Figyeljen a mennyiségre! 4 nagyon egészséges étel, de amelyek meghíznak

Biztosan hallott már ezekről az élelmiszerekről, mennyire egészségesek és mennyi hasznot hoznak a szervezet számára. Védi a szíved, a gyomrod, energiát ad, távol tartja a szabad gyököket stb. De amikor elfogyasztja őket, figyelnie kell egy meglehetősen fontos szempontra: a hízásra. Tehát, ha ragaszkodik az alakjához, ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon nagy mennyiségben a következő ételekből.

1. Földimogyoró és mandula

A földimogyoró rostot tartalmaz és finom. A fehérje és az omega-3 zsírsavak tökéletes keveréke, amely hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti. Nagy mennyiségben azonban a mogyoró veszélyt jelent az alakra. A testsúlyának kordában tartása érdekében nem szabad hetente háromszor többet enni a mogyorót, és számuk nem haladhatja meg a 28-at minden egyes adagnál. Ugyanez igaz a mandulára is. Fogyasszon legfeljebb 22 mandulát, hetente kettőt, legfeljebb hetente háromszor, hogy egészséges szíve legyen, a derék szabotálása nélkül.

2. Ügyvéd

Az avokádó 15 gramm telítetlen zsírt (egészséges) és 2 gramm telített zsírt (egészségtelen) tartalmaz. Az avokádó gazdag C- és K-vitaminban. Tökéletes salátákban vagy szendvicsekben. De fél avokádóban 160 kalória van. Ha egészséges szívvel, de darázs derékkal is élvezni akarja, ne fogyasszon egynél több avokádót egy adagnál.

Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2

---