasztároknak vannak olyan személyi edzőik, akik megrúgják a feneküket, hogy nagyon gyorsan újra fittek és karcsúak lehessenek.
Sajnos ezt nem minden nő engedheti meg magának, ezért segítenie kell magának.
Ezért készítette el Marie (a terhesség utáni fogyás szakértője) az fogyókúrás tápszert az anyák számára. Ez egy ingyenes lépésről-lépésre útmutató.
Ebben a rövid előadásban megtudhatja, hogyan működik a „karcsú formula az anyáknak”. Hogyan lehet gyorsan és egészségesen fogyni a terhesség után és a szoptatás alatt? Nincs szükséged sok időre, gyönyörű és vonzó testet kapsz, több energiát találsz és nem kell finom ételek nélkül tenned, vagy sok időt kell izzasztanod a drága edzőtermekben. Nem fizet felesleges pénzt néhány varázslatos fogyókúrás tabletta után, amelyek végső soron haszontalanok és teljesen egészségtelenek. Íme néhány remek eredmény. Véleményem szerint igazán lenyűgöző.
És hogy ma elkezdhesse az „anyák adagolási formuláját”, értékes kollégám, Marie - a nők súlycsökkentője a terhesség után és a szoptatás alatt - elmagyarázza, hogyan működik.
Feszes has a terhesség után
Mindig szem előtt tarthat néhány alapvető dolgot.
Mielőtt azonban más edzéseket és diétákat kezdene váll- és kargyakorlatokkal, hátgyakorlatokkal, hasi edzéssel vagy gyomor-, láb-, fenékgyakorlatokkal, kérjük, kérdezze meg orvosát vagy szülésznőjét, hogy a teste felkészült-e már ilyen megterhelésre.
Ha nem, legyen türelmes és pihenjen.
Tegyük fel, hogy orvosa lehetővé teszi, hogy elkezdjen edzeni és diétázni. Jaj, mondtam diéta? Remélem, azonnal megrázta a fejét. A fogyókúra segíthet röviden, de amikor abbahagyja a diétázást, el tudja képzelni, mi fog történni. Rosszabb lesz, mint korábban és a tiéd petyhüdt has a terhesség után romlik.
Felejtsük el tehát a diétákat, és tartsuk magunkat a hosszú távú étrendváltáshoz. Ez azt jelenti, hogy egészségesen kell táplálkoznia, és sportolnia is kell annak érdekében, hogy terhesség után fel tudja erősíteni ingatag gyomrát.
Gyakorlatok a gyomor számára a terhesség után
Személyes adatainak védelme érdekében a YouTube-hoz való csatlakozást blokkoltuk.
kattintson Videó betöltése, hogy feloldja a YouTube-ról.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
A YouTube adatvédelméről itt talál további információt: Google - Adatvédelmi irányelvek és felhasználási feltételek.
A jövőben ne blokkold a YouTube-videókat. Videó betöltése
Itt szeretném összefoglalni az Ön számára legfontosabb szempontokat:
Változtassa meg étrendjét ahelyett, hogy diétával kínozná magát:
- Az állati zsírok és az egyszerű cukrok (beleértve a glükózt is) ellenségei a fogyásnak
- A gyümölcsök, zöldségek, a teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű termékek, az alacsony zsírtartalmú hús és az alacsony zsírtartalmú halak barátok
- Engedje meg, hogy ihletet adjon a fogyókúrás finom receptjeinkről
- Nézze meg a nem szénhidrátos ételek listáját
Keressen egy olyan sportot, amelyet élvez
- A jó sport lehet: úszás, pilates, Callanetics, séta, nordic walking, kerékpározás, könnyű kocogás, fitnesz gyakorlatok, vagy olyan dolgok, amelyeket párban végezhet, ha inkább párjával sportol. És semmi sem szól a régi jó fitneszstúdió ellen, ha ez a "dolgod", és nyugodtan veszed. Lehetnek ott speciális tanfolyamok is. Ezen a ponton fontos, hogy itt állóképességi edzéseket végezzen.
Medencefenék és hasizom edzés?
Ne számolja a kalóriákat:
- Ne unja a kalóriaszámlálást, csak figyeljen az első pontra.
Sokat iszik !:
- De kóla nincs. Itt is alacsony cukortartalom érvényes. Víz, tea, alacsony cukortartalmú italok, pl. Vagy csak megnézi az ital tartalmát és összetevőit.
És tényleg szánjon rá időt, kilenc hónapos terhes voltál, ez nyomot hagy.
Nem vonhatja vissza őket napok vagy hetek alatt. Szánjon rá időt, csak legyen türelme és örüljön a babájának, és hogy hamarosan elviheti babáját egy vékony sétára.
Online tanfolyam: "Fogyás terhesség után"
A terhesség utáni Terhesség-szexi tanfolyammal olyan anyáknak ajánljuk, akik terhesség után szeretnék elveszíteni a bosszantó kilóikat, egyszerű megoldást a sikeres és természetes fogyáshoz, mindenféle drága csodaszer vagy fitnesz előfizetés nélkül:
- Személyre szabott fogyás terv
- Hozzáférés exkluzív recept-adatbázisunkhoz
- Hatékony fogyókúrás tippek és trükkök
- +egyéb bónuszok, mint például: relaxációs zene, vegán szakácskönyv és még sok más!