Fibula törése; Európa legaktívabb triatlon fóruma
Helló mindenki. Sürgősen szükségem van a segítségedre, különben hamarosan megőrülök.; O)
Bő 3 hete eltört a fibulám a Rothseetria alatt. kékből jött, nem tudni, hogyan történt 4 km-re a céltól. tiszta volt. vigyorog.
Az orvosom szerint ez nem tűnik fáradtságtörésnek. de nem számít, a keresztül van keresztül. 2 hete volt egy gipszsínem, és most Vacuped "bakancsot" viselek, ami legalább megkönnyíti a (hülye) mankókon való járást. Nos, még 3 hétig maradnia kell, majd 4 hétig tartó edzésen kell részt vennie a kerékpáron, majd lassan újra futnia. üvöltés. több mint sírás.
Nekem vége a szezonnak. tudom
DE
járt már rajta valaki korábban. Hogy van ez ? Nem tehetek mást, csak hébe-hóba úszhatok a pólóval. milyen gyorsan veszíti el alakját, és mindenekelőtt mennyi időbe telik visszatérni oda, ahol voltam. Hogyan lehet a legjobban újjáépíteni?
A tippek és a motiváció nagyszerű lenne.
A fibulámat (még) nem törtem el, de tavaly szeptemberben a kerékcsukás után a térdízület területén eltört egy csont a felső sípcsontomon. Nem tudott megszakadni, és "így kellett együtt gyógyulnia". 6 hétig szaladgáltam járókészülékkel, nem engedtem vezetni autót, a láb terhelésének akkorának kell lennie, hogy ha egy földigiliszta túlélne a lábam alatt, amikor leül és gurul;
Mozgalmi drogos vagyok. Tehát mit tettem:
- Futás: még az egyik láb is járássegítővel. Erősíti a mell felső izmait, és pozitív érzést nyújt a mozgásról. Igazán kimerítő a lehető leggyorsabb közlekedés.
- Az úszás jól ment - egyszer a vízben voltam. Viszonylag mozdulatlanul tartottam a lábam. Nincs mellúszás és nincs igazi rúgás a sérült lábbal
- Kerékpározás: egylábú a görgőn (maró). Ezt gyorsan feladtam.
- Muckibude. Bármi, ami nem terheli a lábát.
Engedje meg magának vagy csontjainak a többit - még akkor is, ha úgy gondolja, hogy újra többet tehet. Ellenkező esetben ez csak évekkel később indulhat el.
A forma nagyon gyorsan visszatér, ha már van egy szilárd alapja, amelyet az évek során a legjobban fejlesztett ki.
OK, a tria szezon valószínűleg véget ért. De ősszel/télen is futhat, és ha szükséges, RR-vel vagy MTB-vel közlekedhet.
2006-ban egy kedves hölgy 80 km/h sebességgel biciklizett az alsó lábamon - nyitott fibula törés, inak, izmok, bármi, de szerencsére a sípcsont sértetlen maradt.
Ezt 4 hét KH követte 6 művelettel (lemezezés, bőrátültetés, majd ismételt tisztítás és nekrózis eltávolítása). Négy hét után hazajöttem, körülbelül 5 hét múlva a kallusz látható volt a röntgensugarakon. Addig a teljes pihenés a nap rendje volt, és a vádlimerületem 38-ról 33 cm-re csökkent, de ettől kezdve a törzs folyamatosan növekedett. Először könnyű ergométer edzés (max. 150 watt). 10 hét elteltével az első "futó egység" (1,2 km mindössze 10 perc alatt - megrepedt, ropogott és fájt), majd minden nap egy kicsit és pontosan 12 héttel a baleset után következett az első középtáv. Ok, a teljesítmény természetesen még mindig nem optimális
A lemez csak négy és fél hónappal jelent meg a baleset után, és azóta soha nem volt problémám a fibulával. Az orvosok egyetértettek abban, hogy a korai, kontrollált és következetes terhelés a gyors gyógyulási folyamat kulcsfontosságú sikere.
Edith épp most ismerkedett meg a jegyzeteimmel, és hozzá akarja tenni, hogy majdnem 5 hónap után visszatértem az eredeti futóformámba. Eleinte kétségbeesik, amikor visszatér az üzletbe, de aztán a dolgok minden nap javulnak.
2006-ban egy kedves hölgy 80 km/h sebességgel biciklizett az alsó lábamon - nyitott fibula törés, inak, izmok, bármi, de szerencsére a síp sértetlen maradt.
Ezt 4 hét KH követte 6 művelettel (lemezezés, bőrátültetés, majd ismételt tisztítás és nekrózis eltávolítása). Négy hét után hazajöttem, körülbelül 5 hét múlva a kallusz látható volt a röntgenképeken. Addig a teljes pihenés a nap rendje volt, és a vádlim kerülete 38-ról 33 cm-re csökkent, de ettől kezdve a törzs folyamatosan növekedett. Kezdetben könnyű ergométer edzés (max. 150 watt). 10 hét után az első "futó egység" (1,2 km alig 10 perc alatt - megrepedt, ropogott és fájt), majd minden nap egy kicsit, és pontosan 12 héttel a baleset után az első középtáv követte az Oket, a teljesítmény természetesen még mindig nem optimális
A lemez csak négy és fél hónappal jelent meg a baleset után, és azóta soha nem volt problémám a fibulával. Az orvosok egyetértettek abban, hogy a korai, kontrollált és következetes expozíció a gyors gyógyulási folyamat kulcsfontosságú paramétere.
Edith épp most ismerkedett meg a jegyzeteimmel, és hozzá akarja tenni, hogy majdnem 5 hónap után visszatértem az eredeti futóformámba. Az elején kétségbeesik, amikor visszatér a munkába, de aztán minden nap felmegy.
Szia nagyszerű vagy, KÖSZÖNÖM!
akkor motiválóan hangzik. Mivel az idei két edzőtábornak köszönhetően a formám jobb volt, mint valaha, most azt hiszem, 8 hét múlva megkapom. jól és gyorsan újra ott. akkor az őszit és a telet újra a futásnak szentelem és ez így van, még mindig van MTB.
Orvosaim most is lehetővé teszik, hogy részleges stresszt szenvedjek, és 3 hét múlva, mint mondtam, a kerékpáron.Szinte minden nap végzek erősítő edzéseket a felsőtest számára, és a mankóval járás önmagában is sport
Jól van akkor. akkor csak kitart, és néhány hét múlva vagy a következő szezonban kihasználta a szünetet, hogy valóban újrakezdje