Figyelj, egyél és hagyd abba az irányítást - eVitalShop
LEÍRÁS
Tudta, hogy a táplálkozás az elmúlt évek egyik legnépszerűbb témája? Ez a valódi ipar számtalan művet készített a táplálkozásról, csodálatos recepteket vagy diétákat javasolt. Ennek a könyvnek nincs semmi közös vonása ezekkel a könyvekkel, mert a következőket javasolja Önnek:
# felfedezni, hogy az éhség mellett hat oka van annak, hogy eszel,
# rájönni, hogyan és mennyire ellenőrzi étrendjét, és hogy ez az ellenőrzés káros lehet Önre,
# megtanulják könnyen és gyorsan felismerni azokat az érzelmi sebeket, amelyek megakadályozzák az egészséges táplálkozást,
# megtanulni szeretni és elfogadni a fizikai testét, és ami a legfontosabb, mindig elfogadni önmagát olyannak, amilyen vagy.
A test hallgatásának szakembereként világszerte elismert LISE BOURBEAU sok nagyon hasznos választ és megoldást kínál Önnek. Más szempontból nézve ez az innovatív könyv naprakészebb képet nyújt a saját étrenddel való kapcsolatáról. Az olvasás során felfedezheti azokat a nagyon szoros összefüggéseket, amelyek léteznek fizikai testünk és más - érzelmi, mentális és spirituális - dimenzióink között.
Hallgasson, egyél és hagyja abba az önuralmat! egyedülálló könyv a műfaji művek kategóriájában, egyszerű és hozzáférhető technikáival, ez a könyv segít örökre megváltoztatni az életét, és egyúttal kapcsolódik az ételekhez.
A szerző szava erről a könyvről
Megemlítem, hogy ennek a könyvnek nem célja, hogy bizonyos "egészséges táplálkozás" kritériumok szerint táplálkozzon. Számtalan könyv található a témában. Céljaim inkább az, hogy segítsek:
# hogy megtudja, hogyan irányítja önmagát és az irányítás mértékét,
# hogy jobban tudatában legyél az étkezésednek,
# kapcsolja össze étrendjét és azt, amit érzelmileg, szellemileg és lelkileg tapasztal,
# felfedezni, miért olyan nehéz meghallgatni valódi igényeit,
# hogy gyorsan felismerje azokat a sebeket, amelyek megakadályozzák az egészséges táplálkozást fizikailag és pszichológiailag egyaránt,
# megtudja, hogyan tud mindig meghallgatni testének igényeit, mielőtt eszik,
# szeretni és elfogadni önmagadat fizikai testedben és főleg abban, ami mindig van.
Köszönöm. 7
Bevezetés. 9.
1. fejezet
Miért van akkora ellenőrzés? 13.
Mi az ellenőrzés. 14
Az ellenőrzés és a sérülések közötti kapcsolat. 14
Irányítás, félelem, hit és sérülés. 17.
Sérülés aktiválása. 18
Elutasító seb. 20
Elhagyott béka. 21
A megaláztatás sebe. 2. 3
Az árulás sebe. 24.
Az igazságtalanság sebe. 26.
Az ellenőrzés mértékének tudatosítása. 28.
2. fejezet
Az ellenőrzés és az étel közötti kapcsolat. 30
Az anya viselkedésének hatása. 31
Elutasító seb és etetés. 34
Elhagyási seb és evés. 35
Megaláztatás seb és evés. 36
Árulás seb és evés. 37
Az igazságtalanság és az evés sebe. 39
Étel választás. 43
Különböző étkezési magatartás. 47
3. fejezet
ismeri testének igényeit. 49
A hat tápanyag. 51
Rágás. 55
Egyél lassan és élvezd az ételeket. 56
Megadni a testnek, amire szüksége van. 58
Éhes vagy, de nem tudsz mit enni. 61
4. fejezet
Tudás táplálkozás útján. 63
Napi napirend. 64.
Hat további ok, hogy tápláld magad. 67
A mindennapi események és a motiváció kapcsolata. 70
Az öt motiváció értelmezése. 72
Kényszer. 75
Visszatekintés. 76
5. fejezet
Táplálkozás és súly. 81.
Az elutasító seb hatása a súlyra. 84.
Az elhagyási seb hatása a súlyra. 85
A megalázó seb hatása a súlyra. 86
Az áruló seb hatása a súlyra. 89
Az igazságtalanság sebének hatása a súlyra. 91.
Következtetés. 92
Mérlegelnünk kell magunkat, vagy sem. 94. o
Fogyás támogató csoportok. 95
Legyen tudatában és hízzon. 96
Hirtelen súlygyarapodás. 97
6. fejezet
Feladás és evés. 98
Az ideális súly. 98
A mindennapi igények mások. 101
Mások igényeinek tiszteletben tartása. 102
Kerülje a konfliktusokat étkezés közben. 108.
Hogyan lehet tudni, mikor vagy éhes és mikor nem éhes? 109.
Egyél, amit szeretsz. 114.
Amikor azt eszel, ami nem tetszik. 118
Ételallergia és intolerancia. 120
Félelem, hogy éhes vagy. 123.
Különféle ételek. 124
Természetes táplálék. 125
A testmozgás szerepe a test méregtelenítésében. 128
Lehelet. 131
Fény, energia és elégedettség. 132
Hogyan lehet megtudni, hogy valami előnyös-e a döntéseiben? 133
Bulimia. 138
Hyperphagia. 140
Étvágytalanság. 142
Obszesszív viselkedés. 144
7. fejezet
Hogyan kell szeretni és elfogadni önmagadat a választásodban. 148
Nem lehetek az, aki szeretnék lenni, ha először nem fogadom el azt, ami nem akarok lenni. 149
Saját sebek felfedezése. 149
Sebgyógyulás. 154
Bűnösség. 156
Félelem önmagától. 160
Felelősség. 162
megbékélés a szülőkkel. 166
Legyél ami akarsz lenni. 169
Fogadja el saját súlyát. 171
Hogyan fogadhatjuk el mások súlyát. 173
Hogyan lehet meghallgatni a három test szükségleteit. 179
Tisztelni és szeretni. 186
Változás és testi gyógyulás. 189
Összegzés és következtetés. 191
A napi napirend teljesítése. 192
Tipp a perfekcionistáknak. 196
Az öt motiváció értelmezése. 197