Figyelem a fogyásért - Edző-meditáció

Az éberség elsajátítása elősegítheti a túlsúlyos emberek végleges fogyását - derül ki az Obesity Reviews folyóiratban megjelent tanulmányból .

edző-meditáció

Kimberly Carrière, Bärbel Knäuper és Bassam Khoury, a McGill Egyetem 19 elemzését elemezte a témában az elmúlt 10 évben.

"Az ezekben a vizsgálatokban gyakorolt ​​figyelem-beavatkozások formális meditáció voltak, az etetési cselekedetre összpontosító informális figyelmességi stratégiák vagy e két megközelítés kombinációja" - olvasható az egyetemi közleményben.

"Az éberségi beavatkozások bebizonyosodtak, hogy" közepesen hatékonyak a fogyásban "és" nagyon hatékonyak az elhízással kapcsolatos étkezési magatartás csökkentésében ". "

Az éberséggel megismert résztvevők kevesebb súlyt vesztettek a program végén, mint azok, akik életmódmódosító beavatkozásokban vettek részt, nevezetesen a diétában és a testmozgásban. Kezdeti testtömegük 3,3% -át veszítették el, szemben a másik csoport 4,7% -ával. De az éberségi csoport résztvevői továbbra is fogytak a nyomon követés során. A kezdeti testtömeg átlagosan 3,5% -át vesztették el, míg a diéta és a testmozgás csoport résztvevői visszanyerték a lefogyott súly egy részét.