Testmozgás ajánlása hipertóniás embereknek, akik sportolnak Pénz

Nyugat-Európában a hipertónia prevalenciája a 20-29 és a 30-39 éves férfiaknál 14,4% és 21,2%, míg az azonos korcsoportú nőknél a 6,2 %, illetve 9,9%. A fiatalok megnövekedett vérnyomása évtizedekkel későbbi megnövekedett halálozást és kardiovaszkuláris morbiditást jósol. A sportoló sportolóknál ez az egyik leggyakoribb rendellenesség, amelyet a kardiovaszkuláris szűrés során észlelnek az időszakos klinikai értékelés során. A magas vérnyomás a koszorúér-betegség egyik fő kockázati tényezője, amely a 35 év feletti sportolók hirtelen halálának fő oka. Kockázati tényező a bal kamrai hipertrófia szempontjából is, amely a szívinfarktus és a kamrai aritmiák szubsztrátja.

hipertóniás

Az Európai Kardiológiai Társaság irányelvei az IA osztályú ajánlásként támogatják a rendszeres testmozgást a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és kezelésére, ami megnövelte a rendszeresen edző hipertóniás betegek számát, de olyanokat is, akik teljesítménysportot akarnak gyakorolni. . Számos tanulmány kimutatta, hogy számos gyakorlat hatékonyan csökkenti a vérnyomást, függetlenül a fogyástól. E tekintetben 127 klinikai vizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy a szisztolés vérnyomás 3,4-4,7 Hgmm-rel, a diasztolés vérnyomás pedig 2,4-3,1 Hgmm-rel csökkent. Célja a vérnyomás csökkentése volt, függetlenül a testmozgás típusától, gyakoriságától és intenzitásától, de a vérnyomás előnyei megszűnnek, ha feladja a sportot. A legalább 4 hónapig végzett fizikai aktivitási program pozitívan befolyásolja a bal kamra átalakulását.

A magas vérnyomású emberek gyakorlása nem különbözik a magas vérnyomásban szenvedők számára ajánlottaktól. A gyakorlat felírása (ajánlása) a szabályt követi FITT "

  • - F áttekintés - 5-6 edzés/hét;
  • - Én intenzitás - a maximális pulzus 55% -70% -a (a 220 képlet szerint kiszámítva - életkor);
  • - T impulzus (időtartam): kezdetben 15-20 perc/ülés; esetleg 30-40 perc/ülés;
  • - T gyakorlat típusa: a leghatékonyabb dinamikus izotóniás gyakorlatok - például: séta, futás, úszás, kerékpározás, sífutás vagy aerob tánc.

Az első feltétel a sportot, teljesítményt vagy amatőr tevékenységet folytató emberek esetében az, hogy a magas vérnyomást ellenőrizzék. Minden edzés előtt meg kell győződnünk arról, hogy a vérnyomásunk kevesebb, mint 180/105 Hgmm. A terápiában alkalmazott gyógyszercsoportok közül az angiotenzin-konvertáló enzim inhibitorok (ACE-gátlók) és az angiotenzin-receptor blokkolók (szartánok) azok, amelyek a legkevésbé befolyásolják a testtűrést. A béta-blokkolók zavarják a pulzusszámot és csökkenthetik a testtűrést, a kalciumcsatorna-blokkolók pedig ortosztatikus hipotenziót okozhatnak. Különös figyelmet kell fordítani a kiszáradás jelenségére, különösen azoknál, akik vizelethajtó gyógyszereket használnak.

Dr. Cătălin Colț

Rezidens sportorvos orvos

Országos Sportorvosi Intézet

1 Christopher C. Madden, Margot Putukian, Eric C. McCarty, Craig C. Young. Netter’s Sports Medicine 2018. évi 2. kiadás; 122; 259–260.

2. 36. Bethesda Konferencia: Ajánlások a kardiovaszkuláris rendellenességekkel rendelkező sportolók versenyjogosultságának meghatározásához. JACC 2005; 45 (8): 1318-1375.

3 H. M. Berge, C. B. Isern, E. Berge. Vérnyomás és magas vérnyomás sportolóknál: szisztematikus áttekintés. Br J Sports Med 2015; 49: 716-723.

4 Jelena Suzic Lazic, Watt Viktória. Magas vérnyomás élsportolókban - Új betekintés egy régi problémába. Aspetar Sports Medicine Journal 2015; 2. szám: 316-324.

5 Mills KT, Bundy JD, Kelly TN, Reed JE, Kearney PM, Reynolds K, Chen J, He J. A hipertónia prevalenciájának és kontrolljának globális különbségei: 90 ország népességalapú tanulmányainak szisztematikus elemzése. Circulation 2016; 134: 441–450.

6 Josef Niebauer, Mats Bo¨rjesson, Francois Carre, Stefano Caselli, Paolo Palatini, Filippo Quattrini, Luis Serratosa, Paolo Emilio Adami, Alessandro Biffi, Axel Pressler, Christian Schmied, Frank van Buuren, Nicole Panhuyzen-Goedkoop, Erik Solberg Halle, Andre´ La Gerche, Michael Papadakis, Sanjay Sharma, Antonio Pelliccia. Ajánlások az artériás hipertóniában szenvedő sportolók versenysportjában való részvételre: az Európai Megelőző Kardiológiai Szövetség (EAPC) sportkardiológiai részlegének állásfoglalása. European Heart Journal 2018; 39: 3664–3671.