Finom alacsony szénhidráttartalmú csirke kordon bleu salátán; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

kordon

gordon bleu lehet teljesen könnyedén csináld magad és nem kell a fagyasztóból vásárolni. Ehhez a recepthez van csirkemell használt. Van egy erre friss nyári saláta, csodálatos a jelenlegi hőmérsékleten! Egy adagot tartalmaz rendkívül alacsony a szénhidráttartalma és rengeteg fehérje!

A Alacsony szénhidráttartalmú csirke kordon bleu este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 35 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4

Alacsony szénhidráttartalmú csirke Cordon Bleu táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 367,7 kcal
Fehérje: 55 g
Zsír: 14,2 g
Szénhidrátok: 4,7 G

Alacsony szénhidráttartalmú csirke Cordon Bleu Hozzávalók:

  • 600 g - csirkemell filé
  • 100 g - főtt sonka
  • 150 g - Gouda
  • 250 g - természetes joghurt (zsírszegény)
  • kb. 230 g - vegyes saláta, pl. spenóttal/mángolddal (pl. Bonduelle-től stb.)
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál citromlé
  • só, bors

Alacsony szénhidráttartalmú csirke Cordon Bleu elkészítése:

Mossa meg a csirkemellet, alaposan szárítsa meg és vágja hosszában. Figyelem! Ne vágja át a csirkemellet, csak vágjon bele egy "zsebet". Ezután kenje meg a választott sonkát, és helyezzen rá egy feltekert sajtszeletet vagy egy darabra vágott sajtot. Ezután tekerje fel a sonkát. Helyezze a sonkás sajttekercset a felszeletelt csirkemellbe, és hajtsa be. Süssük a csirkét forró serpenyőben, lehetőleg tapadás nélkül, egy evőkanál olajjal, kb. 10 percig mindkét oldalon, amíg meg nem fő. Vigyázz a hővel, nem akarod, hogy a csirke megégjen. Most egy tálba tölti a joghurtot, és citromlével, sóval és borssal ízesíti, esetleg gyógynövényekkel, ha akarja. Jól összekeverni. Kenje meg a salátát tányérokon, és öntse le a mártással. A főtt kordont bleu széles csíkokra vágja, és a salátán tálalja. Tálaljuk egy darab citrommal.

Természetesen a sertéshús is alkalmas a cordon bleu-hoz, ha ez inkább a te dolgod. Meg is kenyerezheti. Itt azonban a kissé könnyebb változatot választottam.


Mossa meg a csirkemellet, alaposan szárítsa meg és vágja hosszában. Figyelem! Ne vágja át a csirkemellet, csak vágjon bele egy "zsebet".


Ezután kenje meg a választott sonkát, és tegyen egy feltekert sajtszeletet vagy egy darab méretre vágott sajtot. Ezután tekerje fel a sonkát.


Helyezze a sonkás sajttekercset a felszeletelt csirkemellbe, és hajtsa be.


Süssük a csirkét forró serpenyőben, lehetőleg tapadás nélkül, egy evőkanál olajjal, kb. 10 percig mindkét oldalon, amíg meg nem fő. Vigyázz a hővel, nem akarod, hogy a csirke megégjen.


Most egy tálba tölti a joghurtot, és citromlével, sóval és borssal ízesíti, esetleg gyógynövényekkel, ha akarja. Jól összekeverni.


Kenje meg a salátát tányérokon, és öntse le a mártással.


A főtt kordont bleu széles csíkokra vágja, és a salátán tálalja. Tálaljuk egy darab citrommal.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/