Fiatal szakaszos J; teszteltek és j; nagyon tetszett! Zenergize

Ebben a cikkben együtt vizsgáljuk meg a koplalást és konkrétabban böjt időszak. Akár félig gyorsan is nevezhetnéd ...

Bizonyára mindannyian hallottatok már arról, hogy van nagyon jót tesz az egészségnek időről időre gyakorolni a böjt időszakait. De talán, ha még soha nem próbálta ki a böjtölést, akkor azt gondolta magában, hogy egyáltalán nem kell enni, és nem biztos benne, hogy teheti.

Nyugodjon meg töredezett gyorsan jön megmenteni ! Valóban, ellentétben azzal a ténnyel, hogy nem eszünk több napot egymás után, az időszakos böjt elvének a kalória-korlátozás időszakainak váltakozása azokkal az időszakokkal, amikor normálisan étkezünk. Például egy 16:00, ahol csak hidratálunk, majd 8:00 vagy rendesen étkezünk. Mindezt részletesen elmagyarázom a cikk további részében.

Egy teljes héten keresztül teszteltem ezt a gyakorlatot. Nevezetesen, hogy hosszabb ideig meg lehet csinálni.

Szokás szerint elmondom nektek az érzéseimet, a nehézségeket és a tippjeimet, de bemutatom az ilyen típusú böjtöt is, és elmagyarázom, hogyan kell gyakorolni, hogy saját maga is kipróbálhassa. 😉

Tartalom

Egy nem olyan fiatal gyors - az eredete

E cím és ez a hihetetlen szójáték után térjünk vissza egy kicsit az időben. A vadászó-gyűjtögetők napjaiban ezt el lehet képzelni az étel nem volt olyan bőséges és rendszeres mint ma. Ezért nem volt ritka, hogy több órán át vagy akár néhány napig nem evett, hogy új táplálékforrást találjon. A böjt tehát teljesen természetes volt őseinknél.

Korunkban az iparosodott régiókban az emberek többsége rendszeresen ehet. A böjt tehát már nem kötelesség, hanem önkéntes döntés. Másrészt testünk mindig értékeli azt a ritmust, amely magában foglalja a böjt időszakait. Úgy tervezték, hogy így működjön. Ez még mindig létezik az élelmiszer-nélkülözést gyakorló kultúrákban és vallásokban.

A szakaszos böjt előnyei

A fiatal töredék sokféle dologra kiváló:

Súlyszabályozás
Az inzulinnal kapcsolatos folyamatok stabilizálása, a cukorbetegség kockázatának csökkenése (6)
Csökkent gyulladás
Engedje meg, hogy a test felhasználjon tartalékait
Szabályozza a jóllakottság érzetét (azt a pillanatot, amikor úgy érzi, hogy eleget evett)
Az energia növekedése
Véd az agyi degeneráció ellen (4)
Csökkenti a sejtek öregedését
Elősegíti a ketogenezist (az idegsejteket védő ketontestek termelődését)
Kardiovaszkuláris védelem

A fogyás nagyszerű módja

Ahogy alkalma volt látni, az ilyen típusú étrend számos előnye van. Teljesebben szeretnék fejleszteni egyet. A súlyszabályozásra gyakorolt hatásról szól.

Az időszakos böjt például lehetővé teszi a testsúly 2-3% -ának elvesztését mindössze 2-3 hét alatt, és akár 8% -ot is 8 hét alatt. Kiváló! (2) (3)

Semmi varázslatos ebben a folyamatban. Csak megcsinálja a kalória korlátozás, mert egy bizonyos ideig nem eszel. A test ezért felhasználja tartalékait, hogy biztosítsa a szükséges energiát.

Egyensúlyozza az inzulin- és cukorszintet

Ennek a fogyásnak a fő oka az a szakaszos éhezés hatása az inzulinérzékenységre. Ennek a protokollnak a gyakorlata valóban lehetővé teszi a sejtjeinek, hogy visszanyerjék az inzulin iránti jó érzékenységet. A szervezetben jelen lévő inzulin csökkenéséhez vezet. Ne feledje, hogy az inzulin az egyik legnagyobb mértékben hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ki más örül majd annak, ha megtanulja, hogyan lehet jobban kezelni az inzulint? "Édes" cukorbetegek vagy 2-es típusú cukorbetegek. (1)

A széttöredezett koplalási protokoll

Látni fogja, hogy az eljárás meglehetősen egyszerű. Ennek a gyors követésének többféle módja van. Személy szerint én választottam a 16/8 protokoll.

Ide kattintva megtekintheti az időszakos böjt óránkénti példáját: hogyan végezheti a szakaszos böjtöt? A 24 órás program !