FIGYELEM! Gyakorlási labda TEST megfelelő méretű; A minőség fontos

Trideer Dicker csúszásgátló testlabda - ülőgolyó, különösen stabil túlsúlyos emberek számára (nézet az Amazon-on)

A gyakorló labda, amelyet gyakran ülőgömbnek is neveznek, nagyon rugalmas műanyagból készül, és elsősorban hát- és hasi gyakorlatokhoz használják. A gerincet kímélő hátbarát tulajdonságai miatt népszerű eszköz a terápiában, a rehabilitációban és a fitneszben. Nagyon gyakran használják terhességi gyakorlatoknál is.

Melyik gömbméret felel meg nekem?

ZenBall testlabda - prémium ülőgömb 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm, 85 cm (nézet az Amazon-on)

Szinte minden gyártó különböző méretű ülőgolyókat készít. A legtöbb testlabda mérete a 45 cm-től 10 cm-es lépésekig 95 cm átmérőig terjed. A testlabda átmérője a felhasználó magasságától függ. 1,55 m-es gyermekek számára a 45 vagy 55 cm átmérőjű testlabda a legjobb megoldás. 1,85 m magasságig 65 vagy 75 cm átmérőjű testlabdát kell vásárolnia. Nagyon magas emberek számára, kb. 1,90 m-től 85 cm átmérőjű ülőgolyók is vannak. Ha kifejezetten ülőgömbként használják, akkor körülbelül ugyanolyan magasságra kell felfújni, mint a szék ülését, amelyet általában használ.

Irányértékek az ülőgömb méretének kiválasztásához:
100 - 140 cm magasság => 45 cm testlabda
141 - 154cm magasság => 55cm testlabda
155 - 175 cm magasság => 65 cm testlabda
176 - 185 cm magasság => 75 cm testlabda
186 - 200 cm magasság => 85 cm gyakorló labda
201 - 215 cm magasság => 95 cm gyakorló labda

Nincs különbség, hogy a labdát ülőgolyóként használják-e az irodába vagy fitnesz gyakorlatokhoz. Ha azonban ülőgömböt szeretne használni, akkor érdemes kisebb méretet választania.

Ülőgolyó szövetborítással

VLUV LEIV szövetgömb ergonomikus ülőbútor irodai és otthoni használatra (nézet az Amazon-on)

Nem mindenki szereti az ülőgolyók műanyag-gumihoz hasonló felületét. Az is veszélyes, ha izzadt állapotban gyakorlunk a stabilitási labdán, mivel lecsúszhat. A golyóban található esetleges lágyító vegyszerektől eltekintve sokkal kényelmesebb szövetfelületen ülni vagy ezzel gyakorlatokat végezni. Télen az ülőgömbön is kissé hideg lehet. A kiváló minőségű merinó gyapjú nemezhuzat garantáltan sokkal kényelmesebb. A jó takarás azonban többe kerül, mint egy olcsó testlabda. Azok azonban, akik rendszeresen használják az ülőgömböt, nem fogják megbánni ezt a beruházást. => Hasonlítsa össze az ülőgömb takarókat az Amazon-on

Gyakorlatok és edzés fitneszlabdával

Könyv - torna a Pezziball edzésprogramokkal (megtekintés az Amazon-on)

A hátsó vagy hasi izmok gyakorlatait elsősorban a testlabdával végzik. Például ülő vagy hátra nyújtott gyakorlatok elvégzéséhez a lábakat egy asztal vagy hasonló alá kell lehorgonyozni az egyensúly fenntartása érdekében.

A testlabdán ülés számos pozitív hatással van az egészségre és az erőnlétre. Egyrészt a hátproblémák megelőzhetők vagy orvosolhatók, mivel a labdának nincs háttámlája. Ennek eredményeként teljesen természetes és egyenes ülési helyzet érhető el, megerősödnek a hátizmok és végül megkönnyebbül a gerinc. A nyugtalan ülő helyzet elősegíti a koordinációt és az egyensúlyérzetet is, mert a testnek mozgásaival folyamatosan egyensúlyban kell lennie.

Gyakorló labda + irodai szék = labdaszék

A Topstar Sitness ergonomikus félgömbös fitneszszék (nézet az Amazon-on)

Természetesen csak ülhet a labdán, de a legtöbbjük számára ez hosszú távon túl nehézkessé válik. Ezen kívül hiányzik a háttámla és a kartámasz, és elég vicces módon nem lehet a labdán gurulni. A megoldás egy gömb szék, amelyben az ülő labdát akkor helyezheti el, amikor éppen nem fitnesz gyakorlatokhoz vagy mappás tekézéshez használja. A Sitness irodai székletnek nincs szüksége gömbülésre, de ugyanazokat az előnyöket kínálja. => Hasonlítsa össze az Amazon gömbfotel modelljeit

Ülő labda ellenálló képesség

Mielőtt döntene egy fitneszlabdáról, ellenőriznie kell a maximális terhelhetőséget. A kiváló minőségű modellek 500 kg vagy annál nagyobb súlyt képesek elviselni repedés nélkül. A túlsúlyos emberek számára különösen fontos a stabil labda, hogy az ülő labda ne hirtelen repedjen fel, amikor rá támaszkodik. Tehát kerülni kell az olcsó gyártókat.

Vásároljon testlabdát

A mozgáslabda a sportüzletekben vagy az interneten elérhető 15 euróért. Az olyan diszkontoknál, mint az Aldi vagy a Lidl, rendszeres időközönként néhány testlabda is van a tartományukban. Vásárláskor csak arra kell figyelni, hogy az ülőgömb megfelelően legyen feldolgozva, és legyen egy úgynevezett törésgátló rendszere, amely sérülés esetén nem reped fel, hanem lassan engedi ki a levegőt. Ez nagyobb biztonságot nyújt, ami különösen fontos, amikor a gyerekek a testlabdát használják. A Hudora, a Tunturi vagy a népszerű Pezzi márka kiváló minőségű ajánlatokkal rendelkező gyártók.

Fitness hírek

Sportoljon és játsszon gyepmagot a teszten
Sport karszalag okostelefonhoz és kulcs a tesztben
Mennyibe kerül egy jó versenybicikli?
GPS futóórák tesztje - összehasonlítva az első 5
Hogyan fogyhatok el szórakozásból?
Fit önfegyelem nélkül
Top 5 - Aerobik és kardio fitnesz videó DVD-k otthoni használatra
A fitnesz edzésem otthon
Cross edző vagy nordic walking?
Ergométer vagy kerékpártúra ?

Fitnesz felszerelés

Fitness riporter
- Fitnesz felszerelés
- Hasi edző
  - AB görgős hasi edző
  - Padlótörés segít a hasi edző otthonában
  - Stimulációs áram eszköz teszt
- Lábprés otthoni - lábizom edző felszerelések tesztjéhez
- Mozgásedző: Pedál edző karokhoz és lábakhoz
- Cross edző az otthonhoz
  - Cross edző teszt
- Deuserband szett fogantyúval és fogantyú nélkül
- Az otthoni felhasználók EMS-eszközei tesztelik a tapasztalatokat
- Tesztelt otthoni elliptikus edző
- Ergométer
  - Kerékpár ergométer teszt
- Kézi súlyzó készlet edzés a teszten
- Súly mandzsetta a karokhoz és a lábakhoz
- Súly mellények súlyokkal a futáshoz és az erőnléthez
- Gyakorló labda teszt: ülő labda irodai, otthoni és fitnesz célokra
- Testgyakorló szőnyeg otthoni és szabadban tesztelve
- Súlypad
- Súlyzó szettek otthonra
  - Súlyzó készlet
  - Súlyzó készlet
- Szobakerékpár
- Beltéri ciklus
  - Beltéri kerékpár sebességmérő kerékpár otthoni teszteléshez
- mászóka
- Állásig tartó bár
- Erőmű
  - Több tornaterem otthon a tesztben
- Futópad
- Fekvő szobakerékpár
- Gyógygömb fogantyúval és fogantyú nélkül
- Fitness mini trambulin otthoni tesztelésre
  - Kültéri trambulin a tesztelt kerthez
- Nordic walking botok
- Pulzus monitor
  - Pulzusmérő mellkasszíjjal és anélkül a tesztben
- Roller edző
- Evezőgép és evezőgépek
- Lépésszámláló teszt - túrázás, séta, kocogás és úszás
- Sling edző készlet - Sling edző otthon és szabadban
- A legjobb fitnesz ugrókötél felnőtteknek
- Stepper
  - Stepper otthon a teszten
  - Mini oldalsó léptető otthoni teszteléshez
- Felhúzható rudak otthon a teszt során
- Torna felszerelés
- Rezgőlemezek otthon a teszt során
- Túrabotok a tesztben - összehajtható? Állítható távcső? Antishock párnázás?
- Jógamatrac
Hátsó edző teszt - erősítse az izmokat fájdalom nélkül

Ciklusok

Kerékpár a városért és tesztelés alatt álló munka
Ifjúsági kerékpár
Kerékpáros számítógép
Kerékpárlámpák
Kerékpáros sisak
kerékpártartó
Holland bicikli
Gyerek kerékpár pótkocsi
Összecsukható kerékpár
Kerékpár zár
- ABUS kerékpárzár

Fitness kiegészítők

Fitness ruházat
- Termikus funkcionális fehérnemű készletek nőknek és férfiaknak
- Sport kompressziós harisnya
- Melyik sportmelltartó felel meg nekem?
Fitness gyakorlatok otthoni felszerelés nélkül
Fitnesz táplálkozás fogyáshoz és izomépítéshez

Fitness trendek

Fitnesz trendek az állóképesség, az izomépítés és a rugalmasság érdekében
Fitness edzés DVD-k otthon
Callanetics DVD német nyelven kezdőknek otthon
A legjobb gyomor-, láb- és popsi fitnesz DVD-k
Pilates DVD-k - gyakorlatok kezdőknek és haladóknak
A legjobb hátgyakorlatokról szóló DVD-k hátfájás elleni gyakorlatokkal
A legjobb otthoni forgó fitnesz DVD-k
Tae Bo Fitness DVD német nyelven
Fitness edzés DVD-k hazavihetők
Jóga gyakorlatok: kártyák, könyvek vagy video DVD-k?
A legjobb Zumba fitnesz DVD-k

Hírarchívum

Sújt veszteni
Tábornok
Kitartó sportok
táplálás
Európa-bajnokság 2012
Fitnesz felszerelés
gyermekek
Erő edzés
2012-es nyári olimpia
Kerékpározás
Játékok és szórakozás
Sporttudomány
kiképzés

GDPR

Adatvédelmi áttekintés

A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ez a kategória csak olyan sütiket tartalmaz, amelyek biztosítják a webhely alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit. Ezek a sütik nem tárolnak személyes adatokat.