Feszítse meg a mellkasát 3 gyakorlatban - Fogyókúra és Alakú étrend; Forma
Sok nőnél ez a probléma: senki sem igazán örül a melleinek !
Összehasonlítások, komplexek és rögeszmék között könnyű elbátortalanodni.
Itt az ideje kijavítani ezt a problémát, három nagyon egyszerű és gyors tippben találtuk meg a megoldást arra, hogy az emlőt megszilárdítsa !
1- A fal felé néző szivattyúk:
A klasszikus szivattyúk alternatívája, amely az akcentust a mellkasára helyezi. Széttárja karjait vállszélességben, nyújtja a kezét a fal felé.
A vállának, a hátának és a medencének jól illeszkednie kell, ügyeljen arra, hogy ne íveljen túlzottan.
Hajlítsa vissza a karját a mellkasához, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
2- A súlyzó terjedésének változása
Ehhez a gyakorlathoz használjon két kis súlyzót vagy két üveg vizet, ez szintén működik. Feküdj a hátadon, kinyújtott karokkal, és szimmetrikusan tedd a fejed mögé. Karjainak körívet kell alkotniuk.