Fibromyalgia és diéta Mire kell figyelni

A fibromyalgia fájdalom szindrómát egy meghatározott étrend befolyásolhatja. Nézze meg ezt a bejegyzést arról, hogy mit kell enni az izomfájdalom csökkentése érdekében.

Fibromyalgia: Ez a diéta segíthet

Az egészséges táplálkozás segíthet enyhíteni a fibromyalgia esetén fellépő rost-izom fájdalmat.

Különösen jó, ha vegyes étrendre támaszkodik.
Tehát növényi és állati eredetű termékeket egyaránt fogyaszthat.
A növényi eredetű élelmiszerek arányának azonban túlsúlyban kell lennie.
A húsnak és a cukornak csak kis hányadot kell tennie étrendjében.
A legjobb az is, ha nem fogyaszt túl nagy mennyiségű telített zsírt.
A kávét és a csokoládét csak mértékkel szabad élvezni. Ez vonatkozik az alkoholra is.
Ehelyett inkább támaszkodjon a növényi ételekre. Ideális esetben napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania.
A szója vagy hüvelyesek fehérje kiegészíti az Ön igényeit a tejtermékek mellett.
Ha a fibromyalgia mellett irritábilis bél szindrómában szenved, tanácsos lehet bizonyos ételeket kerülni. Ezek lehetnek magas zsírtartalmú ételek, cukor és kávé.
Minden antioxidáns hatású étel pozitívan befolyásolhatja közérzetét.
Talán a vegán étrend támogathatja az antioxidáns étrend pozitív hatásait. Ez azonban tudományosan nem bizonyított.

Bizonyos élelmiszereknek ilyen hatása van a fibromyalgiában

Kiegyensúlyozott étrenddel befolyásolhatók a fibromyalgia tünetei. A legjobb esetben az egészséges ételek kevesebb fájdalomhoz és kevesebb stresszhez vezetnek a mindennapi életben.

A triptofánt diófélékből, zabpehelyből, szójából, marhahúsból, borjúhúsból vagy tonhalból nyerhetjük.
Testének triptofánra van szüksége a szerotonin előállításához. Ez viszont befolyásolhatja a fájdalom érzékelését.
Tehát az aminosav bevitele segíthet a fájdalom enyhítésében.
A magnézium segíthet az izmok támogatásában. Vegyük például teljes kiőrlésű termékek, gyümölcs vagy dió formájában.
A magnézium banánban, kiviben, málnában, kesudióban, földimogyoróban és mogyoróban található.
Ha túlsúlyos, akkor a fogyás is segíthet a rost-izom fájdalom enyhítésében.
A legjobb dolog, ha kapcsolatba lép az orvosával. Meg tudnak dolgozni egy megfelelő táplálkozási tervet veled.

Videótipp: Ha ennek az izomnak a tulajdonosa, akkor visszatartása van az evolúciótól

A következő cikkben megmutatjuk az otthoni gyógymódokat és az idegfájdalomra vonatkozó tippeket.