Figyelem és csend Csendes éjszaka

A kényelmes és egyenes testtartás az ülő meditáció alapja.

Köln Egyvalami világos: Önnek el kell viselnie a kellemetlenséget, amikor nehéz helyzetben csendet keres és befelé tekint, ahelyett, hogy mindig mobil, rugalmas és mindenhol elérhető lenne. Mert ha három napot töltesz magaddal, és végül elúszol a nagy sebességtől, akkor keresztnéven gyorsan megismered az alagsori összes holttestet.

A bennem lévő nagyon csúnya holttestet állandó stressznek hívják, és azt hiszem, ugyanúgy elterjedt bennem, mint a túlsúly esetén. Nem igazán veszi észre, hogy a katasztrófa mikor és hogyan kezdődik.

Természetesen nem vagyok elszigetelt eset, emberek milliói nyugtalannak és kiégettnek érzik magukat. Olyan állapot, amely a 21. század széles körű betegségévé válhat. Ez még mindig meglepő? Aligha valószínű. Soha még nem uralta életünket a stressz, így nyugati ipari társadalmunkban a teljesítmény és a termelékenység szintje olyan magas volt. Magától értetődik, hogy ez nem marad következmények nélkül. Csak egy példát említve: a kiégésből fakadó betegszabadságok száma, a stressz kóros mutációja Németországban 2004 és 2012 között 700 százalékkal nőtt a Szövetségi Pszichoterapeuták Kamarája szerint.

A stresszkutatók becslései szerint a stressz iránti fogékonyság 30 százaléka genetikailag meghatározott.

(Forrás: Lothar Seiwert, az idő az élet, az élet az idő)

Azoknál a nőknél, akiknél a terhesség alatt magas a kortizolszint, több a stresszre hajlamos csecsemő.

Az élet első hét évében, az identitás fejlődésének traumatikus tapasztalatai hajlamosabbá tehetik az életet a stresszre.

A sikerorientált, ambiciózus, nagyon elkötelezett, türelmetlen és nyugtalan emberek különösen hajlamosak a stresszre.

Az ellenségesség, a cinizmus, a düh, az ingerlékenység és a bizalmatlanság 250 százalékkal növeli a szívroham kockázatát. A humor viszont kihúzza a csípést a stresszből. Egy 300 Harvard-diplomát végzett tanulmány kimutatta, hogy az éles humorérzékkel rendelkező emberek jobban megbirkóznak a stresszel.

A legfontosabb tényező, amely meghatározza a stressz iránti hajlamot, a saját cselekedeteinek ellenőrzése. Minél jobban ki van téve mások döntéseinek, annál nagyobb a szívroham kockázata.

Azok, akik munkájukért elismerést kapnak dicséret vagy tisztességes fizetés formájában, jobban ellenállnak a stressznek.

Akik jó helyzetben vannak a társadalomban, azoknak is van páncéljuk a stressz ellen. Ez a páviánoknál is megfigyelhető: Ha az ólomállatot egy versenyző stresszes helyzetbe hozza, a kortizolszint felfelé lő, de gyorsan visszatér a normális szintre. Az alsó sorokban a kortizolszint folyamatosan emelkedik.

Az egyik legerősebb stresszölő az ima. Tanulmányok azt mutatják: A magasabb sorsba vetett hit, amely a sorsot jobbra fordítja, számos betegséget megakadályoz.

Ki vagyunk égve, kimerültek és ugyanakkor nagyon motiváltak vagyunk figyelmen kívül hagyni saját szükségleteinket. Végül is mindig van a következő vakáció, a következő szabad nap, a következő szabad hétvége, amely lassulást és pihenést ígér.

Egész évben megállás nélkül szántottam, néha napi tizenkét órát. Aztán készen álltam a szigetre. Ahelyett, hogy rövid utat foglalnék Stockholmba vagy Helsinkibe, október végén beköltözök egy kis vendégszobába a kölni Osho Uta Intézetben, amely Európa egyik legnagyobb meditációs és spirituális terápiás központja.

A hétvégi program: három napos csend és meditáció. De nem valahol egy távoli Eifel-kolostorban, az erdő szélén, hanem a nagyváros közepén, egy nagyváros szívében. Itt kiszállok és megpróbálok megnyugodni. Ez azt jelenti: 72 óra mobiltelefon, laptop, fogyasztás, televízió és zene nélkül. el tudom venni?

Végül is: A tanfolyam, amelyet lefoglaltam: "Mindfulness in Stillness and Movement" (tanfolyam díja 125 euró), nyugodtabb, mint sok más dolog, amit most kínálnak a meditatív piacon. Az egyes gyakorlatok csendes fázisai segíthetnek abban, hogy a pillanatra koncentráljunk. A szünetekben azonban hivatalosan is beszélhetünk egymással, használhatjuk mobiltelefonjainkat, leülhetünk a szomszédos kávézóba, és aki akar, éjszakára ismét hazamehet.