Figyelem! Ezek a diéták hajhullást okoznak ELLE
Bizonyos étrendek helytelen alkalmazás esetén hajhulláshoz vezethetnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Viszlát, problémás területek! A divatos à la keto diéták vagy a radikális mono programok segítenek abban, hogy gyorsan újra jól érezzék magukat, mert kifinomult stratégiák révén búcsúznak a bosszantó zsírtekercsektől és a felesleges kilóktól. De a fogyás nem csupán a kalóriák számbavétele vagy a fegyelmezett böjt; az egészséget mindig figyelembe kell venni. Ha helytelenül vagy túl sokáig tartják, egyes diétáknak kellemetlen mellékhatásai lehetnek, például hajhullás - egyértelmű riasztási jelzés arról, hogy valami nincs rendben a testtel. Mely fogalmak vezetnek különösen gyakran a sörény elvesztéséhez és mely okok állnak mögött - az összes választ megvizsgáltuk.
Figyelem! Ezek a diéták hajhullást okozhatnak
Keto diéta
A meg tudod csinálni: Ha kipróbálnád magad a keto diétán, akkor gondosan kell vigyáznod magadra. Különösen az első hetekben, amikor az anyagcsere teljesen megváltozik, a kimerültség és a szédülés gyorsabban jelentkezhet (a tünetek ketoinfluenza néven is ismertek). Tehát próbáljon meg egy lépést hátrálni edzés közben, és aludjon legalább hét órát. Ezenkívül a fehérje ugyanolyan fontos, mint a zsír a diéta során. A napi étrend 35 százalékának magas minőségű fehérjéből kell állnia. Ha pajzsmirigy-problémákra gyanakszik, azt javasoljuk, hogy mindig kérjen tanácsot orvosától. Egy vizsgálat információt nyújthat arról, hogy a szerv alulteljes vagy túlműködő-e, és melyik terápia ésszerű. A hormonális egyensúlynak gyorsan vissza kell térnie a normális szintre, és a haj egészséges lesz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mono diéták
A mono diéták különösen szigorúak, mert állítólag a lehető legrövidebb idő alatt fogynak a lehető legtöbbet. A napi energiafogyasztás több mint 1000 hét alatt csökken, és csak egy élelmiszercsoport engedélyezett. Például csak almát, burgonyát és kvarkot vagy ananászt eszel. Radikálisan hangzik? Ez! És pontosan ebben rejlik a probléma, mert az egy diéta súlyos táplálkozási hiányokat okozhat. Az alapvető makrotápanyagok, például fehérje, zsír és szénhidrátok mellett a szervezetben hiányoznak az egészséges és szép hajhoz és erős gyökerekhez szükséges fontos vitaminok és ásványi anyagok. A cink, a biotin, a szilícium, a B-vitaminok, a réz vagy a szelén ellátása elengedhetetlen, de sajnos ez több hét diéta után már nem garantált.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Megteheted: A mono diéták hatékonyak, de sajnos számos buktatót hordoznak, a jo-jo hatásától a hajhullásig. Ezért kerülje az ilyen radikális súlycsökkentő stratégiákat, vagy használja őket néhány napig (például három nappal a nyári vakáció előtt). Ellenkező esetben a következők érvényesek: A kiegyensúlyozott, tudatos étrend révén mindig kissé fogyni kell a jobb választás. Ez több türelmet igényel, de hosszú távon sokkal fenntarthatóbb, és a test (és a haj) minden fontos tápanyaggal ellátva van. Itt különösen alkalmas fogalmak a mediterrán étrend vagy a szakaszos böjt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vegán étrend
A vegán táplálkozás divatos - de ezt nemcsak etikai okokból hajtják végre, hanem fogyásra is használják. Valójában nem rossz ötlet, mert a zöldségek, gyümölcsök, tofu és társai egészséges választás és kiegyensúlyozottabbak, mint a radikális összeomlási étrendek. De ha nem figyel a megfelelő tápanyagokra, akkor néhány hét múlva hirtelen több haja lehet. A veszteség oka? A legtöbb esetben cink- vagy vashiány. Ez utóbbi a hajhullás vezető oka, és kétszer gyakrabban érinti a nőket, mint a férfiakat, mert sok vasvért veszítünk a havi időszak során. A túlzott testmozgás szintén fokozhatja a veszteséget. Ezenkívül a növényi vas nehezebben hasznosítható, mint az állati vas - ha nem figyel a megfelelő adagra, akkor gyorsan hiányozhat a tápanyag. A cink gyakran hiányzik a vegán étrendből is, mivel ez főleg az állati ételekben található meg.
Megteheted: A vegán táplálkozási tervet jól át kell gondolni - meg kell találnia, hogy mely növényi eredetű ételek különösen fontos vas-, cink- és egyéb tápanyagok szállítói, és minden nap be kell építenie azokat az étlapjába. Ilyenek például a sötétzöld leveles zöldségek, hüvelyesek, diófélék, magvak, zabpehely, quinoa vagy nyers kakaó. Mivel a C-vitamin támogatja a vas felszívódását, a főétkezéseket egy pohár narancslével is kísérheti. Ha már hajhullás miatt szenved, akkor a diétával történő bevitel általában nem elegendő. Az orvos vérvizsgálata információt nyújt a hiányzó tápanyagokról; Ezután a gyógyszertárból készült készítmények segítenek a test vas- és cinkraktárainak feltöltésében. A hajhullásnak gyorsan meg kell nyugodnia.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szeretné tudni, hogyan kell gyorsan varázsolni a terjedelmes hajat? Olvassa el cikkünket a haj megvastagodásáról.