Hogyan fogyhatok el a diéták a kijelentkezéskor
Vacsoráztunk, tápláltunk és vétkeztünk. Az ünnepi szezon kulináris élvezetei sokáig maradnak emlékeinkben. És a csípőn. Legalább most azt kérdezzük magunktól, hogyan tudnék gyorsan újra lefogyni? A teszt során a legfontosabb fogyókúrák.
B eyoncé megtette a baba fontjait alacsony szénhidráttartalmú és elveszett baljós cayenne bors italok citrommal. Kylie Minogue köszönetet mondhat Glyx diéta továbbra is arany meleg nadrágban mutatnak, és Kate Moss tanácsot adott Lily Allennek a «rocksztár étrendhez», amely az életmódnak megfelelően csak kávéból, cigarettából és alkoholból áll. Nos, hagyjuk félre az utóbbit, és koncentráljunk a kissé egészségesebb változatokra: Melyik étrenddel szabadulunk meg valójában a karácsonyi fontjainktól, és melyik okoz többet, mint használ?
Hírességek és más hollywoodi mítoszok
A francia fehérje-diéta Dukan szerint vagy fogyás a HCG terhességi hormonnak köszönhetően sokszor hallottunk és olvastunk ezekről a diétás módszerekről. Lehet, hogy néhányat még tesztelt is. De amit Hollywoodban rendszeresen terjesztenek, mint a gyors fogyás új titkos receptjét, néha veszélyes.
A Dukan-diéta: elegendő fehérjékből
Gondoljunk csak azokra Heidi Klum és fitnesz guruk Kirsch Dávid hirdetett Fehérje étrend Pièrre Dukan francia orvos. Ez egy magas fehérjetartalmú étrend, sok hússal, halzal, szójával és dióval. Ettől sokáig jól érzed magad Kalóriaégetés az emésztésben magas. A túl sok jó dolog itt sem a tojás sárga: a fehérjefelesleg megterheli a vesét. Az engedélyezett gyümölcs- és zöldségadag is ritka: fennáll a vitaminhiány veszélye. A táplálékkutatók megkérdőjelezhetőnek tartják Heidi Klum étrendjét.
HCG diéta: hollywoodi hormonok
Egy másik hollywoodi mítosz a HCG diéta, amelyben Terhességi hormonok általában cseppek formájában kell bevenni. A gyors fogyás mese azonban csak akkor válik valósággá, ha drasztikusan csökkenti a kalóriafogyasztást. Mivel a varázsitalnak nincs bizonyított súlycsökkentő hatása, a kalóriabevitelt napi 500-ra kell korlátozni. A 60 kg-os felnőtt nő átlagos kalóriaigénye 1300 körül van, fizikai aktivitás nélkül. A HCG diéta mellékhatásai, például szívritmuszavarok, vesekövek és anyagcsere-egyensúlyhiány várható a kalória drasztikus csökkenésével. Akkor jobb, ha nem csodaszer.
Elméletileg jó, gyakorlatilag nehéz: diétát kell megtanulni
A teljes kiőrlésű gabona reggel vaj nélkül, steak, de ebédidőben burgonya nélkül, este sajt, de anélkül ... Aki szigorúan ételt kombinálva eszik, sokat kell gondolkodnia. Az olyan gyakorlatok, mint a tápszer és a mono étrend, vagy az alvás közbeni fogyás álma viszont első ránézésre könnyű kezelhetőséget ígérnek, de kizárják a hosszú távú kitartást.
Ételkombináció: a társasági élet vége
A rendszer Étel kombinálása, amely a fehérjék, például a hal és a szénhidrátok, például a tészta és a burgonya szétválasztásán alapul (mivel ezek nem emészthetők együtt), tápanyagokban gazdag táplálkozást kínál, de önmagában nem hatékony módszer, és a valóságban sem könnyen megvalósítható. Mivel a mögöttes állítás, miszerint a szénhidrátok és a fehérjék nem emészthetők együtt, egyszerűen téves. Valójában a súlycsökkentő hatás abból adódik, hogy az étrend-kombináló étrend táplálkozási terve szerint kevesebb hús és szénhidrát, de sok zöldség és gyümölcs van terítéken. De nem feltétlenül kell elválasztani a burgonyát a steaktől. Ezenkívül kis barátokat és örömet szerez a szigorú ételkombinációval. Az ételbevitel rendkívül bonyolulttá válik. Állandóan terv szerint kell enni, és nehezen viseli a társas étkezési kirándulásokat.
Képlet, mono diéta vagy fogyás alvás közben
Akár egy vagy két ételt lecserélnek csökkentett kalóriatartalmú diétás turmixokra, bárokra vagy levesekre, az Formula diéta az egyik legkönnyebb fogyókúrás módszer. Ennek ellenére nem javasolják a táplálkozási szakembereket a fogyáshoz, mivel a tápszeres étrendnek diéta megváltoztatása nélkül nincs tanulási hatása. Végül is jó szándékkal a szolgáltatók folyamatosan új diétás italokat akarnak árulni.
Ellentétben azzal, amit a név sugall, a Lean-sleep-diet étrend extrém fegyelmet kell alkalmazni. Mivel a zsírégetés állítólag éjszaka gyorsabban megy végbe (nem bizonyított!) Ha szénhidrát nélkül végezzük, este kerülni kell a kenyeret, a tésztát és hasonlókat. Például a vékony Kelly Osbourne állítólag csak almát eszik este. Sokkal valószínűbb, hogy nem számít, ha kevesebb zsírt és szénhidrátot fogyaszt napközben. A lényeg az, hogy kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyit használ. Akkor zsírégetéssel is működik.
A gyomor morgásával kell elaludni Mono diéta nem, de hosszú távon nem tűnik jó ötletnek. Könnyű és olcsó lehet csak ugyanazt az ételt fogyasztani, mint a káposztaleves vagy az ananászos étrendben, de hosszú távon hiánytünetekhez vezet. És valószínűleg borzalomra és unalomra.
Test teszt: Mennyire elégedett a testével?
A test a lélek tükre, mondják. Szeretsz egy pillantást vetni a tükörbe? Elégedett vagy a reflexióval, vagy inkább gyorsan elfordulsz? Test tesztünk megmondja! . »Itt van a teszt.
Kérjük valós e-mail címet adjon meg.
Nagyon szépen köszönjük! Sikeresen regisztrált heti hírlevelünkre. Megerősítő e-mailt küldtünk Önnek.