Az arányok étrendje - Bonduelle

Csökkentse a liszt alapú ételeket és édességeket

A liszt alapú ételek és édességek szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek gyorsan zsírokká válnak. Amikor ezeket a különféle ételeket a kiegyensúlyozott menü helyett csökkenti, teste gyorsan megváltoztatja anyagcseréjét. Sőt, ahelyett, hogy energiáját egy csokiból szedné, a testében felhalmozódott zsírból fogja felhasználni. Az eredmény? A diéta legjobb része: nem vagy éhes, és ezzel együtt leadod a felesleges kilókat is. Hogyan? Egyszerűen több fehérjét fogyaszt.

Emlékezik: Ez a diéta csak akkor hatékony, ha életmódgá válik. Nem szabad feladnia a fő szénhidrátforrást: a kenyeret és a tésztát. Elég korlátozni őket. Miután megkapta azt az ábrát, amelyről megálmodta, elkezdheti a szénhidrátok fokozatos visszaállítását kis adagokban. Ha feladja ezt a kiegyensúlyozott menüt, és visszatér a különféle édességek napi fogyasztásához, akkor visszatér az eredeti súlyához.

Egészségesebb és szebb leszel

A vér koleszterinszintje csökken. Csökkenti a vérnyomást. Ehhez a diétához a legalkalmasabb idő három hét. Ebben az időszakban gyorsan és tartósan fogyni fog.

A kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy fiatal maradjon. Az emberi test főleg fehérjékből áll. Ha fehérjét eszel, aminosavakat adsz a testednek - ezek olyanok, mint a téglák, mert szöveteket hoznak létre. A sejtek a testedben megújulnak, és fiatalabbnak és szebbnek fogsz tűnni. Elfelejti a bőrt, a hajat, a körmöket, a sötét karikákat vagy az arcszínt - a bőre sugározni fog.

Mit és mennyit ehet?

Hús és tejtermék - Válasszon fehér húst, lehetőleg csirkét vagy pulykát, alacsony zsírtartalmú sajtokat és tengeri vagy édesvízi halakat.
A víz - Fontos, hogy naponta legalább 2 liter vizet igyon. A víz megtisztítja a testet a felesleges méreganyagoktól és az anyagcsere-termékektől, és kiegyensúlyozottabbá teszi.
Sütemények, kenyér, pékáruk - Ez a diéta drasztikusan korlátozza ezekből a különféle termékekből származó szénhidrátfogyasztást, mivel ezek felelősek a zsír testben történő tárolásáért, ami egyenértékű a felesleges fontokkal.
Jó zsírok - Számunkra a legjobb zsírok a telítetlenek, amelyek elsősorban növényekből és halakból származnak. Ez a diéta diókon és mandulán alapuló menüvel működik.
A zöldségekés gyümölcsök - Nagy mennyiségben van szükség rájuk. Innen fogja elvenni testének szénhidrátjait; egészségesebbek, mint a süteményekben vagy a kenyérben található szénhidrátok.

Egyéb okok az egészségesebb érzésre

A fogyáshoz és a szebb megjelenéshez nem elég az étkezési szokások módosítása. Több gyakorlást kell végeznie. Csak így szelídítheti meg a súlygyarapodásért felelős hormonokat. A rendszeres testmozgás nagyobb hatással lesz az anyagcserére, és ez segít karcsúságban maradni. Választhat a gyors séta, az úszás, a kocogás vagy a kerékpározás közül.

Példa kiegyensúlyozott menüre:

Reggeli: pirított rozskenyér, 2 szelet sonka, egy szelet zsírszegény sajt, 1 csésze joghurt

Falatozás: 1 alma

Ebéd: olajmentes sült lazac tapadásmentes serpenyőben, 160 g friss padlizsán, evőkanál olívaolajjal sütve, két sózott rozskeksz, egy tál szezonális gyümölcssaláta (vagy akár fagyasztott gyümölcs)

Falatozás: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt

Vacsora: hal (tőkehal, walleye, szürke tőkehal, keszeg) tapadásmentes serpenyőben olajmentes, 100 g párolt spenótlevél, citromlével meghintve, néhány saláta levél teáskanál olívaolajjal, két sós keksz.

A meleg ételek minden konyhában vannak. Általában finom ételekkel társulnak, és metaforikusan azt jelentik, hogy "szeretem az életet".

A jelentős fogyást ígérő diéták száma napról napra növekszik.

Az egészséges táplálkozás számos meghatározást tartalmaz, és minden családnak megvannak a maga hagyományai. Itt van 10 tipp az egészséges családi étrendhez.