Feta Fitness időszakos böjt GYIK
Időszakos koplalási GYIK.
Ez a GYIK a szakaszos böjtről szóló 3 cikkből álló sorozatomat követi, amelyet a jamaissansmacravate.fr blogon publikáltam.
Akkor a GYIK, amelyet olvasni fog, értelmesebb lesz.
Tőled függ:)
INGYENES bónusz: Ha nincs időd mindent elolvasni, én hoztam létre a Kezdő útmutató az időszakos koplaláshoz. Összefoglalja a 4 előny szakaszos böjtölés, felajánlja 3 modell az időszakos koplalás táblázat formájában kitöltendő a feladat egyszerűsítése és megadása érdekében 6 tipp a sikeres időszakos koplaláshoz. Ez egy 10 oldalas PDF, amelyet kinyomtathat és kitölthet, hogy maradjon a pályán. Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez.
Azt hittem, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Ezenkívül ez a kedvenc étkezésem ...
A reggelit gyakran tartják a nap legfontosabb étkezésének (vagy legalább egy fontos étkezésnek), mert a gabonatársaságok marketingje hatékony. Sikerült elhitetni velünk, hogy lehetetlen jó napot tölteni egy jó reggeli nélkül. Ráadásul, ha reggel gabonafélét eszel, akkor azt javaslom, hogy nézze meg, mennyi cukor van benne. Nem fog meglepődni, ha 10 órakor találatot ér el ...
Egyetlen tudományos kutatás sem erősítette meg, hogy egészségének ártalmatlan, ha nem reggelizik, és még kevésbé, hogy 3 óránként kell ennie.
Személyes tapasztalataim ugyanabba az irányba mutatnak.
Ne essen azonban pánikba, ha ez a kedvenc étele. Csak 16 órára kell halasztani csökkentett adagban. Néha ezt csinálom.
Azt hittem, 3 óránként kell ennünk ?
Lehet, hogy hallotta már az embereket arról, hogy napi hat ételt kell enni, vagy 3 óránként enni, vagy ilyesmi.
Itt van a magyarázat:A tested kalóriát éget, amikor élelmiszereket dolgoz fel. A több étkezés elfogyasztásának stratégiáját tehát így gondolták: ha gyakrabban eszel, akkor több kalóriát éget el naponta. Ezért több étel fogyasztása elősegítheti a fogyást.
Itt van a probléma:Az elégetett kalóriák mennyisége arányos az étkezés méretével. Ezért hat, összesen 2000 kalóriát tartalmazó étkezés megemésztése ugyanannyi energiát emészt fel, mint két nagy, egyenként 1000 kalóriás étkezés feldolgozása. Nem számít, ha 10 étkezésben vagy 1 étkezés során fogyasztja el a kalóriákat, akkor el fogja érni a célt. eredmény.
Más emberek elmondják neked, hogy ha nem eszel 3 vagy 6 óránként, akkor a tested energiáját a fehérjékből (az izmaidból) meríti, és ezáltal izomvesztést okoz. A glikogénkészleteink jóval meghaladják a 6 órát, és szerencsére. Hacsak nem éhgyomorra futja le a maratont, akkor nem kell aggódnia a 16 órán át tartó böjt miatt.
Ha nem eszem 24 órán át, meghalok !
"A férfi az, amiben hisz". Anton Csehov
Őszintén szólva azt gondolom, hogy a mentális gát a legfontosabb, ami megakadályozza az embereket a böjtben, mert a gyakorlatban ez nem olyan nehéz.
Íme néhány ok, amiért a szakaszos böjt nem olyan őrült, mint gondolnád.
Először is, ez egy rituálé, amely a legtöbb vallásban évszázadok óta jelen van. Az orvosok évezredek óta megjegyezték a böjt egészségi előnyeit is. Más szavakkal, a böjt nem új divat vagy valami őrült marketingfogás. Hosszú idő és működik.
Másodszor, a böjt sokunk számára idegennek tűnik, csak azért, mert igazából senki sem beszél róla. Annak az egyszerű oknak az oka, hogy senki nem keres sok pénzt azzal, hogy azt mondja neked, hogy ne egyél a termékeikből, ne szedd az étrend-kiegészítőiket vagy vásárold meg a termékeiket. Más szavakkal, a böjt nem túl piacképes téma, ezért nem fog rajta hirdetéseket látni. Ennek eredményeként az időszakos böjt kissé extrémnek vagy furcsának tűnik, bár valójában nem az.