Figyelje meg az egészséges nyaki artéria táplálkozását
Egészséges táplálkozás és a stroke kockázatának csökkentése
A stroke egyre növekvő számának fő oka az életmód. Ezért a stroke az iparosodott nemzeteknél is tipikus betegség. Ami kezdetben rossz hírnek tűnik, annak számos előnye van. A stroke fő oka, az életmód célzottan megváltoztatható és csökkenthető a kockázat. Ezért ez az egyik legfontosabb óvintézkedés az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítása érdekében, és ezáltal megakadályozza a nyaki artéria elzáródását.
Koleszterin és egészséges erek
Az egészséges erek és a koleszterinszint gyakran összefügg. A koleszterin azonban fontos szerepet játszik a szívroham megelőzésében. Ami a stroke kockázatát illeti, a kapcsolat nem olyan egyértelmű. Ennek oka az is, hogy a koleszterin önmagában nem veszélyes. A döntő tényező az LDL és a HDL koleszterin (más néven "rossz" és "jó" koleszterin) kapcsolata. Szakértők feltételezik, hogy az artériákban a lerakódások kockázata az LDL-szint jelentősen megnövekedésével nő.
Más a helyzet a trigliceridekkel, amelyek szintén a vér lipidjeihez tartoznak. A trigliceridek fontosak az energia szempontjából, és élelmiszerből nyerhetők. A magas trigliceridszint szintén kockázati tényező az érekben lévő lerakódások (arteriosclerosis) és a vérrögök szempontjából. Így ezen vér lipidek gyenge értékei elősegítik a nyaki artériák szűkülését, és megnő a stroke kockázata.
Egyél egészségesen és enyhítse a nyaki artériákat
A szélütés elkerüléséről nincs szó abszolút bizonyosságról. Számos olyan viselkedés létezik, amely segít minimalizálni a kockázatot. Ide tartozik a táplálkozás is. Mivel a kiegyensúlyozott étrend képes befolyásolni a magas vérnyomást is, az egészséges táplálkozás hatása több szempontból is sikeres. Ha diétához akar ragaszkodni, vagy recepteket keres, akkor a mediterrán étrend például ajánlott. Gazdag friss összetevőkben, mint például gyümölcs és zöldség, és kiváló minőségű olajokat (magas telítetlen zsírsavtartalommal) tartalmaz a receptekben. Azt is javasolja:
- diófélék
- hal
- kevés hús
- kis kolbász
Egyébként egy pohár vörösbor hébe-hóba megengedett. De mint minden luxusétel esetében, itt is ugyanaz áll: A mennyiség teszi a mérget. Mivel az étrendnek a lehető legkevesebb egészségtelen zsírt kell tartalmaznia, a tejtermékeket is körültekintően kell fogyasztani. A túlsúlyos emberek azonban hamar észreveszik, mi segíti őket a fogyásban.
Modern táplálkozási trendek az egészséges hajók számára
Ha nehezen változtatja meg a szokásait, új ötletekkel állhat elő. Az egészséges táplálkozás nem az önromlásról szól, hanem a jó, egészséges, ízletes és nem túl magas kalóriatartalmú összetevők jobb arányának kialakításáról. Ezért néha segíthet az étkezési szokások teljes megváltoztatásában. Az egyik lehetőség például az úgynevezett paleo diéta. Számos alternatívát kínál mindenki számára, aki nem akar lemaradni a fűszeres ételekről vagy a desszertekről. Azok, akik támaszkodnak erre a diétára, amely nagyrészt a kőkorszakból származó ételekkel foglalkozik, elegendő alternatívát találnak. A receptek alacsony szénhidráttartalmúak és viszonylag gyors fogyást tesznek lehetővé. Összességében az étrend gazdag zöldségfélékben, és különféle gyógynövényeket használ.