Néhány gyakorlat centiméteres veszteségért Kettle Fit® Sport
Nem titok, hogy a centiméterek elvesztése az idő múlásával az intenzív sportgyakorlás egyik fő motivációjává vált. Csak itt az a kérdés, hogy melyik testépítő gyakorlatot kell megfordítani, hogy centimétereket veszítsen és finomítsa a sziluettjét. Számodra 5 gyakorlatot választottam ki, amelyeket gyakorolhatsz, ha van egy kis időd, és amelyeket közben végrehajtunk a Kettle'Fit Silhouette osztályban és a Kettle'F-HIIT osztályban a gyors és tartós eredmények érdekében.
A guggolás
Itt van az a király-király, amely soha nem hagyhatja el az önét program. Az energiaigény a végrehajtáskor a guggolás óriási. Lásd inkább. Amikor meghajol a támaszain, és a combjai a padlóval párhuzamos helyzetbe kerülnek, láthatja, hogy az egész test mennyire összehúzódik. A lábujjak hegyétől a tarkójáig az összes izomcsoport fel van hívva. Gyakran, amikor megkérdezi egy élsportolót, mi a legjobb gyakorlata, ha a tónusú és izmos has, válaszol: " a guggolás ". Igen, felejtsd el a hiperlokalizált ropogásokat. Sok izom felvételével, a guggol hagyja, hogy a test egy jó adag szekréciót nyerjenadrenalin és noradrenalin. Ezek a hormonok azonban képesek kötődni a zsírsejtek receptoraihoz. A centiméter veszteség és a derékvonalak akkor nagyon gyorsak. A szintedtől függően 3 sorozat 30 ismétlés alapján indulhatsz, 1 perc szünettel az egyes szekciók között a munkamenet során.
--> Az óráimon egészen jól megy, akár kettlebellel, akár kettlebell nélkül.
Köpeny
Köpeny, "deszkának" is nevezik, ismét a súlyzós edzés ördögien hatékony. Értsd meg ezt: a cél nem az, hogy nagy méretű csokoládét készítsen neked. Az ötlet az, hogy téged készítsen hüvelykeket veszíteni és D 'finomítsa az alakját. A köpeny azonban elengedhetetlen. Az abs-crunchtól eltérően a köpeny használja az összes izmot, amely a hasi heveder, ahelyett, hogy csak a nagy jogokra koncentrálna. Ez a teljes ventrális területe fog működni, és ezért hangot ad. Ugyanaz a művelet a következőhöz: guggol: hogy valódi hormonális választ kapjon a testtől, szenvedésre kell késztetni, és egészében intenzív erőfeszítést kell tennie. Programozzon percenként 3-szor köpeny az egyes erőfeszítések között egy perc felépüléssel. Ügyeljen arra, hogy a medencét visszahúzza, vagyis "nyomja" az övet a köldök felé azáltal, hogy összehúzza a medencéjét hasizmok.