Fibromyalgia A megfelelő diétával enyhítheti a tüneteket
Nagyon sok vita folyik a fibromyalgiáról és az étrendről. A fibromyalgia tudományosan elismert étrendje még nem létezik. A betegek azonban arról számolnak be, hogy tüneteik javultak az étrend megváltoztatása után. Így nézhet ki az érintettek számára megfelelő étrend.
Fibromyalgia - mely étrend ajánlott?
A fybromyalgia esetén az étrend segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát. Hoz A betegség tünetei: fáradtság, alvászavarok, vegetatív rendellenességek, koncentrációs nehézségek hanem az étkezési és emésztési rendellenességekkel kapcsolatos problémák is.
A fibromyalgia egy krónikus lágyrész betegség, amely nagyon gyakran gyulladásos reumatikus betegségekkel együtt fordul elő és ezért régóta a reumatikus betegségekhez sorolták. A diagnózis kódjában a fibromyalgia jelenleg a lágyrész többi betegségéhez van rendelve - csakúgy, mint a reuma, de önálló betegségként. Fájdalom kíséri az egész mozgásszervi rendszerben.
Diéta reuma esetén: mire kell figyelni?
Mire kell figyelnie, amikor megváltoztatja étrendjét a fibromyalgia miatt?
Még mindig nincs tudományosan elismert étrend, kifejezetten a fibromyalgia betegek számára. Ebben a tekintetben a táplálkozástudomány még mindig gyerekcipőben jár. Ismert azonban, hogy az étrend megváltoztatása pozitív hatással lehet a fibromyalgiára és az azt kísérő tünetekre. A kisebb vizsgálatok első eredményei azt sugallják, hogy a vegetáriánus vagy vegán étrend potenciálisan előnyös lehet a fibromyalgia betegek számára.
Diétás ajánlások fibromyalgia esetén
Jelenleg a fibromyalgia ideális étrendje egy könnyű, növényi alapú vegyes étrend a német táplálkozási társaság ajánlásai szerint. A zsírt, cukrot és húst csak mértékkel szabad fogyasztani. A húst azonban nem szabad teljesen elkerülni, mivel az L-karnitin forrása. Az L-karnitin serkenti a vérkeringést. Ennek eredményeként az anyagcsere végtermékei gyorsabban ürülhetnek a májon és a vesén keresztül, ami szintén pozitív hatással van a fibromyalgiára. A sovány marhahúst, borjúhúst vagy baromfit ajánljuk. A sertéshúst kerülni kell fibromyalgia esetén, mert nagy mennyiségben tartalmaz arachidonsavat. Ez elősegíti a gyulladásos hírvivő anyagok fejlődését a szervezetben, ami a fibromyalgiában egészségtelen.
Gyulladáscsökkentő ételek: Ez a diéta gyógyítja a testet
Fibromyalgia táplálkozási terv - Mely ételek alkalmasak?
Azok az ételek, amelyeket a fibromyalgia szenvedők biztonságosan elfogyaszthatnak:
- teljes kiőrlésű termékek
- hüvelyesek
- Krumpli
- diófélék
- zöldségek
- alacsony cukortartalmú gyümölcs (bogyók, alma, kivi)
- Zöld tea
- Lenmagolaj, olívaolaj, repceolaj és dióolaj
- hal
- Tojás
- Lupin termékek
Húspótló: Minden az alternatív étrendről
A következő ételeket csak mértékkel szabad enni:
- Sovány marhahús vagy baromfi
- Tejtermékek (kecske- vagy juhtej termékek)
- cukor
- forró fűszerek
- magas cukortartalmú gyümölcsök (banán, szőlő, mangó, körte)
A fibromyalgia-betegeknek ezeket kerülniük kell étrendjükben:
- disznóhús
- kávé
- csokoládé
- alkohol
- Tehéntejtermékek
- Gyors kaja
- Búza és durumbúza termékek
- Konzerv gyümölcs
- Napraforgóolaj, pórsáfrányolaj, majonéz, pálmazsír
Ezekkel a diétás tippekkel lehetséges, hogy a fibromyalgia betegek tünetei enyhíthetők.
Dagad:
Reuma, in: Német Táplálkozási Társaság
Diétaváltás, in: Német Fibromyalgia Egyesület