FiberPsyllium Mi az élelmi rost? Hogyan hatnak a rostok a testünkre
Az étkezési rostok legismertebb tulajdonsága a székrekedés megelőzése.
Az élelmi rostoknak más jótékony hatása van az egészségre: például csökkentik a cukorbetegség vagy a szívbetegség kockázatát.
Mik az élelmi rostok?
Más élelmiszer-vegyületekkel, például zsírokkal, fehérjékkel vagy szénhidrátokkal ellentétben az emberi test nem képes megemészteni a rostokat. Így szinte sértetlenül haladnak át a gyomoron, a vékonybélen és a vastagbélen, amíg meg nem szűnnek. Azt gondolhatjuk, hogy az élelmi rostoknak nincs jelentős szerepe a test számára, de sok fontos szerepet játszanak az egészség megőrzésében.
Vízben oldhatatlan rostok
A vízben oldhatatlan rostok segítik az élelmiszerek átjutását az emésztőrendszerbe; emelik az ülés hangerejét is.
Ezek a tulajdonságok hasznosak lehetnek székrekedés vagy szabálytalan székletű emberek számára. A vízben oldhatatlan rostok megtalálhatók a teljes kiőrlésű lisztben, a korpában, a diófélékben és sok zöldség összetételében.
Vízben oldódó rostok
A vízben oldódó rostok feloldódnak a vízben, és végül olyan gél állagúak, amely csökkentheti a koleszterinszintet és a vércukorszintet.
Vízoldható rostok találhatók zabban, borsóban, almában, citrusfélékben, sárgarépában, árpában és psylliumban
Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, kattintson a kulcsszóra: Béltisztítás |
Mi a Psyllium?
A psyllium mag héja rostokban nagyon gazdag, többször megnövelheti a kerületét, ezáltal elősegítve a vastagbél megtisztítását és kocsonyás szivacsként funkcionálva.
Így a psyllium elnyeli a legtöbb mérgező ürüléket. Ezenkívül felszabadítja a vastagbél azon részeit, amelyekben trágya gyűlt össze. Ennek a kivételes hatékonyságnak köszönhető, hogy a psyllium az egyik legnépszerűbb élelmi rost, mivel csökkenti a székrekedést, segít a fogyásban, méregtelenít és összességében javítja egészségünket.
A pszilium rost nagyon hasznos a test méregtelenítésében. Rendszeres fogyasztásuk hozzájárul a bélrendszer egészségéhez, segít a szervezetben további energia felhalmozásában és javítja a tápanyagok felszívódását. Megszüntetik a belekben tárolt gázok és mérgező anyagok által okozott kellemetlenségeket is. Számos tanulmány szerint a magas rostbevitel csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
A psyllium előnyei
A Psyllium növeli a széklet súlyát és térfogatát, segít csökkenteni annak konzisztenciáját. Minél nehezebb a széklet, annál gyorsabb a béltranzit, ezzel csökkentve a székrekedés kockázatát.
A vízben oldódó rostok hozzájárulhatnak a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) vagy a "rossz koleszterin" csökkentésével. Epidemiológiai vizsgálatok szerint a psyllium fogyasztása csökkenti a vérnyomást, a gyulladásos betegségek megjelenését és védi a szív egészségét.
A pszilium rost lelassíthatja a cukor felszívódását, ami a cukorbetegek számára előnyös tulajdonság, így csökkentve a vércukorszint ingadozását és csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A magas rosttartalmú ételek segíthetnek a fogyásban, mert a rágásuk hosszabb ideig tart. Így a testnek több ideje van a jóllakottság érzésére, az agy gyorsabban rögzíti az üzenetet.
Fontos tudni, hogy a psyllium allergiás reakciókat okozhat, ezért javasoljuk, hogy konzultáljon szakemberrel, mielőtt elkezdi fogyasztani ezeket a rostokat.
Optimális mennyiségek
Az Országos Tudományos Akadémia Orvostudományi Intézete a következő napi adagokat ajánlja optimálisnak:
51 év alatti, nőknél 25, férfiaknál 38 gramm, 51 felett, nőknél 21, férfiaknál 30 gramm.
A legjobb rostforrások
- Számos gabona és teljes kiőrlésű termék
- gyümölcsök
- A zöldségek
- Bab, borsó és más zöldségek
- Dió és mag, de psyllium is
A belső tisztításhoz használt Clean Inside szálkiegészítő 15 különböző típusú oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, 100% -ban természetes és növényi eredetű. Étrendi rost-kiegészítő a belső tisztításhoz A Clean Inside segít megtisztítani a vastagbelet a felhalmozódott mérgező anyagoktól, és megakadályozza az új székletlerakódások kialakulását.
A túlzott rostfogyasztás káros lehet?
Nagy mennyiségű élelmi rost kellemetlen tüneteket okozhat.
A magas rosttartalmú ételek egészségesek, de a túlzott rostfogyasztás kellemetlen felfúvódást, puffadást és görcsöket okozhat. E kellemetlen tünetek elkerülése érdekében azt javasoljuk, hogy fokozatosan növelje étrendjének rosttartalmát. Nagyon fontos tudni, hogy elegendő folyadékot (vizet) kell fogyasztania egyszerre.
Az élelmi rostok hatásai a belső tisztításhoz Clean Inside
A belső tisztításhoz használt élelmi rost-kiegészítő a Clean Inside jótékony hatással van mindenki számára. Természetes szálak hiányában szenvedőknek ajánlott. Clean Inside Fibers A Clean Inside napi 8 gramm rostot biztosít Önnek. Nagyon könnyen kezelhetők.
A belső tisztításhoz szükséges élelmi rost-kiegészítés fő rostforrása A Clean Inside psyllium héjakból áll, amely nemcsak megtisztítja, hanem segíti a belek megfelelő működését, és fontos szerepet játszik a vér koleszterinszintjének csökkentésében is, a szív egészségére gyakorolt közvetett jótékony hatások miatt. Hozzájárulnak a bélflóra fejlődéséhez, az immunrendszer fenntartásához és megerősítéséhez is.