Finom alacsony szénhidráttartalmú sajt sonka muffin; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú fogyás blogja

2016. december 21

szénhidráttartalmú

muffin alkalommal tápláló, édes helyett! A muffin egy nagyszerű dolog, amíg azok nagyon gyors és egyszerű készülnek és vannak nagy üzlet és vesz engedni! Tehát tovább van másnap vagy a munkahelyen a finom snack. A Sajtos sonkás muffin vannak nagyon alacsony a szénhidráttartalma és rendkívül gazdag fehérjében. Egy éjszakán át hűtőben tárolhatók.

A Finom alacsony szénhidráttartalmú sajt sonkás muffin este illik az enyémhez Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 25 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2

Alacsony szénhidráttartalmú sajt sonka muffin Táplálkozási tények:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 497 kcal
Fehérje: 45 g
Zsír: 31 g
Szénhidrátok: 7 G

Alacsony szénhidráttartalmú sajt sonkás muffin Hozzávalók:

  • 120 g - kvark (40%)
  • 150 g - sonka (vagy más választott hús)
  • 100 g - reszelt sajt (pl. Gouda és Mozzarella)
  • 4 nagy tojás (L méret)
  • 1 evőkanál psyllium héja
  • só, bors
  • Egyéb fűszerek vagy gyógynövények tetszés szerint
  • Muffin penész -

Alacsony szénhidráttartalmú sajt sonkás muffinkészítés:

A kvarkot felverjük a tojással. Ezután keverje hozzá a psyllium héját, és hajtsa bele a reszelt sajtot. Fűszerezzük sóval és kevés borssal. Kockázza fel a használni kívánt sonkát vagy kolbászt. Ízlés szerint használhat szalámit, szalonnát vagy füstölt sonkát is. Ezután hajtsa a sonkát a tojásos keverékbe, és mindent jól keverjen össze. Melegítse fel a sütőt 180 ° C-os felső/alsó hőfokra. Szilikonos muffinsütőt kibélelünk egy szelet sonkával. Ezután töltse fel ezt a csíkig a sajttojás-keverékkel. A muffinok még mindig kissé megemelkednek a sütőben, de lehűlve általában újra összeomlanak. Tegye a muffinokat a sütő közepére körülbelül 20 percre. Ha a tetején van némi folyadék, akkor általában sajtból vagy sonkából. Egyszerűen tapogasson a konyhapapírral.

Mint mondtam, sonka helyett használhat más sonkákat is, például füstölt sonkát, pulyka sonkát stb. Vagy természetesen szalámi. Finoman felkockázott paprika, hagyma, gomba stb. Is lehetséges, ezeket előzetesen megsütheti a serpenyőben, majd hozzáadhatja a tésztához. Ennél a változatnál a muffinok vegetáriánusok számára is alkalmasak!


A kvarkot felverjük a tojással. Ezután keverje hozzá a psyllium héját, és hajtsa bele a reszelt sajtot. Fűszerezzük sóval és kevés borssal.


Kockázza fel a használni kívánt sonkát vagy kolbászt. Ízlés szerint használhat szalámit, szalonnát vagy füstölt sonkát is.


Ezután hajtsa a sonkát a tojásos keverékbe, és mindent jól keverjen össze.


Melegítse fel a sütőt 180 ° C-os felső/alsó hőfokra. Szilikonos muffinsütőt kibélelünk egy szelet sonkával.


Ezután töltse fel ezt a színig a sajttojás-keverékkel. A muffinok még mindig kissé megemelkednek a sütőben, de lehűlve általában újra összeomlanak. Tegye a muffinokat a sütő közepére körülbelül 20 percre. Ha a tetején van némi folyadék, akkor általában sajtból vagy sonkából. Egyszerűen tapogasson a konyhapapírral.


Így néznek ki a kész finomságok. Legjobb, ha még melegen élvezheti.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/