Figyelje a diétáját! Igen, de hogyan! Megmutatom a példámat
Igen, a táplálkozásról. De ne aggódj, ez nem zavaró bejegyzés a helyes táplálkozásról. Mert nincs megfelelő étrend, mert a diéta mindig egyedi. Ez a kérdés lényege. A diéta egyéni.
Most meg kellett változtatnom az étrendemet. Nem, a chipjeim továbbra is a laptop jobb oldalán vannak, mert a bal oldalon nincs hely. De az étrendemet új életkörülményekhez kellett igazítanom. Vagy testreszabhatja. Itt még találok alkalmazkodni a jobb kifejezéshez.
Fogyókúrázol most?
Nem, nem diétázom. A diéták semmi (számomra)! Már többször említettem, hogy élveztem a táplálkozási edző képzését. Nekem csak az utolsó vizsga kell. Különböző történet 😉 De amit a képzés során megtanultam és internalizáltam:
- Számolhat kalóriát, de nem muszáj.
- Figyelhet a szénhidrátokra, de nem muszáj.
- Szemmel tarthatja a fehérjét, de nem muszáj.
- Tehát, bár a három pont bármelyikének csökkentését célzó étrendek hasznosak a fogyásban, nem segítenek egészségesnek lenni.
- Ennek eredményeként a ma eladott étrend teljesen felesleges, és fontosabb lenne újra megtalálni az egészséges életritmust és az étkezést.
Tehát már nem diétázom, alkalmazkodom. Az étrend kiigazítása sokkal könnyebben összeegyeztethető a családdal, mint a fogyókúra. Mert abszolút nélkülözöm SEMMI. Ha fagylaltot akarok, fagyizok. Amikor van kedvem krémtortához, eszem két darabot stb.
Miért és hogyan alkalmazkodik?
Példám: Miután megszülettem Mupfel-t, lefogytam 13 kg-ot. Jobb, tudatosabb étkezési magatartás, szakaszos böjt és további testmozgás révén. Igen, további gyakorlat. Mi, anyák, hajlamosak vagyunk meggyőzni magunkat arról, hogy nincs szükségünk további testmozgásra, mert elegendő mozgás van a gyerekekkel. Ez részben igaz. Az elején igaz. Aztán a test megszokta, és egyszerűen a mindennapi mozgás részének tekinti. Itt el tudtam térni és kirándulni a PAL értékig, de akkor itt zavaros lesz. Tehát vissza a fogyáshoz. Teljesen el voltam ragadtatva tőle, mert nem a hagyományos értelemben vett diétát folytattam. Csak figyeltem rá, Mit én mikor enni és mennyi attól.
De aztán a helyzetem tavaly nyáron megváltozott. Hirtelen megint kevesebbet mozogtam, mert a blog és az összes többi projekt valójában azt jelenti, hogy sokat ülök az asztalomnál. Tehát, gyakoroljon kevesebbet, az étel változatlan maradt. És azóta újra kövér lettem. 4 és 6 kiló között kövéren ingadozom. Nem vicces.
Így az étrendemet az új körülményekhez kellett igazítanom. A házban a gyerekekkel való testreszabás rendkívül egyszerű. Őszintén. Mert azt ehetik, amit főzöl. Szükségük lehet segítségre, és ugyanolyan nassolhatnak, mint te. Mert ez nem olyan étrend, ahol bármi nélkül mész. Nincsenek tiltások.
Hogyan lehetséges ez?
Esetemben ezt gyorsan és egyszerűen elmagyarázzák. Mivel főleg ülök és rengeteg agyi munkát végzek, olyan étrendre van szükségem, amely sok esszenciális zsírsavat (pl. Dióféléket) biztosít nekem, és sokáig teli marad rostokkal, mert nincs szükségem feltétlenül sok további energiára.
Tehát most az a helyzet, hogy négyből 3 gyermeknek ugyanarra az étrendre van szüksége, mert iskolás vagy óvodába jár. Az ebéddoboz biztosítja azt a kiegészítést, amelyre az óvodás gyermeknek szüksége van, és a nagyon kicsi Mupfel egyébként is otthon van, és bármikor hozzáférhet a kívánt dolgokhoz.
Schwupps, az étrend új élethelyzethez való igazítása megtörtént. Mindenki megkapja, amire szüksége van, és ép és egészséges marad.
A diéta helyett az alkalmazkodás jó hangulatot hoz
Ha ma módosítanom kell az étrendemet, mert különben túl gazdag leszek a csípő aranyában és túl szegény leszek a megfelelő ruházatban, akkor valójában nem tartok diétát. A diéták mindig társulnak tiltásokkal és lemondásokkal. Ez frusztrálja és kárhozatra van ítélve. Lehet, hogy ezt a gyermekétől tudja. Ha valami tiltott, akkor azt 100% -os biztonsággal meg fogja tenni. Ebben egyetértünk. Tehát valamit ritkán tiltanak, de mindig elmagyaráznak. Mert ez így jobban működik. Jobb, nem tökéletes 😉 Ugyanez van az étellel is. Ha most megtiltja magának a csokoládét, akkor óriási lesz az éhsége. De ha értelmesen osztja el a csokoládét, akkor minden rendben lesz vele. Tehát vegye be a csokoládét (ha úgy tetszik) az új étkezési tervébe.
Ezért az új körülményekhez való alkalmazkodás jó hangulatot hoz. Mert egyszerűen nem kell semmit megtiltanod magadnak. Az előtérben az ésszerű kezelés áll. A gyermekeid pedig egész életen át tanulnak. Mert azzal nőnek fel, hogy nincs értelme valamit nem csinálni. Jobban tartós sikert érhet el, ha hozzáigazítja saját viselkedését.
A cél az, hogy egészséges test legyen, ne pedig karcsú test.
Szóval ... most hör megállok itt és megiszok egy csokit 😉
Hogyan érzed magad a diétához? Volt már tapasztalata a diétákkal kapcsolatban? Hogy voltak?
Az étkezési terv az étkezési terv elkészítésében is jól segít. Itt olvashatja el, mit hoz az étkezési terv.