Feszültség nélkül fogyhat
Manapság rengeteg módja van a fogyásnak, a legfurcsábbaktól kezdve - vizeletinjekciók, nasogastricus intubáció, kalóriaszámoló eszköz - a legegyszerűbbekig, például a légzőgyakorlatokig.
Ha megtanulja a megfelelő légzést, akkor nemcsak a stressz ellen küzdhet, ellazulhat és több energiája van, hanem könnyedén fogyhat is. Furcsán hangzik hallani, hogy csak a levegő belégzésével és kilégzésével lehet fogyni a felesleges kilókból, de a szakértők szerint ez a módszer sokkal hatékonyabb, mint mások.
Hajlandó lenne tesztelni a fogyás egyedülálló módszerét légzőgyakorlatokkal?
1. Mély légzés
A fitnesz oktatók azt mondják, hogy ha nem fogysz, az azt jelenti, hogy a tested nem oxigénez. Ezért meg kell tanulnia, hogyan lehet leküzdeni a szövetek oxigénhiányát. A megfelelő légzés segít a fogyásban anélkül, hogy elmozdulna a székről vagy az ágyból.
A mély légzés hozzájárul a test összes sejtjének oxigénellátásához, növeli a légzési kapacitást, megkönnyíti az emésztést, serkenti a vérkeringést és felgyorsítja a zsírégetés folyamatát. Ez az egyszerű légzéstechnika segít megtalálni a belső egyensúlyt és harcolni az étvágyat fokozó hormonokkal, például a kortizollal és a ghrelinnel.
A még jobb eredmény érdekében végezzen mély légzési gyakorlatokat, miközben hallgatja a környezeti zenét, és pihenjen az aromaterápiával.
2. Hasi légzés
A hasi légzés segít könnyedén fogyni. Egy 2 évvel ezelőtt elvégzett tanulmány azt mutatja, hogy a leadott kilogramm 70% -a nem sportolással, hanem légzéssel fogy. Sokan nem lélegeznek teljesen, de a tüdő kapacitásának csak 5-10% -át használják fel a levegő betöltésére.
A megfelelő légzés a hasban kezdődik, és segít a hasi izmok edzésében. Ennek a légzési gyakorlatnak az elvégzéséhez üljön le egy székre, igazítsa ki a hátát, és tegyen egy tenyeret a hasára, egyet pedig a mellkasára. Lélegezzen be lassan és mélyen, tartsa néhány percig a levegőt, majd ugyanolyan lassan lélegezze ki. Ez a gyakorlat a has ellazulását és feszülését okozza.
Néhány hollywoodi sztárnak hasi légzőgyakorlatok segítségével sikerült lefogynia, csak nem a székre próbáltak ülni, hanem énekelni.
Amikor énekel, a has munkába áll, és a hasizmok formálódnak edzés közben.
3. A légzés stimulálása
A légzés stimulálása kiváló testmozgás, ha fogyni akar, és ha egész nap jól akarja érezni magát. Üljön le egy székre, és üljön egyenes háttal. Fogd be és lazíts. Gyors belégzés és kilégzés, kidudorodva és behúzva a hasat.
Végezze el ezt a légzési gyakorlatot néhány percig, reggel és este. A gyakorlatban az a jó, hogy akár az irodában is megteheti, az ebédszünetben. Szakértők szerint ha minden nap 15 percig végzi ezt a gyakorlatot, akkor lefogy, és már nem kell edzőterembe járnia.