Figyelmeztetés a kiszáradásról, hogyan kell jól inni 2/2. Oldal 2
Manapság újra és újra megismételjük, alapvető fontosságú a vizet inni, ez a túlélésünk alapvető eleme. De vajon tudjuk-e, hogyan és mikor kell csinálni a kiszáradás elkerülése érdekében ?
Igyon, igen, de nem akármit !
A szódabikarbóna és más, gyakran nagyon édes és különféle adalékanyagokat tartalmazó gyümölcslevek folyamatos előrehaladásával nem fogjuk elégszer megismételni, nincs más nélkülözhetetlen ital, csak a víz.
A dehidratáció elleni bajnok víz
A víz alapvető elemeket tartalmaz:
- - tartalmú vizet igyon kalcium nagyobb, mint 150 mg/l (a kalcium elengedhetetlen különösen a növekvő serdülőknél, a tejtermékekben kevés étrendet fogyasztó felnőtteknél, a csontritkulás megelőzése érdekében);
- a magnézium, amelynek hiánya tartós fáradtsághoz vezethet, ezért 50 mg/l-nél nagyobb magnéziumtartalmú vizet keres;
- a nyomelemek: fluor, réz, cink, szilícium-dioxid ... elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez;
- a hidrogén-karbonátok amely enyhítheti az emésztési problémákat és a savasságot. Ezért olyan vizet választ, amelynek bikarbonát-tartalma meghaladja a 600 mg/l-t;
- a szulfátok, az animált kénsavak bizonyos hiányainak pótlására, amelyek beavatkozhatnak a vegetáriánus étrendbe.
A cukros italok alkalmanként kell fogyasztani, és inkább élvezeti italként kell tekinteni, mint valódi hidratációs forrásként. A bennük található szabad cukrok gyorsan felszívódnak, és túlzott fogyasztásuk esetén hosszú távon hozzájárulnak olyan kórképek kialakulásához vagy súlyosbításához, mint a cukorbetegség és az elhízás.
De a víz is jobb, mint a többi ital.
És tea és kávé ?
Bár ennek az italnak ezer és egy erényt tulajdonítunk - különös tekintettel a zöld teára -, többé-kevésbé bevált és bevált: vízhajtó, fogyókúra, stimuláns, antioxidánsokban gazdag, szívvédő hatású ... nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy „tartalmaz olyan anyagok, amelyek csökkentik a vas felszívódását. Ezért nem ajánlott túl sokat inni, különösen a szabályozott nőknek és a vashiányra hajlamos embereknek.