Figyelem! Ezek a tünetek cukor-intoleranciát jeleznek
2019. november 24
Fotó: Getty Images
A cukormáz olyan szép és ártalmatlan
A cukor egyike azoknak az ételeknek, amelyeket teljesen el kell kerülni - legyen szó kávéban, uzsonnában, gyümölcslevek, turmixok és koktélok összetevőiről vagy pasztell színű cukormázról fánkokon, desszerteken és süteményeken. Mivel a cukor nem tesz jót sem az egészségnek, sem a szépségnek, megragadja a sejteket, növeli a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri rendellenességek kialakulásának kockázatát, és bőrproblémák, pattanások és elhízás oka lehet. Emellett a táplálkozási szakértők a cukor kevésbé nyilvánvaló, súlyos hatásait is megnevezik, amelyek károsíthatják a mentális és fizikai egészséget, és megnehezítik a mindennapokat.
Ezek a cukortolerancia tipikus tünetei:
1. Nyugtalanság és idegesség
Hallottál már az úgynevezett cukorszakadásról? A cukor azonnal energiával látja el a testet, növeli a vércukorszintet, és magasan érzi magát - legalábbis egyelőre. Mivel ez a hatás csak rövid ideig tart, először a vércukorszint csökken, majd a hangulat gyorsan csökken, sóvárgást érez, egyszerre idegesnek és kedvetlennek érzi magát. A rendszeres cukormérgezés akár depressziós hangulatot vagy alacsonyabb agressziós küszöböt is eredményezhet.
2. Álmatlanság
Aki lefekvés előtt rágcsál (kulcsszó lefekvés előtti édességek), vagy elkényezteti egyik vagy másik édesített koktélt vagy üdítőt, annak elalvási problémákra, rossz álmokra és ébrenléti fázisokra kell számítania. Mivel a vércukorszint emelkedik és csökken, és (attól függően, hogy mennyi cukrot fogyasztanak) hullámvasúton van, nemcsak a szervezet, hanem az agy sem nyugszik meg. Az esti alkohol- és cukorfogyasztás éjszakai étvágyhoz is vezethet, azért is, mert az alkohol további cukorrá metabolizálódik.
Fotó: Getty Images
A cukor befolyásolja az alvás minőségét
3. Étvágy és vágyakozás
A cukor következetes csökkentése nem olyan egyszerű, mert az állítólag olyan egészséges dolgok, mint a joghurt, a gyümölcs és a müzli is tartalmazhatnak cukrot - végül a gyümölcscukor, a laktóz, a méz vagy a szirup is ad cukrot. Az édességek (akár ételben, italban, akár tisztán) növelik a vércukorszintet, amint azt már említettük, amelyre a szervezet reagál a megnövekedett inzulin felszabadulással. Bár emiatt a vércukorszint ismét csökken, ez bizonyos fokú kényelmetlenséghez is vezet: energia- és erőhiányt érez, és megújult étvággyal reagál - különösen az olyan diétás bűnökre, mint a csokoládé, a chips vagy a gyorsétterem.
4. Bőrproblémák
A szennyeződések, pattanások és mitesszerek, sőt irritációk, például viszketés és bőrpír, a cukor fogyasztásának következményei lehetnek. Mivel a cukormolekulák összetapadnak a sejtekben és rontják az anyagcserét, a bőr ellátása is kiegyensúlyozatlan. Ez fokozott faggyú- és verejtéktermeléshez vezet, a pórusok gyorsabban eltömődnek. A bőr tisztátlannak és fényesnek tűnik, hajlamos a pattanásokra, gyulladásokra és irritációkra reagál (az új bőrápolási vagy smink textúrákra is).
5. Zsíros haj
Ugyanez vonatkozik a fejbőrre és a hajra is: Aki sokat rágcsál és bulizik, annak számolnia kell a hajgyökerek, a viszkető fejbőr és a zsíros haj zavartalan ellátásával. Még a hajhullás is a rossz étrend eredménye lehet. Rengeteg piaci friss zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű termék, valamint napi két liter víz tartja egyensúlyban a vércukorszintet, megakadályozza a vágyat, és támogatja az anyagcsere- és méregtelenítési folyamatokat.